15 Jugos que ayudan a adelgazar

Con tantas recetas de jugos para adelgazar, el lector acaba quedando muy confuso, desorientado y mal informado. Antes de optar por una dieta con la inclusión de jugos que ayudan a adelgazar, es necesario estar consciente de que el adelgazamiento es sólo parte del proceso.

La pérdida de peso rápida significa el retorno de estas libras más rápido aún. Por este motivo, no sirve sólo para adelgazar, es necesario mantener la salud. Es importante tener en cuenta la sustitución de alimentos llenos de grasas y azúcares, por otros muy sanos y naturales.

Sólo una dieta rica en nutrientes le proporcionará el peso equilibrado.

Jugos naturales

Es en ese contexto en el que aparecen los jugos naturales, que, por regla general, son desintoxicantes y diuréticos. Hechas a partir de frutas, verduras, vegetales y raíces frescas, y preparados de preferencia sin casa, donde estaremos en contacto directamente con la calidad del alimento utilizado.

Cualquier jugo puede ser hecho en una centrífuga, que ofrece la ventaja de procesar el alimento mientras se filtra, pero en caso de que no exista la disponibilidad, el bueno y viejo licuadora puede dar una ayuda, bastando que se cuele el jugo con un colador o una servilleta de papel.

Para algunos jugos, ni habría esa necesidad, ya que pueden ser tomados sin que sean coados. Eso depende del gusto de cada uno.

Cómo preparar jugos que ayudan a adelgazar

Los jugos a seguir, tienen exactamente el mismo modo de preparación, por lo tanto, para simplificar las recetas, sólo hay que poner todos los ingredientes en la batidora, o si dispone de una centrífuga, sólo procesar los ingredientes de todos, uno tras otro.

Hoy en día, ya existen también modernos exprimidores, que agilizan aún más el proceso, pero es posible crear deliciosos jugos que ayudan a adelgazar sin algo tan sofisticado.

Todos los juegos deben ser atendidos de inmediato. Busque no guardarlos para su consumo posterior, ya que las frutas, legumbres y verduras se oxidan muy rápidamente, y de esta manera, perderán sus valores nutricionales.

Atención a los ingredientes

Todas las frutas, verduras y legumbres usados en la preparación deben ser crudos. Desprecie los alimentos que no estén frescos y tiernos. Lavar muy bien antes de la preparación.

Para los vegetales, puede dejarlos por unos minutos sumergidos en una solución de agua con hipoclorito de sodio.

Si en su zona hay la facilidad de encontrar productos orgánicos, adelante. Son mucho más sanos, cultivados sin pesticidas y plaguicidas.

Las Frutas y verduras que puedan ser consumidas con la cáscara, deberán entrar en la receta de esa manera.

Las variaciones posibles

Se puede añadir hielo. Prefiera el agua filtrada. Evite el agua carbonatada.

Para los que están muy acostumbrados al azúcar, hagan la sustitución por edulcorante.

Recuerde:

Ningún jugo sustituye una comida. No deben ser utilizados para esta función. Los jugos que ayudan a adelgazar pueden entrar en el intervalo de comidas, a la hora de la merienda, hidratando y nutriendo, nunca siendo el plato principal.

1. Jugo Mix

Ingredientes:

• 1 manzana mediana;
• 1 remolacha pequeña;
• 12 zanahorias pequeñas;
• Medio limón;
• 2 naranjas.

Renta – 900 ml

Calorías totales – 325

2. Zumo Detox de Ciruela

Ingredientes:

• 1 ciruela negra;
• 1 taza de agua de coco;
• 2 rebanadas de piña;
• 2 a 3 folíolos de menta;
• 1 cucharada de postre de semillas de lino.

Nota: la ciruela debe quedar en agua de coco para hidratar, por unas ocho horas.

Renta – 400 ml

Calorías totales – 200

3. Jugo Con Servicios Vip

Ingredientes:

• 2 manzanas medianas;
• 4 tallos de apio;
• 1 pepino;
• 25 g de jengibre;
• 6 hojas de col;
• ½ Limón.

