El cabello es una de las partes del cuerpo que a las mujeres se preocupan. Sabemos que hay varias innovaciones para mantener el brillo y la salud de los hilos, pero es importante reconocer que la mejor forma de tener el cabello lindo es a partir de una alimentación sana y rica en nutrientes funcionales. De ojo en la nutrición completa, es interesante conocer cuáles son las mejores vitaminas para el pelo, ya que a través del reconocimiento de estas en algunos alimentos, se puede armar un menú conveniente para evitar que los cables estén quebradizos, opacos. Conocer dónde y cómo encontrar estas vitaminas puede ser la oportunidad para que usted mantenerlos hidratos y en constante crecimiento.
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Mitos y realidades
Quien nunca oír hablar de cortar el pelo en determinada fase de la luna, o incluso únicamente para algunas simpatías que ayudan en el crecimiento y fortalecimiento de los hilos? Mitos de la parte, concientizarse sobre qué vitaminas es conveniente para la salud del cabello, además de ayudar a dejarlos como desea. Las vitaminas pueden ser consumidas de forma oral, o incluso en cremas y productos aplicados sobre el cabello. Los fabricantes de cosméticos también tienen algunas bombillas con vitaminas concentradas que pueden actuar directamente, ofreciendo resultados más rápidos y significativos.
Particularidades de los hilos
Es fundamental reconocer que, así como cada organismo actúa de una manera particular, los cables tienen características individuales y que pueden requerir diferentes vitaminas para quedar de la manera deseada. Algunas mujeres se quejan de que sus hilos son secos, otras afirman que necesitan de productos para lidiar con el exceso de grasa, por eso, es fundamental una evaluación de la persona, así que habrá la identificación de la deficiencia de una vitamina.
Vamos a conocer las mejores vitaminas para el pelo, quien sabe si no obtener beneficios a partir de alguna de estas opciones a seguir.
1 – Vitamina A
Se puede encontrar en muchos alimentos, y puede actuar como un antioxidante funcional para la renovación celular. La vitamina a se encuadra entre las mejores vitaminas para el pelo, ya que se puede contribuir con el crecimiento de los cables. La deficiencia de esta aún puede generar consecuencias sobre la salud de los ojos y la piel. Este nutriente puede ser encontrado en los productos para hacer masajes, o incluso en un complejo vitamínico. Si usted ya ha identificado la presencia de caspas, es importante que se muestre un mensaje de advertencia, ya que este puede ser un síntoma de deficiencia de vitamina A. Como sabemos, obtener las vitaminas a partir de medios naturales es mucho más eficaz, por lo tanto, buscar los alimentos ricos de ello, como el hígado, huevos, zanahorias, papaya, mango, col, berros, espinacas, tomate, pimiento, calabaza, albaricoques, patata dulce, y mucho más.
2 – Vitamina B
Las vitaminas de complejo B son aquellas que demuestran mucha representatividad para la salud general del cuerpo, por lo tanto, la vitamina B puede ser reconocida como una de las mejores vitaminas para el pelo sano. Esta vitamina puede ayudar en el tratamiento de exceso de grasa, previene el envejecimiento de los cables, y además reduce las tan temidas puntas abiertas. La niacina es muy conveniente para la nutrición de los hilos, además de apoyar en el crecimiento de estos. La deficiencia de vitamina B puede ser identificada a partir de síntomas como la caída de pelo, hilos frágiles y opacos. Para mantener la presencia de este nutriente, es importante que agregue algunos de los alimentos que lo proporcionan, como el pollo, avena, castaña de Pará, salmón, plátano, espinaca, okra, yogur, y muchos otros. La biotina también es una vitamina perteneciente al grupo B, y puede reforzar la nutrición del cuero cabelludo.
3 – Vitamina C
Esta vitamina es reconocida como fundamental para beneficiar el fortalecimiento del organismo de forma general, por eso, ella no podría ser excluida de las mejores vitaminas para el pelo. Ella tiene una acción antioxidante, y apoya la renovación celular, lo que puede ayudarle a obtener beneficios para los cables. La vitamina C es utilizada por muchas mujeres en las intervenciones para aclarar el color de los cables. Así como necesitamos un sistema inmunológico fortalecido para no sufrir con las adversidades externas, a fin de garantizar la suplementación de vitamina C, la posibilidad de que sus hilos sufrir con los rayos del sol y varias otras influencias es reducida. Ella todavía apoya la producción de colágeno, importante contribuyente para la salud del cabello. Esta vitamina puede contribuir con el brillo del cabello, además de ser conveniente para el tratamiento de irritaciones en el cuero cabelludo. Uno de los alimentos proveedores de esta, podemos destacar la naranja, fresa, kiwi, pimiento amarillo, papaya, guayaba roja, tomate, brócoli, mango, melón, y muchos otros.
