Muchas de las personas que se han tomado o piensa tomar un suplemento, se pregunta si la vitamina e en La carne, ya sea directa o indirectamente. Es una vitamina esencial para nuestro cuerpo, y muchas de las personas que no la consumen adecuadamente a través de la alimentación.
La vitamina A es un nutriente muy importante en muchos aspectos para el buen funcionamiento del cuerpo humano. Por ejemplo, se ayuda al sistema inmunológico y a proteger el cuerpo contra las infecciones, en colaboración con la visión de que cuando la luz es escasa, y la que participa en el desarrollo y mantenimiento del tejido epitelial.
Pero las funciones de los nutrientes, no se detienen ahí. Además, está implicada en los procesos de reproducción y de comunicación móvil, que forma parte de la composición de una proteína llamada rodopsina, que absorbe la luz a través de los receptores de la retina, y con la ayuda de la distinción y el buen funcionamiento de la córnea y de las membranas conjuntivas de los ojos.
Además, es una forma de vitamina A que contribuye con el crecimiento y la diferenciación celular, la cual es fundamental para la formación y el mantenimiento del corazón, los pulmones y los riñones.
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La participación de La carne?
Hay muchos nutrientes esenciales que el cuerpo necesita para tener una buena salud y una nutrición óptima son: los hidratos de carbono, las grasas, las proteínas, las vitaminas, los minerales y el agua.
En estos seis años, sólo tres de los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas que proporcionan calorías al organismo, lo que se conoce como el combustible para el cuerpo, de tal manera que se tiene de la energía.
Las vitaminas no hacen parte de este grupo, y luego, cuando se ingiere a través de los alimentos, no aportan calorías. Por lo tanto, a partir de este punto, no se puede decir que la vitamina e en La carne.
Pero, en relación con el uso de suplementos multivitamínicos y suplementos de vitamina A?
Para las personas que no son capaces de conseguir el aporte de nutrientes a través de la alimentación habitual y en el que se resuelven uso de suplementos multivitamínicos para proporcionar la cantidad adecuada de vitamina A en su organismo?
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¿Será que en este caso puede ocurrir que el aumento de peso? Una vez más, la respuesta es negativa. Esto se debe a que, por un suplemento multivitamínico que hace es cubrir las necesidades de vitaminas que el cuerpo humano posee.
Además de esto, en la mayoría de los multivitamínicos no está compuesta de azúcar y calorías que tiene, básicamente, sólo las vitaminas y los minerales, y que no afecta a su gusto. Por lo tanto, no es de esperar que el uso de un suplemento de vitamina A (retinol) que resulte en el aumento de peso. Además, la vitamina A (retinol), no va a estimular el apetito, o por cualquier otro mecanismo indirecto, lo suficiente como para hacerte engordar.
Por lo tanto, si se consume en el aporte de nutrientes a través de los suplementos multivitamínicos y se dio cuenta de que engordou, vale la pena darle una revisada en el estilo de vida, a ver si asi no se puede estar asociado a una dieta de baja calidad, con un montón de regalos y de otras medidas y/o la vida sedentaria.
Para tener la certeza de lo que en realidad se originó en el aumento de peso no vale la pena consultar con un médico.
El uso de suplementos multivitamínicos, de la Asociación Americana de Médicos de Familia) nos indica que la mejor manera de obtener las vitaminas que aún se realiza a través de la alimentación, ya que de esta manera ellos son más fáciles de absorber.
A pesar de ello, los llamados ” suplementos vitamínicos pueden ser adecuados para veganos, vegetarianos, personas que consumen menos de 1600 calorías por día, las mujeres embarazadas y a las personas que tienen problemas de salud, lo que impide la adecuada absorción de algunos nutrientes, según informó la clínica Mayo (Mayo Clinic).
La falta de nutrientes en La carne?
Ya sabemos que la presencia de nutrientes en el cuerpo no es la causa del aumento de peso. Pero, ¿será que la deficiencia de vitamina e en La carne? Según la publicación, en el 2015, en una investigación publicada en el Journal of the American College of Nutrition , el Diario del Colegio Americano de Nutrición, en traducción libre), ha señalado que no puede haber una relación entre el peso de la persona y de la cantidad de vitaminas y minerales que en ella se hace.
