Principales Causas de las Lesiones en el Deporte y en la Prevención

Al practicar los ejercicios físicos, es posible que sienta un fisgada en el músculo de la pierna o el muslo. Esto puede ser indicio de que una de las quejas más frecuentes en los servicios de ortopedia: las lesiones.

Son cada vez más frecuentes, frente a un aumento en el número de participantes en las actividades deportivas, en las últimas décadas, con el objetivo de una carrera o no. Pero también puede ocurrir en las tareas cotidianas, como subir escaleras, cargar con las compras del supermercado, o realizar movimientos repetitivos en el trabajo.

Pero el enfoque de este artículo son las lesiones en el deporte. Es muy importante que usted conozca las principales causas, síntomas y formas de prevención de las lesiones en el deporte, con sencillos consejos y cuidados diarios en los que los grupos musculares que se utilizan.

Para ello, recogemos a continuación algunas de las preguntas y respuestas que le ayudarán a:

Por esto, se llevan a cabo las lesiones en el deporte?

Básicamente, hay dos motivos por los que la aparición de las lesiones derivadas de la actividad deportiva:

1. Las lesiones en sí mismas: son causadas por factores individuales y biológicos, tales como la historia pasada de un atleta de su nivel de bienestar. Por ejemplo: problemas musculares, es decir, en los tramos y descansos.
2. Las lesiones extrínsecas: son causadas por factores externos, tales como el problema del objeto de golpes con un grupo de músculo, y el medio ambiente, tales como la planta de la carrera, el equipo deportivo, el choque con un rival, o las condiciones climáticas. Por ejemplo: la aparición de hematomas y fracturas.

Los cambios que se producen a partir de los dos casos anteriores, se generan a la rotura y a la necrosis de las fibras musculares, y que dan lugar a la reacción de las células inflamatorias. Inmediatamente después de la lesión muscular en el intervalo formado entre la ruptura de las fibras musculares, que se llena de un líquido. Ya en el primer día de las células inflamatorias se plantan en el líquido, y se empiezan a formar el coágulo de sangre. En el nivel de las fibras de afectados va a dar a la gravedad de la lesión, y puede ser clasificada en cuatro grados:

• el grado 1 es el de una lesión de rotura de unas pocas fibras musculares, es decir, se mantiene intacta la fascia muscular.
• el grado 2 se trata de una lesión y de una moderada cantidad de fibra, pero también de la fascia muscular intacta;
• el grado 3 de la lesión de muchas de las fibras, acompañada de una lesión en una parte de la banda;
• el grado 4 de la lesión completa del músculo y la fascia (es decir, la ruptura de la unión entre los tendínea).

Un ejemplo práctico de lo que puede llegar a generar lesiones en los eventos de capacitación que involucran a la velocidad, como en los de intervalo o de armas de fuego, los más comunes en los deportistas de élite. Les predisponen a este tipo de lesiones, ya que el músculo ejerce un esfuerzo firme y constante durante los intervalos de tiempo predeterminados de la sesión de entrenamiento, el músculo se contrae en exceso, y pierde parte de su capacidad de estirar. De esta forma, el profesional está preparado para sufrir una lesión en la sesión siguiente, o hasta el final de la sesión de entrenamiento.

Cabe destacar que los deportistas de fin de semana, tienen más probabilidad de impactos graves, ya que por lo general realizan un esfuerzo excesivo, y sin las debidas preparaciones sólidas de lo que se necesita. De acuerdo con el Ministerio de Deportes de la mitad de los más de 30 millones de personas que practican actividad física durante los fines de semana, el 70 por ciento del total de la población que la realiza únicamente los días sábados y domingos, y los que no, con una frecuencia de más de un ejercicio, con el fin de asegurar que los beneficios de la actividad física en el organismo.

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Los 10 tipos de lesiones más comunes

