Los Antioxidantes, carotenoides, fibra, hierro, potasio, vitamina A y vitamina C, que son los compuestos beneficiosos e importantes para el buen funcionamiento de nuestro organismo, los cuales pueden ser encontrados en la fruta de la pasión.
Se puede utilizar en la fruta y en la preparación de las recetas de cocina, como los zumos, tartas, pasteles, mousses, tartas, muffins, pasteles y salsas a elegir, por ejemplo). Pero ¿alguna vez se detuvo a pensar en la forma de la fruta, que puede influir en el funcionamiento de nuestro intestino?
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¿Será que la pasión se sostiene o se suelta la tripa?
Cuando analizamos si la pasión se sostiene o se suelta el estómago, no podemos dejar de mirar a su contenido de fibra, que se encuentra en la composición de los alimentos. Por una parte, de 18 g de fruta de la pasión cuenta con 2 gramos de fibra, mientras que la mayor parte corresponde a la fibra soluble.
Las fibras solubles, ya que se ha propuesto la posibilidad de que se unen a la del agua en el tubo digestivo, lo que se traduce en un aumento en el volumen de las heces y, en consecuencia, se previene la diarrea, que es el intestino flojo, demasiado).
En el mismo sentido, la acción de las fibras solubles absorber el agua, mientras que pasan a través del cuerpo, que ayuda a dar volumen a las heces, la forma con la que se protegen, no sólo contra la diarrea, sino también en contra de la pena de prisión de tu vientre, en el que también se conoce como el intestino a la cárcel.
La fruta de la pasión es, incluso, se menciona en una publicación a partir de 2017, del Cure, Joy, en una lista con el top 10 de las frutas que contribuyen a la mitigación del intestino a la cárcel. La justificación a través de la página de la presencia de los alimentos de la lista ha sido, precisamente, el contenido de fibras de madera que se encuentra en su composición.
Cuidado con el exceso de fibra en la dieta
De la misma manera, se observa que si la pasión se sostiene o se suelta el estómago, no puede dejar de ocuparse de los peligros a los que el exceso en el consumo de fibra no aporta, ya que es, precisamente, la presencia y el aporte de nutrientes de la fruta, lo que influye en cómo se actúa en relación a nuestro intestino, tal y como se acaba de aprender más arriba.
De acuerdo con información de la Academia Nacional de Medicina de los Estados Unidos, que se han replicado en el Instituto Linus Pauling de la Universidad Estatal de Oregón, estas son las cantidades diarias de fibra óptica, que debemos consumir a lo largo de un día.
LOS ARTÍCULOS ADICIONALES
- Niños, las niñas y los niños de entre uno y tres años de edad: 19 a g al día.
- Niños, las niñas y los niños de entre cuatro y ocho años de edad: de 25 g al día.
- Niñas de entre nueve y 13 años de edad: 26 a g al día.
- Los niños de nueve a 13 años de edad: 31 am g al día.
- Las chicas de entre 14 y 18 años de edad: 26 a g al día.
- Los niños de entre 14 y 18 años de edad y 38 gramos por día;
- Las mujeres de 19 a 50 años de edad: de 25 g al día.
- Los hombres de entre 19 y 50 años de edad y 38 gramos por día;
- Las mujeres mayores de 51 años de edad: 21 a g al día.
- Los hombres de más de 51 años de edad y 30 g al día.
- Mujeres embarazadas de todas las edades, de 28 g al día.
- Las mujeres que estén en periodo de lactancia, de todas las edades: 29 gramos por día.
Si este límite es superado, podemos llegar a sufrir una serie de problemas en el caso de las fibras es la dieta de una forma excesiva, puede causar heces sueltas, movimientos intestinales frecuentes, e incluso diarrea.
Esto ocurre debido a la necesidad que el cuerpo tiene que sacar el agua para pasar a la fibra óptica hasta el exterior del cuerpo, lo que da lugar a la diarrea, a condición de que también se puede ir acompañada de una deshidratación.
Consumir una buena cantidad de fibra, más alta que la recomendada por día, en un corto espacio de tiempo, también puede hacer que el intestino de prisión, además de otros problemas como la hinchazón, los gases, cólicos y el deterioro de la absorción de minerales como el hierro, el zinc, el magnesio y el calcio.
Parece que es un poco difícil de sobrepasar este límite, y cuando se habla solamente de la cantidad de 18 g de fruta de la pasión, con 2 g de fibra, ¿no es así? Sin embargo, si el consumo es una parte más del 50 g de la cantidad de un nutriente que ya asciende a 5,2 g.
Aunque puede parecer poco, pero, sin embargo, tenemos que recordar que la fruta de la pasión, no es la única fuente de fibra en nuestra alimentación, ya que una gran cantidad de otros alimentos, como las frutas, las legumbres, las verduras, las semillas, los cereales y los granos también se ofrecen en el aporte de nutrientes a nuestro organismo.
Por lo tanto, siempre vale la pena tener cuidado de no caer en la exageración y se consuma con moderación, para no tener que preocuparse por tener el mayor de los problemas, recordando aquella vieja máxima de que ” todo en exceso puede hacer daño.
Aumentar el consumo de fibra es poco a poco
Otra precaución importante es el de mejorar poco a poco, poco a poco, el consumo de fibra en la dieta. Esto se debe a que las bacterias intestinales, que se descompone en una parte de la fibra que necesitan tiempo para acostumbrarse a este crecimiento en el consumo de alimento.
Sin embargo, cuando el aumento se lleva a cabo todo de una sola vez, se corre el riesgo de sufrir problemas intestinales.
La importancia de consumir las fibras que van acompañados de agua
Cuando consumimos alimentos ricos en fibra, hay que asegurarse de tener una buena cantidad de agua durante todo el día.
La fibra que necesita el agua para pasar por el sistema digestivo y se forman las heces, y cuando una persona consume más fibra, pero no por el simple hecho de tomar la suficiente cantidad de agua, puede que se produzca un deterioro de la estructura del intestino atrapado y no se puede sufrir de dolor en el abdomen.
Además, el consumo de fibra, sin la presencia de agua puede dar lugar, en vez de la del resto.
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Le gustaba que las puntas?
Se cree que la pasión se sostiene o se suelta la tripa? Tiene la costumbre de comer la fruta, y de qué maneras? Un comentario a continuación.
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