A partir de mediados de la década de 1980, época en la que surgió el Bikram Yoga, así como el modo en el que los amantes hacen el ejercicio en el medio ambiente se calienta a cerca de 42 y 40% de humedad se encuentra en un lugar más cálido de lo normal, podría sonar como una novedad.
Sin embargo, en la actualidad, en la que, además de las clases de yoga, ya que es posible encontrar en los gimnasios que ofrecen el entrenamiento de la fuerza, las clases de la bicicleta y de los pilares en los ambientes climatizados, en gran medida, en los Estados Unidos, el sistema no suena tan pequeño como esto.
Pero, ¿vale la pena hacer ejercicio en un ambiente tan cálido y con el sudor de tanto tiempo? Se que este tipo de práctica no es tan malo para la salud?
Navegar por el contenido
¿Qué ocurre cuando la temperatura se eleva: el lado negativo, y a los lados positivos a la hora de hacer ejercicio en un ambiente caluroso
A cada grado centígrado incrementa la temperatura interna de su cuerpo, de su corazón, pasa a batir a alta velocidad por un minuto y 10 veces más acelerado de lo normal. De acuerdo con el médico e investigador, de los cambios fisiológicos en las temperaturas más frías y calientes, de Santiago Lorenzo, cuando el cuerpo está más caliente que el corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre hacia los músculos que están siendo ejercitados.
Con el fin de regular la temperatura del cuerpo comienza a sudar más, y en el nivel de las altas temperaturas, lo que hace que el cuerpo pierda los nutrientes y minerales en el mundo. El aumento de la sudoración, también trae consigo una pérdida de agua mayor, lo que puede producir una lesión grave de los riñones.
Cuando el cuerpo está más caliente que la viscosidad de la sangre aumenta, lo que impide la circulación y puede causar daño cerebral y accidente vascular cerebral (AVC).
Y estos no son los únicos aspectos negativos de practicar alguna actividad física, en un ambiente con calefacción por suelo radiante. Los estudios han demostrado que hacer ejercicio a altas temperaturas, puede ser perjudicial para la salud de las personas que sufren de sensibilidad a la temperatura, se incrementa el riesgo de que se produzca un problema de salud causado por el calor, el cual puede ser a partir de los ligeros, hasta que un golpe de calor, y además, la oportunidad de un profesional de sufrir de cansancio y los síntomas, como náuseas, vómitos, dolor de cabeza, debilidad, mareos y hasta desmayos.
Por otro lado, de poner el cuerpo para que se mueva a un lugar con una temperatura mayor a la que también tiene sus ventajas. Algunos de ellos son: la limpieza, la eliminación de las impurezas a través de la piel y el aumento de la flexibilidad de este último, en el caso de que en la lista hot pilates, o simplemente pilates – pilates, o simplemente pilates se realizó a temperaturas de 35 ° C).
LOS ARTÍCULOS ADICIONALES
Además, en un estudio realizado con los ciclistas, que se exercitaram en un ambiente fresco, después de pasar un tiempo en un entorno con una temperatura elevada, se pudo comprobar que la actuación de los atletas en una mejora del 4% al 8%.
Sin embargo, por más que la idea de sudar más, da la impresión de que, más calorías se elimina, es importante decir que esto no es cierto en absoluto. Esto ha sido demostrado en un estudio llevado a cabo por la Universidad de Wisconsin-La Crosse, en los Estados Unidos, por lo que cuando se realiza una encuesta con un total de 24 hombres y mujeres, con edades comprendidas entre los 19 y los 44 años de edad, se enteró de que en las clases de yoga que se practica en ambientes climatizados para no quemar más calorías de las que el yoga tradicional.
La investigación todavía se determinó que, cuando se practica de manera equivocada, el ejercicio físico trae consigo daños a la salud de los participantes.
Las precauciones que se deben tomar
Existe la recomendación de que las personas con presión arterial alta, que tomen mucho cuidado al hacer ejercicio en un lugar con una temperatura más elevada que la de las mujeres embarazadas, los ancianos y las personas con enfermedades del corazón que no practican este tipo de actividades.
A medida que experimente algún síntoma fuera de lo común, como mareos, debilidad, dolor de cabeza y los calambres durante la clase, la orientación es la que se ha detenido. En las personas sedentarias que aún deben tener un cuidado especial en relación con el ejercicio realizado en el entorno de calefacción por suelo radiante. Es necesario que se elimine el ritmo de entrenamiento, y beber mucha agua.
Para todos aquellos que tengan interés en realizar este tipo de actividad, el consejo, por lo que no se puede dejar de seguir es el de realizar una evaluación médica precisa, para tener la certeza de que se está en condiciones de practicar el deporte y que no tiene ningún tipo de riesgo para la salud. Además, es imprescindible prestar atención a las indicaciones del instructor y la ejecución de los movimientos, tal y como él dice, para no sufrir problemas en el futuro.
Por otra parte, antes de llegar a la clase, es muy importante comer y tomar de 500 a 600 ml de agua, teniendo en cuenta que los nutrientes y el agua que se pierden con el sudor de alto nivel. Otro consejo es usar ropa ligera y llevar una toalla y una botella llena de agua de cerca mientras usted está trabajando.
Se submeteria a una temperatura tan alta en el aire mientras se hacen los ejercicios para aumentar la quema de calorías? Conoces a alguien que lo hace para bajar de peso? Comentamos a continuación.
(7 votos), una media de 3,43 5)
