Los datos indican que de los 10 millones de personas afectadas por la osteoporosis, una enfermedad que afecta a ambos sexos, aunque es más frecuente en las mujeres post-menopáusicas.
En silencio, la osteoporosis se caracteriza por el debilitamiento de los huesos, y hoy en día es responsable de más de 9 millones de fracturas al año, sólo en España. Vamos a ver lo que es el género de esto. ¿Es posible evitarlo?
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Nuestros huesos son estructuras vivas que se encuentran en un constante proceso de renovación, es decir, en todo momento, hay un hueso que está formada y hueso, por ser “degradado”. Este mecanismo es necesario para la recuperación de estas lesiones generadas por los impactos mecánicos a los que están normalmente sometidos.
Cuando éramos más jóvenes, en los que el equilibrio que se cierne sobre el lado de la formación. Esto quiere decir que, al menos durante las primeras décadas de la vida, nuestro cuerpo se produce en la masa ósea de la que, efectivamente, desconstroi.
Con el paso de los años, sin embargo, se empieza a perder masa ósea, de la que hemos podido reconstruir, es decir, en el proceso de resorción ósea, que es más intenso que el de la síntesis de hueso nuevo.
Pero, ¿qué es la osteoporosis es exactamente?
El término “género literalmente significa” huesos porosos (osteo= hueso, y porose= porosidad). Se Trata de una enfermedad que provoca la pérdida de la masa ósea y se lo lleva a la fragilidad de los huesos en condiciones normales.
En la osteoporosis, reduce la densidad de los huesos, lo que los hace menos resistentes a los choques mecánicos que se producen con frecuencia. En algunos casos, los huesos se vuelven tan fragilizados, que una caída en el peso, o incluso, en el acto de arrodillarse, pueden dar lugar a fracturas.
En la mayoría de los casos, los huesos, los más susceptibles a la fractura causada por la osteoporosis, que son las de la cadera, las muñecas y la espalda.
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Las Causas de la Osteoporosis
Las mujeres en la post-menopausia, y los adultos mayores constituyen el principal grupo de riesgo para la osteoporosis. En el primero de los casos, esto se debe a la menopausia, que promueve una reducción en la producción de estrógenos.
Esta hormona regula el esquema de los osteoclastos, las células que reabsorvem de la matriz ósea, la reparan y la remodelación del tejido óseo.
Ya que la osteoporosis asociada a la edad, se debe a que, cada diez años, hay una pérdida natural de masa ósea en el cuerpo. A partir de los 50 años de edad, por lo menos, el 0,5% de la masa ósea que se pierden cada año, como resultado de la tercera edad.
Otras de las posibles causas de la osteoporosis son:
- la herencia (los que tienen un familiar directo con la enfermedad tienen un mayor riesgo 50-85 por ciento mayor de desarrollar osteoporosis);
- la caída en las tasas de producción de testosterona en los hombres);
- los problemas de la tiroides o de las glándulas suprarrenais;
- falta de actividad física;
- la deficiencia de calcio y vitamina D, esta última es causada por la exposición al sol.);
- el consumo de tabaco (algunos estudios indican una asociación directa entre el consumo de cigarrillos y una reducción de la densidad ósea);
- el consumo de bebidas alcohólicas (el consumo regular de más del doble de la dosis diaria de alcohol eleva el riesgo de padecer osteoporosis);
- el uso prolongado de ciertos medicamentos, como los antidepresivos, la cortisona, la heparina, warfarina, la carbamazepina, metrotexato, la levotiroxina, la furosemida y la fenitoína
Otro de los posibles factores de riesgo para la osteoporosis: el cristianismo, tamaño físico, el más débil de los individuos a la estructura física y por supuesto menor, son más susceptibles a la enfermedad, la depresión, el hipertiroidismo, la enfermedad celíaca, la anemia, el mieloma y la enfermedad de Crohn.
Los síntomas de la osteoporosis
Casi no hay síntomas en las primeras etapas de la pérdida de masa ósea. Con el paso del tiempo, el debilitamiento de huesos causada por la osteoporosis, que puede causar síntomas tales como:
- La pérdida de la estatura que tiene, de hecho, la percepción de que la persona se “encogió”);
- El dolor de espalda, que puede ser causada por la rotura de una de las vértebras;
- La fractura (al parecer “tontos”) en la columna, la cadera o la mano;
- Las Deformidades de la columna vertebral, como la cifosis (postura fuertemente inclinada).
