La flatulencia es también conocida popularmente como gases, pum, y más comúnmente como pedo, entre otros. Independiente de la edad, el sexo, la raza, la religión o la cultura, el hecho es que todos nosotros hacemos esto un par de veces al día.
Normalmente, las personas sanas sueltan gases entre 10 y 20 veces por día, sin embargo, algunas personas pueden superar con bastante esa cantidad. La flatulencia excesiva puede tener un origen totalmente inofensiva, causada por la ingesta de algunos alimentos, por ejemplo, o puede indicar alguna complicación de salud más serio.
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Lo que es la flatulencia?
La flatulencia es un término médico utilizado para la liberación de gas del sistema digestivo a través del ano. Estos gases generalmente se forman cuando comemos o engolimos saliva, procesos que nos condicionan a tragar pequeñas cantidades de aire, o pueden ser formados por el propio sistema digestivo.
Durante el proceso de la digestión, los gases se van acumulando y el cuerpo tiene que eliminar de alguna manera. Es en ese momento que existe una liberación, principalmente en forma de hidrógeno, metano y dióxido de carbono.
El que causa los gases?
Muchas personas se preguntan lo que causa gases y porque afectan más a unas personas que a otras. La flatulencia suele ser el resultado de los procesos corporales normales que citamos arriba o de un problema que afecta el sistema digestivo.
Durante la ingesta de alimentos o cuando engolimos saliva – sobre todo cuando el exceso de saliva es producida debido a la náusea o el reflujo ácido en nuestro cuerpo recibe el aire de estas fuentes externas. Sin embargo, el gas también puede ser un subproducto de la digestión de ciertos alimentos, o puede suceder cuando no son completamente digeridos.
La flatulencia puede no tener ningún olor, pero cuando los alimentos toman mucho tiempo para ser digeridos, un olor desagradable puede acompañarla. Además, el cuerpo no puede absorber algunos alimentos completamente, lo que significa que ellos pasan del intestino para el colon sin ser completamente digeridos primero. El colon contiene una gran cantidad de bacterias que liberan gases cuando se rompen los alimentos, y es precisamente la acumulación de este gas que causa la flatulencia.
La flatulencia excesiva, que puede ser?
Como hemos visto, la flatulencia puede ser el resultado de la alimentación y también de algunos procesos corporales. Sin embargo, el exceso puede ser el resultado de la ingesta de algunos alimentos que causa este efecto secundario y también puede indicar problemas médicos subyacentes, que necesitan de atención.
Alimentación
- Lentejas y habas;
- Productos lácteos, incluyendo leche, queso, helado y yogur;
- Los productos de soja, como el tofu y la leche de soja;
- Verduras como la col de Bruselas, brócoli, coliflor, repollo, rábano, espárragos, alcachofas, cebollas, setas, brotes, pepinos, puerros, ajo y nabos;
- Frutas como manzanas, melocotones, peras y zumos de frutas;
- Granos integrales y salvado;
- El alcohol, especialmente la cerveza, que es una bebida carbonatada;
- Bebidas carbonatadas;
- Bebidas que contienen jarabe de maíz, que es rico en fructosa;
- Los edulcorantes artificiales como el sorbitol y el manitol se encuentran en los dulces, gomas de mascar y dulces sin azúcar.
- Fibras, especialmente las que contienen psyllium, pueden aumentar la cantidad de gases si se agregan muy rápidamente a la dieta.
Si su dieta no es rica en hidratos de carbono o azúcares, y si usted no ingiere aire excesivamente, la flatulencia excesiva puede estar ligada a una condición médica. Según la Clínica Mayo, el exceso se caracteriza por más de 20 flatulências por día.
Otras causas
- La intolerancia a la lactosa: Las personas intolerantes a la lactosa no tienen enzimas para romper después de la ingestión. Esta condición permite que las bacterias se alimentem de la lactosa, y esto puede producir grandes cantidades de gas.
- Enfermedad celíaca: Ser intolerante al gluten puede causar flatulencia exagerada tras el consumo de cebada, trigo y centeno.
- Condiciones de salud subyacentes: Otras condiciones crónicas pueden causar flatulencia excesiva. Por ejemplo, la enfermedad de Crohn, la colitis ulcerosa o la diverticulitis. Además, algunos tipos de cáncer pueden llevar a un bloqueo en los intestinos.
- Problemas en la vesícula biliar: Cuando usted tiene cálculos biliares y colecistite, el cuerpo puede producir más gas y causar flatulencia excesiva.
- Estreñimiento: La falta de movimiento de las heces puede dificultar la expulsión natural del exceso de gas. Esta condición puede causar un mayor acumulación y también un malestar físico.
