Una de las series de la dieta (incluyendo la Paleo, Arkansas,el Mediterráneo,el sur de Playa, y mucho más, se recomiendan recortar o eliminar el azúcar por completo.
“Cada uno de nosotros tenemos de los hidratos de carbono para poder sobrevivir, pero si tomamos en exceso en nuestra dieta, especialmente de las procedentes de los azúcares añadidos y con muy poco valor nutritivo de los asociados a ellos, es más fácil subir de peso, y la más difícil de deshacerse de él”, dijo Lauren, Blake, R. D., en la Ohio State University, Wexner Medical Center.
Blake y la Rabia Rahman, profesora asistente de nutrición y dietética de la Saint Louis University, han proporcionado a la Fox News, los consejos de los mejores bocadillos para comer, y si usted está tratando de evitar que el azúcar en su dieta:
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1. Huevos pasados por agua con guacamole
Uno o dos huevos pasados por agua con el guacamole es un buen tentempié rico en proteínas y grasas saludables, dice Blake. Al respecto, explicó que en las meriendas, con grasas saludables y proteínas, que son la mejor opción cuando se trata de evitar que el azúcar.
2. Las verduras y las salsas.
La otra opción. Las verduras y la salsa, como el apio o pepino con guacamole o el hummus, dice Blake. Y, en lugar de optar por una de las salsas para ensalada, preparada, muchos de los cuales contienen azúcares añadidos, usted puede hacer su propio en el hogar o el uso de yogur griego sin azúcar o crema agria, con hierbas aromáticas y un poco de sal, dijo Rahman.
3. Tarta de queso y frutos secos
Cubitos de queso, y un puñado de frutos secos son buenas fuentes de proteína y grasa saludable, dijo Blake. Se puede preparar algunas de las marmitas y para llevar al trabajo o a la universidad, para comer el bocadillo.
4. El queso cottage.
El mismo que, como el queso cottage, que tiene algunos de los hidratos de carbono, que tiene más proteínas, dijo Blake. Rahman, y la de Blake, lo recomiendan como un snack saludable de proteínas y bajo en azúcar.
5. Las palomitas de maíz
Rahman (se recomienda que se haga de la misma palomitas de maíz en casa, ya que la mayoría de las marcas de los supermercados contienen azúcar añadido. Aprende aquí cómo hacer que tu palomitas de maíz sin aceite.
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6. La mantequilla de maní natural y el aceite de almendra.
Si estás en un día de trabajo, una pequeña de mantequilla de maní natural y el aceite de almendras es una excelente opción en la que se mantenga calmado, lo que significa que, va a estar menos a la tentación de comer alimentos ricos en hidratos de carbono y pobres en nutrientes, dijo Blake.
Pero, asegúrese de que el sello de la lista de ingredientes que incluye los azúcares añadidos que pasa, dice Blake. Busca por el contrario, los productos sin azúcares añadidos. Aprender a entender las etiquetas de los alimentos aquí.
Usted está haciendo una dieta que reduzca el consumo de azúcar, ni tiene intención de hacerlo por motivos de salud, de igual manera? Como se hacen los bocadillos a lo largo del día? ¿ Comentamos a continuación.
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