El Diagnóstico
El diagnóstico de la osteoporosis es la densitometría ósea. Por medio de una comparación con la densidad de la masa ósea de las personas jóvenes, en el que la prueba va a proporcionar uno de los siguientes:
- La densidad de masa ósea normal.
- La Osteopenia, una reducción de la densidad de los huesos, pero que aún no está tan avanzada como la de género);
- La osteoporosis.
La osteopenia puede ser definida como una condición pre-osteoporosis, en la que ya hay signos de que la disminución de la cantidad de los minerales, especialmente el calcio y el fósforo) de los huesos en condiciones normales.
No todas las personas con osteopenia serán capaces de desarrollar osteoporosis, y que, por lo menos en parte, de la evolución de la enfermedad puede ser contenida, con las sugerencias que se indican a continuación para la prevención de la osteoporosis.
En la Prevención de la Osteoporosis
La prevención es el mejor tratamiento para la osteoporosis. Esto es porque, con la excepción de los casos en los que no es posible la eliminación de los factores de riesgo como la herencia, de sonreír, de su profundidad), hay un cambio en los hábitos, que pueden ser muy eficaces en el mantenimiento de la salud de los huesos.
Más allá de eso, a pesar de que parece obvio, nunca está de más recordar que en las fracturas de los huesos es prácticamente irreversible y que, en muchos casos, se demoran en cicatrizar.
Aquí van algunos consejos de cómo prevenir la osteoporosis:
1. Consuma alimentos con alto contenido de calcio
La dieta para la prevención o el tratamiento de la osteoporosis, se debe incluir en muchos de los alimentos más ricos en calcio. Los hombres y las mujeres con edades comprendidas entre 18-50 años de edad necesitan 1.000 mg de calcio todos los días.
A partir de los 50 años de edad, las mujeres necesitan más de 1.200 miligramos, y en el de los hombres que pasan por la necesidad de que el mismo periodo, a partir de los 70 años de edad.
Además de los productos lácteos con bajo contenido de grasa, y otras fuentes de calcio en la dieta de la col rizada, las espinacas, el brócoli, las alubias blancas, garbanzos, semillas de sésamo, sardinas, queso de soja, y los higos secos.
2. Preste especial atención a los niveles de vitamina D en la
La vitamina D es esencial para que el organismo pueda absorber el calcio de manera adecuada. Se puede conseguir a través de la exposición directa al sol por dos horas a la semana, ya que serían más que suficientes.
Sin embargo, debido a la edad, se reduce la eficiencia del organismo para la síntesis de la vitamina D, para sentarse en el sol por unos minutos todos los días, no puede ser más que suficiente para todas las personas.
En Caso de que sus niveles de vitamina D en la sangre están por debajo del óptimo, el médico le puede recetar un suplemento para el restablecimiento de la concentración de vitamina e en la sangre.
3. Haz algo de ejercicio
Puede parecer contradictorio, pero en los entrenamientos (que causan microlesões), pueden ayudar a mantener los huesos más fuertes y menos propensos a las fracturas. Cuanto más joven se va a iniciar un programa de actividad física para mayores serán los beneficios futuros a la salud de los huesos.
Pero eso no quiere decir que la realización de ejercicios, más tarde, de que no trae muchas ventajas, entre otras: de hecho, la actividad física es fundamental para la reconstrucción del hueso, en cualquier momento de la vida.
Para obtener los mejores resultados en la prevención y en el tratamiento de la osteoporosis, que combina ejercicios de fuerza y resistencia.
Mientras que el entrenamiento de la fuerza, fortalece los músculos y los huesos de los brazos y la parte superior de la columna vertebral, en los ejercicios de resistencia, como la caminata y la carrera es muy bueno para los huesos de las piernas, las caderas y la columna vertebral en la zona lumbar.
Con el fin de obtener los mejores resultados, se dé preferencia a los ejercicios de impacto leve o moderada, lo que permitirá impulsar el proceso de la degradación y de la resorción ósea.
4. Cambiar los hábitos de
Al mismo tiempo, en el que se hace cargo de la dieta, y se empieza a hacer ejercicio, tendrá que hacer algunos cambios en tu rutina diaria, con el fin de evitar la aparición de la osteoporosis. Las principales de ellas son las de dejar de fumar y limitar el consumo de bebidas alcohólicas, en el caso de que sea el usuario de ellos.
Además, es importante tener más cuidado con el uso indiscriminado de ciertos medicamentos que se enumeran anteriormente en el apartado de “las causas de la osteoporosis”), y en los sitios que ofrecen el mayor riesgo de caídas (como las escaleras y los pisos resbaladizos).