- Gastroenteritis y otras infecciones intestinales: Experimentar una infección del sistema digestivo o intoxicación alimentaria, ya sea viral, bacteriana o parasitaria, puede causar una acumulación de gas. Las más comunes son: la infección por Escherichia coli (E. coli), la amibiasis y giardíase.
- El Uso de antibióticos: Este tipo de medicamento suele matar las bacterias nocivas para la salud, pero también las bacterias buenas, que ayudan a regular la flora intestinal. Cuando ella está desequilibrada, el sistema digestivo puede ser afectado, causando más gases de lo normal.
- Uso de laxantes: suelen ser un recurso para tratar problemas de estreñimiento, sin embargo, el uso regular y excesivo puede estimular la producción de gas.
El embarazo, hernias, pancreatitis, enfermedad de Hirschsprung, síndrome premenstrual, endometriosis y otros problemas también son señalados por causar flatulencia excesiva. Si hay señales de envenenamiento o de bloqueo o sangre en las heces se requiere atención urgente. Pero, si observa un incremento repentino en la condición, busque ayuda médica para investigar.
Diagnóstico
Un médico puede ayudar a averiguar lo que está causando este exceso de flatulências y recomendar maneras de aliviar los síntomas.
En general, durante una consulta, el profesional questionará su historial médico y los hábitos alimentarios. También puede realizar un examen físico para determinar si hay alguna distensión en el abdomen que está causando el problema, y tratar de escuchar si hay gas en el abdomen.
También investigará si es necesario fuerza para evacuar, si hay dolor abdominal después de las comidas y el tiempo que dura el exceso de gases.
Esto puede ayudar al médico a decidir si el paciente necesita algún tratamiento, o sólo de algunos cambios en los hábitos alimenticios.
Qué hacer?
Si la causa está ligada a un problema subyacente, el médico será capaz de recomendar el tratamiento adecuado. Sin embargo, si la condición es más simple, muchos enfoques pueden ayudar a liberar el gas atrapado o impedir que se acumule. Echa un vistazo a:
1. Deje que los gases salir
Si es posible, no sostenga los gases. Mantenerlos presos puede causar hinchazón, incomodidad y dolor abdominal. Liberar cuando haya voluntad ayudará a evitar estos síntomas.
2. Si siente ganas de evacuar, hágalo!
Como hemos visto, la constipación intestinal puede aumentar los gases en los intestinos, siendo así una evacuación puede ayudar a aliviar. Esto sucede porque cuando las heces se mueven, generalmente liberan de cualquier gas atrapado en los intestinos.
3. Comer despacio
Comer de prisa o hacer esto en movimiento puede promover la ingesta de aire, aumentando considerablemente la cantidad de gases. Busque masticar el alimento que está en la boca por lo menos 30 veces, ya que la buena masticación impulsará la digestión y puede evitar la hinchazón, indigestión y la formación de gases.
4. Evite goma de mascar
Masticar una goma de mascar nos hace tragar más aire de lo normal, aumentando la probabilidad de gases atrapados y dolores abdominales. Además, la goma sin azúcar contiene edulcorantes artificiales, que pueden causar hinchazón y gases.
5. Evite tomar líquidos con una pajita
Siempre que sea posible, prefiera beber líquidos en el vaso. Cuando usamos canudinho, la cantidad de aire que consumimos es mucho mayor. Beber directamente de la lata o botella también puede causar el mismo efecto, siendo así, siempre que sea posible evite.
6. Elimine el cigarrillo
Fumar es un hábito que hace que el aire entre en el tracto digestivo y puede provocar flatulencia excesiva. Además, ante tantos problemas que puede causar, dejar de fumar no sólo puede disminuir los gases como promover la salud de varias maneras.
7. Elija bebidas sin gas
Las bebidas gaseosas más comunes son el agua con gas y refrescos. Cuando consumidas, llevan mucho gas para el estómago y de forma secuencial para el intestino y esto puede causar hinchazón, dolor y flatulencia excesiva.
8. Revise su dieta
Observe lo que está ingiriendo. Si su dieta está llena de alimentos ricos en carbohidratos de difícil digestión, intente reemplazarlos. Incluir las patatas, el arroz y plátano causan menos incidencias de gases.
9. Mantenga un diario de alimentos
Anotar todo lo que usted come puede ayudar a descubrir los alimentos que causan flatulencia excesiva. Cuando sepa exactamente cuáles son los factores desencadenantes, puede evitarlos o comer menos cantidades de estos alimentos.
10. Coma menos
Hacer más comidas al día con porciones menores contribuirá considerablemente con su proceso digestivo, porque cuando la digestión se hace correctamente, los gases no se acumulan en el intestino.
