La cocina italiana es una de las preferidas por la mayoría de la gente. Un buen plato de pasta pueden ser realmente delicioso. Sin embargo, en los últimos años, las personas se vuelven más conscientes de la importancia de la salud y la pasta es un alimento que se encuentra en debate. Vamos a echar un vistazo más de cerca a la verdad acerca de la pasta que van a determinar si la pasta engorda.
Navegar por el contenido
De que pasta está hecho?
La cantidad que se vende en el supermercado, que es a base de harina de sémola, que es una forma de granos refinados. Se compone de hidratos de carbono que contienen, en cuatro de los hidratos de carbono en una planta. La preparación de la pasta que está hecho por la cocción en agua, por lo que es una forma sana de cocinar. Es un hecho conocido que comer cualquier cosa, dentro de los límites que está muy bien. Cuando se consume en grandes cantidades, y la pasta engorda, y que puede ser una de las causas de la obesidad.
La pasta Engorda, en una Gran Cantidad de
La pasta no es el fin, es el tamaño de la porción, que es el de la pasta quedar mal, y de acuerdo con la mayor parte de los médicos. En la mayoría de las personas a las que le gusta la pasta se come en exceso. Usted va a un restaurante y ofrece tres pinzas de la pasta con mucha salsa.
Sin contar el omer, 3 pinzas de la pasta, puede equivaler a 600 calorías. Esta parte es igual a la de un plato poco profundo lleno de pasta. Es una cantidad más común en la mayoría de los platos de pasta, y de esa cantidad en el que la pasta engorda, al igual que cualquier otro alimento en exceso. Si se considera la salsa, el queso, la mantequilla y el aceite en el que normalmente acompaña a un plato de pasta, la comida, también se puede pasar de 1200 calorías.
Los Tipos de Pasta
Ni con toda la pasta que es creado, de la misma manera, pero las calorías que tienen. Existen más es lo que causa el aumento de peso. Por lo tanto, la pasta integral y la pasta blanca, pueden tener la misma cantidad de calorías, la pasta integral, y también el que tiene más vitaminas, minerales y fibra, lo que te ayuda a sentirte lleno. Por lo tanto, usted come menos, la pasta integral, ya que consume menos calorías en general.
En una taza – 140 gramos de pasta integral que te ofrece un 6,3 gramos de fibra entre el 20 y el 30 por ciento de la ingesta diaria recomendada, así como de 7,5 gramos de proteína de 37 gramos de hidratos de carbono. En comparación, la cantidad de pasta normal, que contiene 2,5 g de fibra dietética y 43 gramos de hidratos de carbono. La pasta integral, y que además contiene nutrientes esenciales como las vitaminas del complejo B, calcio, magnesio, hierro y magnesio.
La salsa de los Macarrones
La pasta es de los que se sirve una gran variedad de salsas. Algunos de ellos son muy ricos en grasas. La salsa Alfredo, por ejemplo, la leche, la nata y el queso. Los niveles altos de sodio, hacen que el agua es retenida en el cuerpo. Estas sustancias pueden llegar a demostrar que dañan el corazón, e incluso conducir a la ganancia de peso.
Las salsas ricas y jugosas, están llenos de manteca y la grasa, y puede hacer que el valor calórico de la pasta en el espacio. En lugar de ello, elige la salsa de tomate, ya que el tomate es muy rico en antioxidantes licopeno y que se puede seguir de lleno por más tiempo. Si la pasta se parece un poco, añadir las verduras y el pavo, carne de res, pollo o pescado para ti las proteínas. Piensa en la pasta, como un componente o los componentes de un plato, en lugar de a una cosa a la que se le añade más ingredientes.
LOS ARTÍCULOS ADICIONALES
De hidratos de carbono y los Niveles de Azúcar en la Sangre
Su cuerpo se conserva en el control de los niveles de azúcar en la sangre para liberar la hormona de la insulina en el torrente sanguíneo, en caso de que los niveles de azúcar en la sangre se elevan. La pasta hecha de sémola, la harina y la harina de trigo, que se digiere más rápido que el de la pasta integral. Con la misma rapidez con la que la pasta y otros carbohidratos simples hechos de los productos refinados, que son de digestión influye en su nivel de azúcar en la sangre, y se suma a las subidas y bajadas de azúcar, lo que repercute negativamente en la energía, y, a causa del hambre. Comer estos productos, durante mucho tiempo, puede contribuir a la obesidad y el perjuicio para la salud.
Los Métodos de Cocción
En la forma y en el tiempo a medida que se cocina la pasta engorda o no, ya que cuanto más tiempo se cocina, y más suave que el fideo se encuentra, lo que puede contribuir a elevar los niveles de azúcar en la sangre. Los hidratos de carbono en la pasta amaciados por la cocción, se degradan rápidamente durante la digestión, lo que provoca un aumento de los niveles de azúcar en la sangre.
Reduce el tiempo de cocción, y en estado de coma, su pasta al dente – ligeramente firme. El fideo cocido al horno por 40 minutos, y es considerado como uno de los alimentos con un Índice Glucémico alto, la pasta cuece durante 15 minutos y tiene un IG medio, medio cocido al horno durante 6 minutos y tiene un IG menor. El Índice Glucémico y evalúa los hidratos de carbono, de acuerdo con el tipo de cambio a los que se les suben los niveles de azúcar en la sangre.
La Combinación De Los Alimentos
Se puede frenar el aumento de los niveles de azúcar en la sangre, al combinar la pasta con las de otros alimentos, como las verduras, el queso rallado, o el aceite de oliva. En un estudio publicado en el European Journal of Clinical Nutrition, en febrero de 2003, se comparó el efecto de la pasta con la fibra y la grasa en los niveles de glucosa en la sangre los niveles de azúcar en la sangre. La pasta que contiene 30 gramos de grasa poliinsaturada y 3 mg de propionato de sodio que se le da a un grupo de participantes en el estudio, se frenó la digestión y la disminución de los niveles de glucosa en sangre y la insulina, en comparación con los participantes que comieron fideos y libre de grasa.
Las encuestas dicen que la Pasta no Engorda
Los Amantes de los hidratos de carbono, también se advierten en contra de la pasta, ya que puede provocar un aumento de la glucosa en la sangre, pero la investigación en el Journal of the American Dietetic Association) ha demostrado que las personas que tienen una gran cantidad de hidratos de carbono en la dieta son más delgadas que las personas que evitan la pasta por completo, incluso cuando se añadían los carbohidratos blancos o integrales a la dieta.
Consideraciones Finales
Es un error afirmar que la pasta engorda, por sí solo, es decir, la cantidad que se consume, que es la que tiene la culpa, y lo mismo con la salsa que se sirve, se puede hacer el mal para ti.
La pasta es deliciosa y muy versátil, ya que puede ser servido caliente o frío, que tiene muchas formas y variantes, y muchas de las salsas, para variar. Por desgracia, la pasta también tiene una mala reputación debido a su contribución a la expansión de la cintura de las personas. Esto no sólo es injusto, es una mentira. A pesar de la pasta que ser rica en hidratos de carbono, que no es que la pasta engorda, y es que, como mucho de él y de lo que se come, y junto con él se aumenta la ganancia de peso.
Ya que la pasta es muy fibras, y es que es increíble, la gente tiende a comer en exceso. Es una persona muy activa que puede acabar con la pasta sin problemas. Sin embargo, no se muy bien que es una persona con la que quieres tener un cuerpo saludable, comer pasta todos los días.
La frecuencia con la que se tiene la costumbre de comer la pasta y las salsas y las guarniciones que más se utiliza? Comentamos a continuación.
(10 votos, 4,60 5)