El tratamiento de
La osteoporosis no tiene cura, pero es importante tener en cuenta que para realizar un diagnóstico de la osteoporosis, no se ha convertido en sinónimo de la enfermedad ósea en el futuro. Es decir, no es como alguien que tiene una densidad de masa ósea reducida, de la que necesariamente sufren de un problema de huesos, más grave.
Además, una mayor atención a las caídas y traumatismos mecánicos, por lo general, es posible cambiar los hábitos, y también el uso de medicamentos para el control de la progresión de la enfermedad y la prevención de las complicaciones en el futuro.
El tratamiento de la osteoporosis consiste en el fortalecimiento de los huesos a través de la práctica de ejercicio y el consumo de alimentos con alto contenido en calcio. En los casos en que ha habido un diagnóstico de osteopenia, el médico puede prescribir un medicamento para prevenir la progresión de la enfermedad.
A los hombres y a las mujeres con alto riesgo de fractura, determinado a través del análisis de los exámenes de densitometría ósea), los medicamentos para la osteoporosis, los más utilizados son:
- Complementos para reponer el calcio y la vitamina D
- Bifosfonatos (alendronato, risedronato, el ácido zoledrônico);
- El Raloxifeno (un medicamento que se presenta con las mismas características de los estrógenos en el cuerpo);
- Teriparatida inyectable (se reduce el riesgo de fracturas de los huesos);
- Ranelato de estroncio (aumenta la formación de hueso);
- Calcitonina (evita un aumento excesivo de los niveles de calcio en la circulación;
- Denosumab (lo que se conoce comercialmente con el nombre de Prolia): la reducción de la absorción, y se estimula la formación de tejido óseo;
- Tibolona (que reduce la pérdida de masa ósea en la post-menopausia);
- Estrógenos: a pesar de que hasta hace poco tiempo, uno de los principales tratamientos para la osteoporosis, el reemplazo de hormonas, ha sido objeto de controversia, por estar relacionado con un aumento en el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y el cáncer de mama.
Consejos
- Incluso a pesar de que los síntomas de la osteoporosis, se recomienda que busque un médico que te está pasando (o que se haya terminado de pasar por la menopausia, o bien, se haya hecho uso de los medicamentos con corticoides durante largos períodos de tiempo;
- El calcio no es el único mineral indispensable para la formación de los huesos en condiciones normales. El cuerpo necesita potasio, el magnesio, el fósforo, el zinc, el silicio, para poder mantener la salud de los huesos. Las fuentes de estos minerales, se incluyen las plantaciones de plátano, el tomate, el pescado, las patatas, la calabaza, las espinacas, el yogur, el higo seco, la col rizada, las almendras, el arroz integral, la naranja, la uva pasa, la soja y las semillas de calabaza;
- Asegúrate de incluir en tu dieta, al menos, dos raciones semanales de las algas marinas. La comida tradicional de la cocina asiática, es una buena fuente, no sólo de calcio, sino también el hierro, el potasio, el cobre, el magnesio, el potasio y el zinc;
- A pesar de que aún no se sabe exactamente igual que el hábito de fumar puede aumentar el riesgo de osteoporosis, se sabe que los fumadores tienen un mayor riesgo de desarrollar la enfermedad. Es lógico, por tanto, uno de los mejores consejos para prevenir la osteoporosis, es precisamente esa: que no siempre, de un lado (es decir, que ya se ha dicho anteriormente, sin embargo, la información es tan importante como lo que se debe repetir);
- Algunas de las hierbas que se pueden utilizar en el tratamiento de la osteoporosis. De una de ellas, la de la cola de caballo (que favorece la remineralización de los huesos), el trébol rojo, el heno griego (fuente de calcio), y a la novia de la fuente de silicio (iv));
- El consumo elevado de cafeína parece ser un factor de riesgo para la osteoporosis, ya que el efecto estimulante que acelera la pérdida de calcio por la orina. Por este motivo, las personas que tienen una mayor predisposición a la enfermedad, se deben limitar el consumo de café, el chocolate y el té verde.
- A partir de los 50 años de edad, se recomienda la realización de un examen de densitometría ósea cada año.
Referencias adicionales:
¿Usted o algún familiar cercano ha sido diagnosticado con osteoporosis? Que el tratamiento que su médico le ha recomendado que los síntomas se sintió? Comentamos a continuación.
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