Un día, el hijo de Kirsten Pridham, que tiene el síndrome de Asperger, hizo un comentario que le hizo detenerse y reflexionar.
“Y él dijo:” mamá, que me parece de embarazada “y un golpe en el estómago”, dijo Kirsten, de 35 años de edad, de Vancouver, en Canadá. “Me dolió, pero no lo había visto.
Este comentario de su hijo, fue tan sólo una de las muchas cosas que han hecho darme cuenta de que tenía que bajar de peso. Con 1,70 metros de altura y pesaba más de 110 kilogramos de peso. Kirsten se comenzó a aumentar de peso después de abrir su propia panadería en el año 2012. El estrés de tener un negocio y ayudar a que su hijo / a con síndrome de Asperger y el trastorno de déficit de atención y la llevó a comer a un maestro.
A pesar de que tenía poco más de 30 años de edad, su salud se iba a ir de mal en peor. “Acabo de tener una confusión de los problemas de salud de piedras en los riñones, la fascitis plantar y los problemas de salud. Yo no me siento muy bien”, dijo.
Así que, Kirsten y vio una foto de sí misma que la de la boda de su hermano y se dio cuenta de que estaba por encima de su peso. “Lo que me ha dado un segundo-dijo ella -. “Estaba harta de sentirme enferma y cansada todo el tiempo, por lo que decidió tratar de bajar de peso de nuevo.”
En abril de 2017, en la que decidió dejar los hábitos no saludables. Ella entró en la supervisión de lo que se come con una aplicación de teléfono móvil. Se cortó el azúcar y los carbohidratos refinados en la dieta, y se añade las frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables, como los aguacates, almendras, … Para comer por su cuenta, el estrés, ayuda a que se sienta mejor.
“Ha sido una lucha en la que con esto se debe a que el azúcar es adictivo”, dijo, y agregó que, viendo las cifras que se mueven en la escala, es más fácil que se mantenga.
Kirsten se estableció una meta de perder 45 kilos. Además de un seguimiento de sus calorías de ella y comenzó a caminar por el bosque. A pesar de que le gustaría ver la caída de la libra, que en algún momento en el tiempo, sus objetivos han cambiado.
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“Me di cuenta de que lo que quería era ser feliz y fuerte, y que en vez de usar la ropa”, explicó. “Yo estaba construyendo músculo y la fuerza. Hoy en día, puede hacer 30 sentadillas sin que las rodillas”.
En la primavera de 2018, y su marido, Antonio, por la que corre maratones y carreras, y le preguntó a Kirsten, si se quería hacer un 5K con él. A pesar de que no te gusta correr, sabía que establecer los objetivos que la había ayudado a perder 40 kilos, y pensó que sería bueno establecer nuevos y diferentes a los objetivos de negocio.
“Correr es algo con lo que yo siempre me sentí muy cómodo”, dijo. “Una de las metas que realmente te ayudarán a mantener la motivación.”
En un principio, lo único en que podía correr a menos de medio kilómetro. “Cuando me encontraba a gusto, se iba y seguía caminando poco a poco”, dijo. “Es un desastre”.
Un par de semanas antes de la carrera, ya que se podía fácilmente a través de los 5 km de distancia. Ella completó el recorrido en tan solo 30 minutos en coche, que ha sido el mejor momento de su vida. A pesar de que aún no le gusta correr, y está considerando la posibilidad de un recorrido de 10 kilómetros. “Yo lo que quiero definir un objetivo y un poco más”, dijo.
Su objetivo inicial fue el de perder 45 kilos, pero Kirsten está satisfecho con la apariencia y el tacto de los 69,3 kg de hoy.
“Yo no me peso desde hace dos meses”, dijo. “Mi ropa, aunque si se ajustan a los músculos que se encuentran allí”.
Kirsten comparte los consejos de otras personas a las que se encuentran, con la esperanza de bajar de peso, como ella lo hizo.
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1. Haz una lista de
“Si lo que quieres es bajar de peso y recuperar la salud, el registro de lo que come. Tenga en cuenta que usted pone en su cuerpo.”, – dijo ella -.
Una vez que se inició el registro de lo que come, ella fue capaz de ver como son los hábitos y la solución de los mismos, si fuera necesario. De pronto, se ha convertido en uno de anotar lo que come.
2. Salga de la parte superior de la báscula
Como cualquier persona perder peso, Kirsten estaba frustrada cuando, llegaba en un plato, y el número de la báscula no se mueve. Ella lo siguió haciendo vida saludables”, sino que también ha dejado de medir el peso.
“Me levanté y me pesa de ello, salí por la parte superior de la balanza”, dijo. “Me concentré en lo que realmente se está haciendo y de los objetivos que llegaría a alrededor de nuevo.”
3. Es el equilibrio, que no es una dieta
Aunque comer muy pocos carbohidratos y un poco de azúcar, Kirsten no se ve en la dieta restrictiva. A veces se come un helado, y no piensa en el ejercicio como un “castigo”. Esto hace que sea más fácil para ella, para mantener su estilo de vida activo y saludable. “Es un muy buen equilibrio”, dijo. “No, no, tiene que ser un castigo.”
¿Conoces alguna historia parecida a la de alguien que se las arregló para perder tanto peso en poco tiempo? ¿ ¿Que piensas de los consejos de Kirsten? Comentamos a continuación.
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