• Câimbra: contracción involuntaria y dolorosa de los músculos.
• Accidente: se trata de un traumatismo o de un golpe en cualquier parte del cuerpo, lo que provoca una compresión de los rivales.
• La distensión o estiramiento: resultados de los ejercicios de estiramiento de las fibras de un músculo más allá de su longitud normal. El músculo se distiende y se produce el dolor, la fisgada y, a veces, la imposibilidad de desarrollar con normalidad.
• Esguinces y el movimiento anormal de la articulación, más allá de lo que los ligamentos se pueden utilizar, lo que resulta en una lesión de los ligamentos cruzados. Y es que el accidente más común en el medio deportivo, lo que afecta, sobre todo, las rodillas y los tobillos. El nombre más común es el “giro”.
• En el foco de fractura: la pérdida de continuidad de un hueso, que se pueden presentar desviaciones o no. En este caso, el hueso de los “otros”, en dos partes, y que provoca una gran cantidad de dolor.
• Hernia discal: es Una enfermedad que afecta a la columna vertebral a causa de un trauma, el levantamiento de pesos excesivos o de una postura incorrecta, o por causas desconocidas.
• Luxación: desplazamiento anormal de las superficies de contacto de la articulación de los huesos en condiciones normales. A veces, es más grave de lo que es una enfermedad. A menudo, se puede decir que: “Desloquei en el hombro”.
• Pubalgia: producida por la realización de un ejercicio físico intenso, provocando dolor en la zona del pubis. Puede ser confundido con una lesión muscular, ya que tiene los mismos síntomas de primera necesidad.
• El Síndrome de choque del hombro: se produce cuando los tendones de los músculos del manguito de los rotadores, se irritan y se inflaman y producen fatiga, el dolor y la pérdida de la movilidad de los movimientos del hombro.
• La tendinitis es la inflamación del tendón de la corva (lazo o un haz fibroso se encuentra en el extremo de los músculos), como consecuencia de la repetición de un exceso de movimiento. Se puede confundir con el de la bursitis, y que también está presente en la famosa LECTURA.

La forma de prevenir la aparición de lesiones en el deporte?

En primer lugar, es fundamental observar algunos de los criterios que, antes de que la adopción de algún tipo de deporte específico, o el ritmo de aprendizaje. A lo que se considera que la adaptación frente a la capacidad de una determinada práctica deportiva, así como considerar la edad y el peso, el ejercicio físico, y el otro de los indicadores que van a ser la base para que, junto a su equipo, en el caso de optar por el seguimiento de profesionales con conocimientos en este campo, se adhieren a los 10 aspectos más relevantes:

• Lleve a cabo una evaluación clínica, la salud física y psicológica;
• Crear una especificación estricta de la sesión programada, sin caer en la exageración, en el esfuerzo y el tiempo dedicado, balizados como de los límites individuales.
• Análisis de los riesgos de cada ejercicio, de acuerdo con su historial de relevancia para la especie;
• Haz un curso de capacitación específico para cada una de las disciplinas, con el estiramiento antes y después de realizar cualquier tipo de actividad física. A pesar de que algunos de los estudios que se pregunten por la necesidad de esta preparación previa y posterior de muchos expertos, incluso lo recomiendan;
• Conoce las reglas de este deporte que se practique;
• Use el equipo de protección y las ropas adecuadas para cada deporte, tales como cascos, rodilleras, protectores de hombro, el tobillo y la boca.
• Elegir el calzado adecuado para la actividad física. Tenga en cuenta que los pies son el punto de apoyo que le permiten a la persona adoptar las posturas adecuadas para una variedad de actividades físicas. En Caso de que la base no es buena, el edificio se vendrá abajo, y esto es lo que sucede con el cuerpo humano, más allá de los dolores de los pies, los tobillos, las rodillas y la columna vertebral;
• Hazte con una superficie de capacitación, a fin de evitar correr sobre superficies duras, como el asfalto y el hormigón, tanto en lo que aclives, como en las regiones. Los suelos de emborrachados es una muy buena opción para reducir el sufrimiento y disminuir los efectos producidos en el cuerpo.
• Que duermas bien, ya que los tejidos musculares que se utilizan en las funciones son reciclados y removidos y cambiados por los tejidos nuevos, y las células nuevas, por lo que su cuerpo puede hacer frente a una nueva jornada. En el sueño, que se fija en el cuerpo y nos sentimos listos para el entrenamiento;
• Adoptar una alimentación adecuada, con los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas, y que relaje tu cuerpo antes, durante y después de los entrenamientos.

Siguiendo estos consejos podrás disfrutar de los riesgos de lesiones en el deporte reducido considerablemente, y se puede disfrutar del placer y los beneficios de la práctica deportiva.

En Caso de que se produzcan lesiones en el deporte, ¿cuáles son las primeras medidas que se adoptaron?

En primer lugar, es necesario determinar si usted o alguien cercano que realmente ha sufrido una lesión, hasta el punto de poner en peligro la función muscular y la suspensión de la capacitación, el concurso o cualquier otra actividad que se esté llevando a cabo.

El diagnóstico clínico característico es el de una fisgada después de que el dolor local en el inicio súbito y de intensidad variable, a veces acompañado de un chasquido audible, por lo general, durante un acto que culmina en la interrupción de la misma. La misma premisa se puede formar después de la lesión, seguida o no de un defecto grave (depresión en el lugar).