Los investigadores analizaron las respuestas de los más de 18 mil en los estados unidos que participaban en un estudio sobre la nutrición, y han determinado que, en comparación con las personas de peso normal, los adultos son obesos, tenían un consumo de un 5% a un 12%, la más baja de todos los micronutrientes.
El 20% de los adultos son obesos, que participaron en el estudio se han presentado y, en particular, la deficiencia de la vitamina A (retinol), además de otros nutrientes, como la vitamina C y el magnesio. Una posible explicación a la falta de nutrientes en estas personas es el hecho de que los individuos que son más de los que tienden a comer alimentos menos nutritivos.
Pero otra de las hipótesis planteado por los autores de este trabajo, es que la ingesta inadecuada de nutrientes, que pueden contribuir a la obesidad. La investigación afirma que la vitamina A se asocia con la regulación de las células adiposas (grasa), y a los de las hormonas que se producen, y por lo tanto puede desempeñar un papel importante en el mantenimiento de un peso saludable.
Por lo tanto, si usted quiere perder peso, además de recortar calorías, lo ideal es seguir una dieta que le permita obtener la cantidad adecuada de vitamina A y otros nutrientes.
Otros de los peligros de la deficiencia de la vitamina A (retinol)
La falta de proteínas puede conducir a problemas de salud, como la ceguera nocturna y la posibilidad de que el desarrollo de las enfermedades infecciosas, el bocio – el aumento de volumen de la glándula tiroides y hiperqueratose folicular, sin ningún tipo de modificación en la estructura de la piel y la deja seca, escamosa y áspera, debido a la producción excesiva de queratina en los folículos pilosos.
Disponer de la discapacidad, de la edad, también puede influir en la captación de hierro por afectar a la producción de hemoglobina, la proteína en los glóbulos rojos que transporta el oxígeno desde los pulmones al resto del organismo y estimular el surgimiento de la literatura, que es la causa de los bajos niveles de hierro en el cuerpo.
La ausencia de esta vitamina en el organismo, también pueden causar que la gravedad de los problemas como la diarrea y las infecciones respiratorias agudas, el endurecimiento de las membranas mucosas de los tractos respiratorio, gastrointestinal y urinario, disminución del sentido del olfato y el gusto, sequedad de la córnea y de la parte blanca de los ojos, inflamación de la piel y el estrés.
En los niños, la deficiencia de un nutriente que es peligrosa, porque se entiende sin perjuicio de que el crecimiento y el desarrollo, que se asocia a aumento del riesgo de mortalidad entre los niños y puede causar ceguera irreversible.
Como La vitamina a, yo puedo todos los días?
En la tabla siguiente se indica la cantidad diaria de vitamina A que los perfiles de las personas que deben tomar todos los días
La edad delos Hombres delas Mujeresy Recién nacidos (de 0 a 6 meses)y a 400 mcg (microgramos)/1331 unidades internacionales (UI)de 400 mg/1331 UIBebês (de 7 a 12 meses de edad)y 500 mg/1667 UI500 mg/1667 UICrianças (de 1 a 3 años), a 300 mg/1000 UI300 mg/1000 UICrianças (de 4 a 8 años y de 400 mg/1333 UI400 mg/1333 UICrianças (de 9 a 13 años)600 mg/2000 UI600 µg/2000 UIAdolescentes (de 14 a 18 años de edad)900 mg/3000 UI700 mg/2333 UIAdultos, con más de 19 años de edad)900 mg/3000 UI700 mg/2333 UIGrávidas de menos de 18 años de edad), de 750 mg/2500 UIGrávidas, con más de 19 años de edad)770 mg/2567 UILactantes de menos de 18 años de edad)1200 mg/4000 UILactantes, con más de 19 años de edad)a 1300 mg/4333 en la INTERFAZ de usuario
Fuente: Food and Nutrition Board (FNB) – el Institute of Medicine, 2001 y a través de Mi Vida
Con la información de la Universidad del Estado de Oregón, en el National Health Service (Servicio Nacional de Salud del Reino Unido, el National Institutes of Health (Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos de américa.
¿Cree usted que se consume la cantidad adecuada de vitamina A (retinol) todos los días? ¿Qué alimentos fuentes de vitamina a son tus favoritos? Comentamos a continuación.
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