Un gran número de personas desatienden la importancia de llevar a cabo los movimientos de los ejercicios de la forma correcta. La posibilidad de sufrir una lesión durante el entrenamiento no es el centro, así como las posibles consecuencias, no sólo se reducen a las pequeñas lesiones que se pueden recuperar en unos pocos días, al igual que las lesiones más graves que se pueden producir molestias o perjuicios a la argentina.
Y es en este aspecto que hay que destacar de la lumbalgia, la cual no sólo se requiere que se separa temporalmente de sus actividades físicas, por ejemplo, podrían, de forma gradual, a su forma de trabajar, en caso de que no se trata de manera adecuada. De los daños y perjuicios a la posición y a la aparición de la lumbalgia son totalmente evitables, por lo tanto, mirar hacia fuera para la información y las recomendaciones a seguir, así que puede realizar sus actividades de una forma segura y sin dejar de apuntar a su estado de salud.
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¿Qué es la lumbalgia?
Las reclamaciones o reservas acerca de las molestias en la zona baja de la espalda, durante o después de los entrenamientos, son los más comunes, y es precisamente esa es la idea y el término de la lumbalgia. Él es el que hace referencia a un dolor en la zona lumbar, que puede alcanzar hasta el 80 por ciento de las personas en el mundo industrializado de hoy.
El término apareció por primera vez en el año de 1600, y después de ese año, que fue adoptado como un término técnico para los profesionales de la salud. A partir de los años 1960 y los años 1970, la clasificación ha convertido en popular entre los demás. El dolor consiste en la debilidad y en la zona baja de la espalda.
Las Causas de la lumbalgia
Una de las principales causas de este dolor en la zona lumbar, es el estilo de vida de la mayor parte de la población, lo que lleva a la vida sedentaria, el cual contribuye a que la lumbalgia a ser. El origen del término puede inducir a pensar que el problema de la espalda no es tan nueva, y no una consecuencia de la falta de actividad física, ya que el dolor de cabeza ha sido identificada como la lumbalgia en la década de 1600.
Es así como en el resto de los problemas relacionados con la columna vertebral y el dolor de espalda es la causa de la lumbalgia no es tan obvio como parece a simple vista. Normalmente, las molestias no son fáciles de identificar, que muchas veces se requiere de exámenes específicos.
Cabe señalar que en la zona baja de la espalda, o en la parte inferior de la espalda, tiene la responsabilidad de mantener a la mayor parte del peso de nuestro cuerpo. En este esfuerzo, a menudo puede ser más elevado y requiere de estado por encima de lo posible, la estructura, poniendo en peligro incluso a los músculos, los ligamentos y los tendones.
En muchas ocasiones, la lumbalgia puede surgir un problema mecánico de las articulaciones y de los músculos de la parte baja de la espalda. En esta caso, puede actuar como una alteración a la salud de las articulaciones, así que conduce a la inflamación y el dolor.
LOS ARTÍCULOS ADICIONALES
La lumbalgia, también puede aparecer como consecuencia de un desgaste de las articulaciones de la parte inferior de la espalda, o en cualquier otra forma, de la degeneración de las superficies articulares, y así es el resultado de un esfuerzo excesivo. Este es un factor muy común entre los practicantes de musculación, ya que el manejo incorrecto de los dispositivos puede afectar negativamente no sólo en el momento de su uso, sino también en el carácter.
A veces, la lumbalgia puede surgir como consecuencia de que “el desgaste de las articulaciones de la parte inferior de la espalda, o en cualquier otra forma, de la degeneración de las superficies articulares es el resultado de un “uso excesivo” de la región. En muchas ocasiones, lo que se conoce como el reumatismo y la posibilidad de que se produzcan, con las personas de edad avanzada.
Otras causas de dolor en la región baja de la espalda, son las menos comunes, tales como la artritis reumatoide, la enfermedad de los huesos, una serie de factores relacionados con el cáncer y las infecciones. Si no hay certeza acerca de la mala postura durante el ejercicio, es importante a la hora de buscar una evaluación detallada de los hechos.