Renta – 850 ml

Calorías totales – 224

Ingredientes:

• 2 manzanas medianas;
• 1 pepino;
• 4 hojas de col;
• 1 limón;
• 2 tazas de espinacas.

Renta – 560 ml

Calorías totales – 185

5. Jugo de Piña con Chia

Ingredientes:

• 2 rebanadas de piña;
• 6 rodajas de pepino;
• 1 taza de brócoli;
• 1 cucharada de chía;
• 300 ml de agua.

Renta – 800 ml

Calorías totales – 150

6. Jugo con Aceite de oliva

Ingredientes:

• 1 manzana mediana;
• 70 g de espárragos;
• 150 g de brócolos;
• 3 zanahorias grandes;
• 3 tallos grandes de apio;
• 1 cucharada de aceite de oliva*;
• 1 puñado de perejil.

Renta – 400 ml

Calorías totales – 234 cal

*Não reemplace o aceite de oliva por ningún otro tipo de aceite.

7. Jugo con Linaza

Ingredientes:

• 2 zanahorias medianas;
• 2 naranja;
• ½ Remolacha;
• 1 cucharada de linaza.

Renta – 300 ml

Calorías totales – 135

8. Jugo de Biomasa de Plátano Verde

Ingredientes:

En este caso, será necesario preparar la biomasa. Lave un plátano verde, que va a ser utilizado con la cáscara. Ella debe ir a la olla de presión cubierta con agua. Después de iniciar la presión, cuente quince minutos. Retire la presión. Amo a esa banana hasta que quede pastosa. Utiliza en la receta.

Renta – 350 ml

Calorías totales – 45

9. Jugo Mexicano

Ingredientes:

• 2 manzanas medianas;
• 1 atado de cilantro fresco;
• 2 pepinos;
• 1 naranja lima con la cáscara;
• 60g de pimienta de la boquilla (quitar las semillas).

Renta – 400 ml

Calorías totales – 182

10. Jugo de Spirulina*

Ingredientes:

• 1 remolacha;
• 2 tallos grandes de apio;
• 3 tazas de espinacas;
• 1 cucharadita de Spirulina seca.

*La Espirulina es un alga con altísima concentración de nutrientes. Es un excelente complemento alimenticio.

Renta – 198ml

Calorías totales – 63

11. Jugo Termogénico*

Ingredientes:

• 6 zanahorias grandes;
• 2 tallos grandes de apio;
• 24 g de jengibre;
• ½ Naranja lima;
• 1 jalapeño;
• 2 tazas de espinacas.

Renta – 400 ml

Calorías totales – 150

*Los alimentos termogénicos obligan a nuestro organismo a trabajar más, lo que acelera la quema de calorías.

12. Jugo Rosa

Ingredientes:

• ½ Limón;
• 180 g de tomates;
• 570 g de sandía.

Renta – 900 ml

Calorías totales – 135

13. Zumo Detox

Ingredientes:

• 200 ml de agua;
• 25 g de jengibre;
• 2 hojas de col;
• 1 rodaja de piña;
• 1 pera;
• 1 pizca de canela.

Renta – 250 ml

Calorías totales – 95

14. Jugo Green

Ingredientes:

• 2 manzanas medianas;
• 2 hojas de col;
• Un puñado de perejil;
• 1 taza de espinacas.

Renta – 300 ml

Calorías totales – 135

15. El Jugo Rojo

Ingredientes:

• 300 ml de agua;
• 1 tomate grande;
• 1 taza de fresas;
• 2 a 3 folíolos de albahaca fresca.

Renta – 600 ml

El rendimiento de cada receta, así como su valor calórico, es aproximado, ya que depende del tamaño de los ingredientes, lo que hace que estos cálculos varían.

Todos los jugos que ayudan a adelgazar deben estar asociados a una dieta baja en calorías también. Obviamente, los jugos hacen su parte, pero es necesario un complemento nutricional, procedente de una dieta equilibrada, restricción de grasas y de azúcar.

Siga nuestros consejos y asegúrate de hidratar de forma natural!