Trabajar en una oficina tiene sus ventajas y sus inconvenientes, el que sentado todo el día y apenas logrando mover).
Un estudio publicado hoy (31 de enero) en el European Journal of Preventive Cardiology muestra que pasar un poco más de tiempo en pie puede evitar el aumento de peso.
El estudio muestra que, estando de pie durante seis horas al día, las personas se quemarían 54kcal más que si estuvieran sentadas. Esto se traduce en una pérdida de alrededor de 2,5 kg en un año y 10 kg en cuatro años.
Para mantenerse en pie también está asociado a un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
A pesar de saber que con el ejercicio y se adhieren a una dieta saludable es la forma más segura de deshacerse de la flacidez, encontrar el tiempo y la motivación para ir al gimnasio puede ser complicado para algunas personas. En promedio, un trabajador de oficina pasa de tres a siete horas por día sentado en el mundo.
Un equipo de investigación de la Clínica Mayo, en Rochester, estados UNIDOS, hemos escaneado los resultados de 46 estudios que examinaron las diferentes cantidades de energía que las personas pasaron sentadas y de pie. Ellos calcularon un promedio con base en los resultados de todos los participantes.
Los participantes tenían, en promedio, edades por encima de 33 años y pesaba alrededor de 65 kg con un índice de masa corporal (IMC) de 24 kg / m2. El 60% del total de los participantes eran hombres.
Ellos descubrieron que las personas quemaban unos 0,15 kcal por minuto en el pie en lugar de sentado. De acuerdo con el autor principal, el Profesor López-Jiménez, las personas probablemente pueden quemar aún más calorías. Los participantes fueron recomendados a quedarse parados cuando amenazaban con hacer pequeños movimientos al levantarse, como cambiar el peso de una pierna a la otra, que quema más calorías.
El estudio también descubrió que los hombres quemaban dos veces la cantidad de calorías que las mujeres, cuando ambos están en pie. Una de las razones puede ser que ellos tengan que soportar una masa muscular más pesada, lo que hace quemar más calorías para ser usadas en este esfuerzo.
A pesar de pasar seis horas en una posición muy incómoda parece ser un gran precio a pagar para perder sólo unos 54kcal por día, la investigación sostiene que levantarse de la silla a menudo ofrece una solución para los estilos de vida más sedentarios (de personas que no se ejercitan ni un poco) y llevaría a una mejor salud a largo plazo.
«Estar de pie no sólo quema más calorías, ya que la actividad muscular adicional está ligada a tasas más bajas de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y diabetes, de modo que los beneficios de permanecer en pie pueden ir más allá del peso», dijo López-Jiménez. Sin embargo, el estudio señala que más investigaciones son necesarias.
