Muchos de los estudios recientes que se han hecho acerca de los beneficios de comer de los frutos secos para la salud del corazón, así como por su alto contenido en grasas “buenas” y las fibras. Que sí, que los frutos secos son, técnicamente, las legumbres, pero en el fondo se piensa en ellos como un elemento de la familia de los frutos secos. Por lo tanto, las personas comenzaron a pensar que los frutos secos tenían poco valor nutritivo y beneficioso para picar y añadir a la dieta de los frutos secos, las almendras y el de los otros.
Pero ya es hora de cambiar tu forma de pensar! Lo que sucede es que, al contrario de la creencia popular de que los frutos secos tienen los mismos beneficios, a fin de regular los niveles de azúcar en la sangre, lo que las almendras.
De acuerdo con un estudio publicado en la revista de Nutrients en el último mes, comer dos porciones de palma ofrece los mismos beneficios de comer almendras para las personas con diabetes tipo 2. Y, ¿cuáles son los beneficios?
En este estudio, los 25 participantes que tenían una dieta baja en hidratos de carbono durante 12 semanas, y consumió una parte de cacahuete (cacahuete, maní o de almendras, dos veces al día. Se encontró que no hubo diferencia en la mejora de los niveles de glucosa en la sangre y la hemoglobina A1c (un factor en la determinación de la regulación de la glucosa en sangre a largo plazo entre los dos grupos.
La principal conclusión del estudio es que las personas con diabetes deben consumir los frutos secos para obtener los beneficios de la glucosa y la cardiometabólicos, y puede que se sientan a gusto para elegir a los frutos secos, que son los más baratos del mercado y de los más sabrosos platos de la mayoría de los consumidores.
He aquí el por qué: La grasa, la fibra y la proteína del cacahuete (cacahuete, maní) ayudan a reducir la digestión y reduce los picos de azúcar en la sangre y la insulina. Cuantos más de estos nutrientes, los que se incorporen a la dieta diaria ayuda a impactar y mejorar) el control diario de los niveles de glucosa en la sangre.
Además, los frutos secos tienen una serie de beneficios nutricionales. Ellos son una de las fuentes de proteína más grande que cualquiera de los frutos secos, las grasas de las buenas, y en una gran variedad de vitaminas y nutrientes. Que contiene arginina y el resveratrol, que están asociados con la salud del corazón, y son una buena fuente de fibra, niacina, folato y hierro, por citar sólo algunos de ellos.
Como se tiene que hacer.
Cualquier cosa que te ayudará, pero en dos porciones por día, tal como se indica en el estudio, que le ayudará a obtener el máximo beneficio. Más allá de eso, es mejor consumir el cacahuete (cacahuete, maní) en dos momentos diferentes a lo largo de todo el día para ayudar en la gestión diaria de azúcar en la sangre. Esto se puede lograr con otro tipo de alimentos ricos en fibras, proteínas y grasas saludables, y no sólo maní o de almendras.
LOS ARTÍCULOS ADICIONALES
Y un último recordatorio importante: si va a agregar frutos secos al día, busca las versiones con y sin sal y sin aditivos.
Ya conocía los beneficios de los frutos secos para la diabetes? Y en cuanto a los frutos secos, es increíble? La intención de incluirlos en tu dieta, ¿ahora qué? Comentamos a continuación.
(13 votos, 4,31 5)