Dentro de las 24 horas posteriores a la lesión, el tratamiento será clave para asegurar un tratamiento efectivo para la adopción por parte del médico responsable. Pero, hasta que llegue el personal de emergencia, la persona lesionada debe:

• Congelar el movimiento en el lugar por completo: la estructura de la amenaza debe estar en el hogar de inmediato, siempre y cuando se el dolor en la rodilla;
• Colocar la compresa de hielo: aplique hielo en la zona lastimada, durante un plazo de quince minutos cada dos horas. La bolsa debe estar involucrado en el tejido para la protección de la piel y se debe hacer un parche para que a la salida del local. De esta forma, la zona afectada deberá, el edema (hinchazón), y el líquido se mantienen bajo control.
• El descanso y la elevará al órgano afectado, es importante, a fin de evitar una reacción inflamatoria intestinal, ya que favorece el retorno de la sangre venosa, disminución de la formación de edemas y hematomas, y la pérdida de fuerza y masa muscular.

Atención a lo que no se debe hacer:

• Calor: el fin de evitar cualquier forma de calor en toda la región, ya que estimula la circulación en el lugar, que puede aumentar el edema y el hematoma;
• Alcohol: no ingerir bebidas alcohólicas, ya que el alcohol tiene funciones vasodilatadoras;
• Masajes: no está indicado en la fase aguda o inflamatoria intestinal, ya que pueden aumentar la inflamación.
• No utilizar en cualquier tipo de agua;
• Después de una lesión, siempre en busca de un médico. Sin duda, que te llevará a un fisioterapeuta.

El tratamiento y los resultados de

Los profesionales de la salud que se encarga de las lesiones en el deporte, realizará un diagnóstico a partir de la historia clínica detallada de la captura, luego de un examen físico de la inspección y la palpación de los músculos afectados, además de las pruebas de la función, con o sin resistencia en el exterior. Pequeños hematomas superficiales de la epidermis y de los que son profundos y pueden ser difíciles de identificar.

Así, en pruebas de imagen como la ecografía, la tomografía axial computarizada y la resonancia magnética ofrece información útil para determinar con precisión el alcance de la lesión. A continuación, algunas de las prácticas y las directrices que, generalmente, se toman tales como:

• Los Medicamentos pueden ser recetados se encuentran los antiinflamatorios no hormonales, y las pastillas para el dolor. Estas conductas, que apuntan a la reducción del dolor y el control de los procesos inflamatorios, que pueden ser seguidas a través de las próximas 24 a 48 horas. A partir del momento en que estas prácticas se llevan a cabo sin el dolor, se puede comenzar a hacer ejercicios isométricos;
• La movilización, En la primera fase del tratamiento, se debe evitar la movilización del miembro afectado. En Caso de que la realizada a tiempo, puede causar un aumento en el tejido de la cicatriz. A partir de los tres o cuatro días, se inicia con la movilización de una manera pasiva, y después de que el estiramiento suave, y el calentamiento de los músculos. Se va a favorecer el crecimiento de los vasos capilares, mejora de la regeneración y por la organización de las células del músculo;
• La Fisioterapia Después de este período de tiempo, se adoptarán las medidas fisioterápicas, que incluyen el uso de ultrasonido pulsado que van a contribuir a la regeneración de los tejidos. En la tercera semana, en la que deben ser ejecutados en los ejercicios para el aumento de la fuerza de este músculo, y el rango de movimiento de las articulaciones afectadas,
• Cromo: El paciente debe usar un par de muletas para las lesiones más graves, como los de los miembros inferiores, sobre todo en los tres a los siete primeros días;
• La cirugía en general, indicada para la rotura completa del tendón.

El objetivo del tratamiento de las lesiones en el deporte, que debe ser el volumen de ventas en alrededor de cinco años, y la liberación de todo el deporte, cuando el deportista se encuentra en las mismas condiciones establecidas en el pre-lesión en la rodilla y el sentir de la seguridad para que vuelva a estar activo. Persiste el dolor, es necesario realizar una consulta con un médico especialista para una correcta revisión de la lesión y la aplicación del tratamiento más adecuado. Es importante tener en cuenta que la rehabilitación adecuada de las lesiones depende de un diagnóstico preciso, un tratamiento de terapia de ultrasonido completo, y con la colaboración total de la carrera.

Las lesiones en el deporte sigue siendo un tema con muchas controversias entre los investigadores y los profesionales del sector. Los nuevos tratamientos que están siendo estudiados y desarrollados. Pero, a la prevención, con el fortalecimiento muscular, estiramiento y equilibrio muscular, sigue siendo el mejor “tratamiento”.

¿Ha sufrido de lesiones en el deporte? ¿Cómo han sido ellas las que, como se trataba, y como es la recuperación? Un comentario a continuación.

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