Si usted está tratando de quedar bien establecido y eliminar un poco de grasa en el abdomen, hay que hacer un poco más allá de entrar en la academia. Creo que, con un abdomen definido se basa en la cocina, y no lo hay. Esta frase es muy famoso entre muchos de los entrenadores personales y nutricionistas, debido a que su dieta es más efectiva en el proceso de pérdida de grasa, lo que impide que sus viñetas de que a todo el mundo.
Y para cortar a través de los hidratos de carbono, puede ser la piedra angular de esta dieta en la que se pretende hacer para limpiar la grasa en el abdomen. Según un estudio de la Universidad de Harvard, en Estados Unidos, con más de 60.000 seguidores de la dieta, se encontró que aquellos en los que se dividió el pan, la pasta y la harina, perdieron más peso que aquellos que, simplemente, le cortaron la grasa y la cantidad de calorías en cada sesión.
Pero hay que entender, sin embargo, que los hidratos de carbono que no son “creados” por igual. La verdad es que hay algunos de ellos que realmente saludables, lo que puede ser bueno para usted, especialmente si usted está en busca de eliminar de la dieta alimentos como la harina, el azúcar refinado, para la pérdida de peso.
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1. La avena
Esta es ya tradicional, la fuente de hidratos de carbono, las personas que siguen una dieta, es mucho mejor que el pan, la torta, o un bol de cereales. La avena tiene muchos hidratos de carbono complejos, que son los que te dejan satisfechos con el resto de la mañana, y no te hará caer en la exageración, cuando llega la hora de la comida.
Sólo asegúrese de evitar las marcas de los supermercados, con la adición de azúcar y otros edulcorantes. Puedes utilizar el aceite de almendras, miel y canela.
2. Los frijoles
Los frijoles son una buena fuente de proteínas y además llenos de fibra, ya que ambos fuertemente asociado a la sensación de saciedad y el mantenimiento del peso corporal. Una taza de frijoles negros contiene aproximadamente 15 gramos de proteína, y de entre 12 y 15 gramos de fibra. Ellos también están llenos de antioxidantes y minerales como el zinc, el calcio, el magnesio y poderoso acelerador de metabolismo y sobre todo de hierro.
3. El dulce de Batata
Además, es importante tener un poco de dulce de batata, siempre al alcance de la mano. Son muy fáciles de cocinar u hornear, y se va a satisfacer el deseo por los carbohidratos, como el dulce (o no?). Llenos de beta caroteno, calcio, magnesio, potasio y vitaminas A y C, y las patatas dulces son exactamente la clase de los buenos de los hidratos de carbono que cualquier persona que lo necesita en la dieta.
Es una batata mediana al horno, tiene unos 24 gramos de hidratos de carbono, sino que además hay una cantidad importante de fibra. Por otra parte, esas papas han demostrado ser importantes para el aumento de los niveles de adiponectina, una hormona que regula los niveles de azúcar en la sangre y la mantiene sin metabolsimo cada vez más adeptos.
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4. Las palomitas de maíz
A diferencia de las galletas, papas fritas, palomitas de maíz, es un aperitivo que se puede llevar con usted en el día a día, a pesar de estar a dieta. De alguna manera, se trata de un deporte de los hombres, y en un porcentaje pequeño, sin aceite, con sólo 70 calorías, 13 g de carbohidratos y 3 gramos de fibra.
Usted puede hacer sus palomitas de maíz en el microondas dentro de una bolsa de pan, y si no lo quieres llevar a casa hasta la cocina. Pon un poco de tu condimento favorito, para mejorar el sabor, que no sea el de su merienda baja en calorías, una persona. Se puede rociar con un poco de canela, la pimienta, el curry, etc.).
5. La quinua
Es un buen sustituto del arroz o la pasta, en este pequeño y potente del grano y contiene aproximadamente el doble de la cantidad de fibras de madera y de otros productos de grano. La quinua es una proteína que es totalmente vegetal que posee todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita, además de otros nutrientes esenciales como la vitamina a Y las vitaminas del complejo B, y minerales como el hierro.
Con un sabor más suave, la quinua, lo que tiende a absorber el sabor de los otros, las especias, el aceite de oliva, y en cualquiera de las especias que se desee llevar a cabo en el local.
6. El vino
Sólo porque usted está tratando de cortas de los hidratos de carbono, y a comer de forma saludable, lo que no significa que se tenga que cumplir, de los buenos momentos con los amigos, el amor de su familia. El vino es una bebida natural baja en hidratos de carbono, especialmente si se compara con la cerveza.
Por lo demás, el vino tinto (con moderación ha sido considerado por muchos investigadores como saludables para el corazón. Con una copa de vino de la carga, de algo menos de 4 gramos de hidratos de carbono y, por lo tanto, si usted tiene la intención de no comer el postre, en esta cena, disfrute de una copa de vino, y que definitivamente no te va a hacer mal!
Usted tiene la intención de cortar la mayor parte de los carbohidratos de la dieta para ayudar a perder peso? ¿Qué es tan difícil para ti? Algo en esta lista que te ha sorprendido? Comentamos a continuación.
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