4 – Vitamina D
La vitamina D es muy importante para proteger los cables durante la exposición solar. Ella es muy conveniente para personas que sufren con la caída de cables. La forma más natural de obtener esta vitamina es a partir de la exposición solar, sin embargo, permanecer bajo el sol durante largos períodos de tiempo, puede acarrear consecuencias indeseables, como quemaduras en el cuero cabelludo. Si desea obtener porciones saludables de esta, permanezca breves periodos de tiempo bajo el sol, y consumir algunos alimentos que contienen este nutriente, como los huevos, jugo de naranja, atún, champiñones, salmón, hígado, leche, entre otros.
5 – Vitamina E
Ella es una de las vitaminas promotoras para la salud del cabello. Ella es oportuna para el crecimiento del cabello. Las ampollas de vitamina E son utilizadas como reparador de puntas. Esta vitamina es indicado para evitar los daños causados por los radicales libres, y estos beneficios pueden ser disfrutados a partir del consumo de algunos alimentos específicos, como los siguientes: Repollo, aguacate, avellana, almendras, maní, semilla de girasol, pistachos, papaya, acelga, castaña de Pará, y muchos otros.
Fuentes
Es necesario un análisis sobre los medios de donde se obtendrán estas vitaminas. Ellas pueden ser encontradas en los alimentos, pero a medida que la industria de cosméticos busca satisfacer y ofrecer más opciones, los fabricantes también se ofertan vitaminas en cremas y productos que pueden ser aplicados directamente sobre los cables, en los procedimientos de menores, los cuales pueden ser realizados tanto en casa, como sólo con la instrucción de profesionales. Las famosas ampollas nutritivas pueden ser encontradas por los valores que pueden variar de$0,99 hasta R$ 39,90. Hay una amplia gama de vitaminas para la caída del cabello, las cuales también marcan presencia en diversos productos, por lo que es interesante buscar aquella opción que mejor reaccionan en sus hilos. Ellos garantizan efectos en el corto plazo, lo que lleva a muchas mujeres a sentirse convencidas de su acción. Hay champús, acondicionadores y cremas de hidratación que también favorecen la nutrición de los hilos. Estos productos son fáciles de encontrar con La vitamina a, la vitamina para la caída de pelo.
Los polivitamínicos pueden completar la nutrición corporal, por eso, ellos también pueden ser considerados funcionales para la salud del cuero cabelludo. Lo ideal es buscar siempre las vitaminas y nutrientes en los alimentos naturales, pero el perro haya necesidad de una complementación, someta a una evaluación médica, para que así sus características personales sean utilizados como parámetro para la suplementación ideal para sus necesidades. Es importante recordar que al adoptar dietas hiper-restrictivas, se puede tener consecuencias en el pelo, y estos multivitamínicos son muy oportunos para apoyar la obtención de niveles adecuados de cada nutriente.
Minerales
Ellos no deben ser coadyuvantes en la nutrición de los hilos, y pueden ser muy importantes para optimizar los efectos de las mejores vitaminas para el pelo. El Hierro, mineral funcional para el sistema inmunológico, puede apoyar el mejor crecimiento de los hilos. El Magnesio también puede contribuir a mejorar la salud del cuero cabelludo, ya que es señalado como funcional para la prevención de la calvicie y la caída de pelo. El Cinc debe ser mantenido en el menú para asegurar el brillo y el crecimiento más rápido del cabello. Estos minerales son muy importantes para la salud de los cables, ya que el Hierro contribuye con el mejor transporte de oxígeno, favoreciendo así los folículos pilosos.
Proteínas
Ellas no son oportunas sólo para los músculos, muy por el contrario. Las proteínas también pueden beneficiar a la salud del cabello, por eso, combinarlas con las mejores vitaminas para el pelo puede ayudar a garantizar el brillo y la vitalidad de los hilos. Las proteínas se pueden encontrar en las verduras como la espinaca, el brócoli, y granos como la quinua, entre otros.
Se suele utilizar suplementos de vitaminas para el pelo? Que usted ya ha experimentado y que ha obtenido los mejores resultados? Un comentario a continuación!
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