Junto con sus curvas y su abdomen trincado en el mundo, cualquier persona podría pensar que Tenille System) es un joven de 20 y tantos años de edad, que se pasa horas y horas interminables en el gimnasio para cuidar de su cuerpo.
Pero esa es una hermosa joven, de 35 años de edad, es, en realidad, una madre muy ocupada, con seis hijos. Entonces, ¿cómo se hace eso?
El entrenador y el culturismo, es el primero en admitir que se levanta a las 4h30 de la mañana para hacer ejercicio. “Me entreno y antes de que los niños se vayan a la cama, ya que es la única hora en la que yo tengo”, ella explica.
Después de que el levantamiento de pesas durante una hora antes de la salida del sol, Tenille, corre a la cocina a preparar el desayuno para su familia. Por lo general, comen gachas de harina de avena o de los huevos en un poco de pan tostado.
La madre de australia, ha desarrollado una estrategia muy útil para sobrevivir en el caos de la mañana – la principal recomendación es avanzar al máximo de las preparaciones que se puede de la noche anterior.
“Los desayunos, que son fabricados, envasados en bolsas de almuerzo y colocar en la nevera. Los uniformes escolares, que son pasados por alto y que todo se encuentra listo para ir por la mañana”, dijo.
Cuando todos terminan de comer, y a los súper-mamá se asegura de que los niños se vistan, escovem el cabello, limpiar los dientes, antes de que su marido, Khane, de 39 años de edad, la lleve a la escuela.
Tenille, a continuación, se procede a formar su primer grupo de clientes.
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Así que, después de una comida satisfactoria, el pescado y las ensaladas, y se va a su computadora, para educar a sus clientes en línea.
Y antes de que ella se dé cuenta, es el momento de buscar a los niños a la escuela. Después, a la hora de los deberes de la casa y la cena, que consiste en un filete de carne, patatas y verduras. Después de terminar de comer, Tenille le prepara el desayuno y el de los uniformes escolares de sus hijos, y al día siguiente, antes de ver a la mayor cantidad de clientes. ¡Uf! Y el ciclo comienza de nuevo.
Para muchos de nosotros, en el puro pensamiento de una agenda tan ocupada, es más que suficiente para que nos lleva hasta la presa del pánico. Pero Tenille revela otro pequeño secreto. Ella le dice que se necesita más energía, ya que se incorpora la práctica de ejercicio en su vida, hace más de siete años de edad.
Antes de iniciar una estricta rutina de entrenamiento, se ha pasado de 12 años, al pasar de una dieta de moda para el otro, en una misión fuera de lugar de tratar de ser necesario. “Es la primera vez que he tratado de hacer una dieta, yo estaba en la escuela secundaria, cuando una persona me dijo que yo tenía una cola muy larga. Yo a la edad de 16 años”, recuerda.
“Es solo un comentario estúpido, mi culo no era así. Pero cuando se es joven e impresionable, los comentarios estarán a ti”.
El motor del cambio que ha venido desde hace siete años, cuando el estado de salud de Tenille en realidad, empezó a sufrir.
En ese momento, ella no estaba en el plan de disco duro de reemplazo de comidas sin grasa y llegó a los 47 kilos en una de sus 1,68 m de altura.
“Me estaba olvidando de las cosas. Yo sé que a las madres se olvidan fácilmente, ya que tienen muy en cuenta, sin embargo, la situación se estaba haciendo juego. Me olvidaba de las citas, perdido mis llaves, todo el tiempo, me sentía constantemente agotada.”
“Yo empecé a preocuparme: ‘dios Mío, ¿qué hay de malo en mí?'”
Tenille que odiaba a los ejercicios de la época, se empezó a pensar que sus problemas se producían debido a que ella estaba fuera de forma, así que se fue a consultar con un entrenador personal. De lo que se ha dicho que la sorprendió.
“Me dijo: ‘Con esta dieta y la falta de ejercicio, se privó a sí mismo de que todo el músculo de su cuerpo, por lo que no tenía de ninguna manera. No importa qué tan delgada es, por lo que siempre tendrás acceso a las partes flácidas y la piel de naranja, porque no tiene forma de bolsa.'”
“No se me pasó por la cabeza la idea de que se necesitaba más comida”, dice Tenille, que es la madre de Aurora, de 4 años de edad, Jhett, de 7, de la Tierra, de 12 de Divas, de 14 años, y una mujer de Zhane, de 16 años de edad, y con Ella, la de mayores de 18 años.
“La idea de subir de peso para que se vea mejor, era tan extraño”. Pero a la desesperada, para que se sienta mejor, se ha decidido seguir el consejo de su entrenador.
“Empecé a comer grasas saludables, como los aguacates. Empecé a comer los hidratos de carbono, junto con el de los alimentos no procesados de limpieza. Yo me he comido los frutos secos y las frutas”, dice ella.
Tenille también comenzó a entrenar tres veces a la semana, comenzando con las sentadillas simples ejercicios para fortalecer el core (el núcleo).
“En el transcurso de dos semanas, yo ya me siento mucho mejor, mi mente, mis recuerdos, mis niveles de energía. Después de unos seis meses, me he sentido como una persona completamente diferente. En vez de que me arrastra a la hora del baño de los niños y en los deberes de la casa, que tenía la energía para estar presente y disfrutar de los niños.”
“Es la primera vez en mi vida, me siento más en forma, más fuerte y autosuficiente”.
Los tres consejos de Tennille para las mamás ocupadas a ponerse en forma
- En lo sucesivo, el número máximo de preparaciones como sea posible a la de la noche anterior.
- Sé constante y paciente, que Roma no se construyó en un día.
- Haz algo de ejercicio, mientras que los niños están en la cama.
Después de ver su propia vida, de mejorar, Tenille que aconseja a todos a beber los dos litros de agua al día, decidió que quería ayudar a los demás.
Se estudió para convertirse en un entrenador personal, y ha montado un negocio de coaching online. Ahora bien, un culturista de éxito, que a menudo corresponde a mujeres mucho más jóvenes que ella.
“Usted ve un montón de chicas jóvenes que no han tenido ningún hijo”, dice Tenille.
“A veces pienso: ‘¿qué voy a hacer?’, sobre todo en los momentos antes de subir al escenario, pero al igual que el de mostrar a las madres que se puede hacer eso”.
También es la madre o el padre, y nos da la excusa de que no tienen tiempo para hacer ejercicio? Se cree que su salud está relacionado con esto y con la intención de cambiar ahora? Comentamos a continuación.
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