Aperitivos normalmente son dulces que se sirven antes de la comida o entre comidas, y también son llamados de entradas. Ellos pueden ser muy simples o muy complejos, dependiendo de la ocasión y del tiempo dedicado a la preparación. Pero se que hay algunos aperitivos que nos pueden ayudar a perder peso?
Los Aperitivos pueden ser buenos para prevenir la alimentación en exceso cuando se trata de perder peso. Tener algo en el estómago antes de sentarse a comer una gran comida puede disfrutar de la sensación de necesidad de la comida, dejando en el control cuando una gran comida es colocada en su frente. Esto es importante para ayudarte a adelgazar, especialmente cuando se sale a cenar.
Una de las razones por las que los aperitivos ayudan a perder peso, es que ponen un freno en su deseo de comer. Tarda varios minutos para que el cerebro reciba el mensaje de que el estómago está lleno, así que comer despacio es el camino para adelgazar de una vez. Agregar aperitivos a su cena significa que va a tomar más tiempo para comer, y eso le da a su cerebro más tiempo para procesar lo que usted está lleno.
Existe una relación muy importante entre calorías, aperitivos y pérdida de peso. Es muy importante entender cómo la elección equivocada de aperitivos puede llevar al aumento de peso y viceversa.
Esta es una manera muy buena de perder peso, pero sólo si usted hace las decisiones correctas en sus patrones de alimentación tanto en relación a los aperitivos y las comidas más grandes. Tradicionalmente, siempre se ha creído que como aperitivo, se debe buscar ensaladas y sopas. Eso es verdad, pero usted debe ser cuidadoso con la salsa de la ensalada y con lo que usted pone en la sopa.
Siempre elegir sopas hechas de vegetales (sin crema de leche), ensaladas de verduras (sin queso) con una salsa light o una ensalada de frutas. Estos son los mejores aperitivos para sentirse lleno y con alimentos saludables como primer plato. Estos alimentos pueden contener sólo 100 o 150 calorías y te darán la oportunidad de comer una porción de frutas o vegetales.
Evite los bocadillos ricos en grasas como las ensaladas con salsa de crema de leche, queso y tostadas, que pueden a su vez aumentar su apetito y llevar a comer en exceso durante la comida principal. Estos tipos de alimentos también contienen más calorías y sal que sus alternativas con menos grasas. Y ya que la sal aumenta el sabor, comidas saladas tienden a hacer que usted coma más. Algunos aperitivos ricos en grasas pueden contener todas las calorías que debe consumir al día.
Navegar por el contenido
Cosas que no puedes olvidar
Si usted esta tratando de limitar las calorías cuando se come fuera, usted debe tratar de encontrar platos que se centran en ingredientes vegetales. Busque por ensaladas o verduras a la parrilla para empezar.
Cuando la planeación de un almuerzo o cena, ¿por qué no tener una ensalada o sopa ya listo para cuando llegue a casa y comer, antes de preparar su comida? Aunque lleve media hora o una hora para tu cena de estar listo, esta estrategia te puede ayudar a no quedarse morder mientras cocina o si llena de bocadillos no saludables. Este tipo casual de entrada va a ayudar a reducir su apetito para el plato principal.
La Lista de sugerencias de aperitivos que son saludables y pueden dejarte satisfecho
- Ensaladas (sin salsa cremosa)
- Sopas sin crema
- Las verduras asadas (patata asada puede ser una opción)
- Queso light y verduras a la parrilla
- Ensalada de maíz y tomate
- Ensalada de Frutas
Comenzando su comida con un aperitivo, no te vas a tapar la comida principal. Además, llevará más tiempo para comer, que le da más tiempo para sentirse satisfecho. Usted comerá menos calorías en total, pero todavía va a poder disfrutar de su comida, se configuraría una gran manera de perder peso y adelgazar de una vez.
Usted soler comer unos aperitivos antes de la comida principal? ¿Cuáles son ellos? Se los considera saludables, o crees que te afectan a perder peso? Un comentario a continuación!
(2 votos, media: 4,50 5)