Los Tipos de lumbago
De acuerdo con los síntomas presentados por los casos de lumbalgia, esta puede ser clasificada como una “crónica” o “agudo”.
- La lumbalgia aguda: en Estos casos, normalmente, tienen una duración inferior a seis meses;
- La lumbalgia en el sub-aguda: en Estos casos, normalmente, tienen una duración de seis semanas a tres meses.
- Lumbalgia crónica: en Estos casos, normalmente, tienen una duración superior a los tres meses de edad.
Los síntomas de la lumbalgia
El principal síntoma de que a fin de despertar la atención sobre la posibilidad de que la lumbalgia es un dolor en la región inferior de la espalda o en la zona lumbar de la columna vertebral. Generalmente, se asocia a dolor, la tensión muscular, o hasta que la rigidez en la parte baja de la espalda, lo cual puede ser grave, lo suficiente como para hacer imposible la realización de las actividades de la vida cotidiana y de los movimientos simples.
Cabe destacar, también, como los síntomas de la lumbalgia y dolores que se irradian no sólo en una pierna, pero a los dos. Cuando esto ocurre, se hace la indicación de que el nervio se encuentra “atrapado” en la parte de atrás, con la condición que se conoce como ciática.
Es fundamental a la hora de buscar una cita con el médico si el dolor de espalda que van acompañadas de los siguientes síntomas:
- Pérdida del control de la vejiga o de los intestinos.
- La inflamación y la hinchazón de las piernas o la espalda.
- La sangre y en la orina.
- La sensación de estar deprimido, o los cambios de estado de ánimo.
El tratamiento de
Es muy importante conocer los procedimientos y las actitudes, que pueden ser reconocidas como de los métodos para la prevención y el tratamiento de la lumbalgia. Si usted sufre de lumbago, podrá adoptar las siguientes medidas:
- Para practicar los ejercicios de peso ligero, pero de forma regular, como caminar, nadar, pilates, o simplemente pilates, yoga, o incluso probar algunos de los ejercicios específicos para el dolor de espalda.
- No se practica el ejercicio de la alta carga de peso, ya que puede requerir de un mayor bienestar que en la zona baja de la espalda que puede ofrecer.
- Ten en cuenta que el peso del cuerpo, es muy importante que usted se mantenga dentro de su peso ideal, lo que no sólo proporciona una reducción de la sobrecarga en la región baja de la espalda, así como también ayudará a reducir la probabilidad y de las consecuencias que para su salud en general.
- Reducción de la ingesta de alimentos ácidos y a los formadores de los alimentos. Los Médicos pueden aconsejar y recomendar dietas, la dieta de la fibromialgia.
- Para reducir el estrés del día a día, y la dirección de las tensiones a las que sólo son perjudiciales para usted a nivel físico como mental.
- Atender y mejorar la postura mientras se está de pie o sentado en el mismo.
- Prestar atención a la postura corporal y se debe tener cuidado al levantar objetos pesados.
En primer lugar, el tratamiento de la lumbalgia se inicia con la necesidad de reducir el dolor. Esto puede ser seguido por el uso de analgésicos, como la aspirina, el ibuprofeno y el paracetamol. Ellos también pueden ser recetados por su médico y comprar en cualquier farmacia más cercana a usted.
El uso de las plantas medicinales, también, que no se descarta, por tanto, los medicamentos como el Árnica gel o “garra del diablo”, también pueden ser utilizados.
Es la forma más confiable y seguro para el tratamiento de la lumbalgia, es a través de la terapia física y el ejercicio físico. Aquellos en los que se utilizan en las terapias complementarias que están conscientes de que los tratamientos de osteopatía y la quiropráctica, al igual que la acupuntura, pueden ser beneficiosos para mejorar de manera significativa.