11. Beba té
Los tés de hierbas se utilizan para tratar diversos problemas de salud y pueden ayudar a mejorar la digestión y reducir los malestares causados por los gases de escape rápidamente. El más eficaces para esta enfermedad son: manzanilla, jengibre y menta. Si además de los gases estás constipado, otra alternativa es el anís, que actúa como un laxante suave. Sin embargo, él debe ser evitado si hay un cuadro de diarrea.
12. Tome suplementos de menta
Las cápsulas de aceite de menta es un recurso utilizado desde hace tiempo para tratar problemas como hinchazón, estreñimiento y gases atrapados, y su eficacia es incluso apoyada por algunas investigaciones científicas.
Sin embargo, a la hora de comprar, elige aquellas que tengan cápsulas con recubrimiento entérico. Las Cápsulas no cubiertas se pueden disolver muy rápidamente y provocar acidez estomacal. Otro cuidado es en relación a la anemia, ya que el hecho de menta inhibir la absorción de hierro puede dañar a las personas que tienen anemia.
13. Aceite de clavo
El aceite de clavo es recomendado para disminuir los síntomas de problemas digestivos, incluyendo hinchazón, gases e indigestión. Consumir aceite de clavo de olor después de las comidas puede aumentar las enzimas digestivas y reducir la cantidad de gas en los intestinos.
14. Compresa caliente
Si usted experimenta síntomas como dolores abdominales causadas por los gases, la compresa caliente puede ayudar. Utilizar un cojín de calefacción o una toalla humedecida en agua caliente puede ayudar a los músculos del intestino a relajarse, ayudando a que el gas a moverse por los intestinos. El calor también puede reducir la sensación de dolor.
15. Beba agua con vinagre de manzana
El vinagre de sidra de manzana puede ayudar a tratar los dolores provocados por los gases de escape rápidamente. Esto sucede porque estimula la producción de ácido gástrico y las enzimas digestivas.
Para disfrutar de estos beneficios, añadir una cucharada de vinagre en un vaso de agua y beber antes de las comidas. Es importante elegir el vinagre crudo orgánico y enjuagar la boca con agua, para evitar que se estropee el esmalte de los dientes.
16. Utilice carbón activado
El carbón activado es un producto natural que se puede comprar en farmacias, droguerías y tiendas de productos naturales, sin receta médica.
Cuando se toma antes y después de las comidas, ayuda a reducir la acumulación de gases, evitando el estreñimiento y náuseas. Un efecto secundario es que el carbón activado puede hacer que las heces negras. Esta decoloración es inofensivo y debe desaparecer si la persona deja de tomar suplementos de carbón.
17. Utilice suplementos probióticos
Los suplementos probióticos ayudan a aumentar la cantidad y la diversificación de las bacterias beneficiosas del intestino, y las cepas de Bifidobacteria y Lactobacillus son consideradas las más eficaces.
Algunas investigaciones sugieren que ciertas cepas de probióticos pueden aliviar la hinchazón, gases intestinales, dolor abdominal y otros síntomas relacionados con el síndrome del intestino irritable.
18. Haga ejercicios físicos regularmente
Los ejercicios ayudan a la salud de varias maneras, y los más suaves pueden relajar los músculos del intestino, ayudando a mover los gases acumulados a través del sistema digestivo. Caminar o hacer yoga después de las comidas puede ser especialmente beneficioso.
19. Trate de medicamentos exentos de prescripción
Algunos medicamentos de venta libre pueden ayudar a tratar los síntomas causados por la flatulencia excesiva. Los más comunes incluyen:
- Antiácidos: Especialmente aquellos que contienen simeticona;
- Lactasa (Lactaid y Dairy Ease): Son útiles para ayudar a las personas con intolerancia a la lactosa a hacer la digestión correctamente y eliminar los gases;
- Beano: Contiene la enzima que ayuda a digerir el azúcar frijoles y muchos otros vegetales, evitando así el exceso de gases causados por algunos alimentos.
Palabras finales
No hay consecuencias si la flatulencia excesiva, causada por el exceso de aire o fuente de alimentación, no es tratada. Sin embargo, si se procede de un problema de intolerancia alimentaria o un problema digestivo, la condición puede empeorar significativamente y otros síntomas también pueden desarrollar.
Incluso sin impactos para la salud, vale invertir en un tratamiento, ya que la flatulencia excesiva puede restringir sus interacciones sociales, y si esto afectar considerablemente su estilo de vida, y también afectar su estado de ánimo.
Asegúrate de seguir estos consejos para minimizar el problema, pero no deje de consultar a su médico si la condición empezar a afectar negativamente a su vida.
Referencias adicionales:
Usted ya se dio cuenta de que posee la flatulencia excesiva? Cree que esto pueda ser causado por una condición específica o simplemente la alimentación? Un comentario a continuación!
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