Uno de los problemas significativos para la mayoría de los países es la falta de zinc en la alimentación de las personas. Según la Organización Mundial de la Salud, la carencia de zinc se puede llegar a alcanzar el 31% de la población mundial, y el que más sufre con lo que son las mujeres, los niños pequeños, las madres que están lactando y personas mayores.
El mineral es esencial y tiene muchas funciones en el cuerpo humano. Algunas de ellas son: estabilizar los componentes de las membranas celulares; esencial para la división celular, necesaria durante el embarazo, la niñez y la adolescencia; importante en la función inmune; involucrado en el proceso de cicatrización de las heridas y la reparación de los tejidos; es necesario para los sentidos del gusto y del olfato.
La deficiencia de zinc puede ocurrir en suelos, plantas y animales, incluyendo los seres humanos. Por desgracia, millones de personas sufren de esta discapacidad, pero no saben de esto y no de la condición. Es posible observar los síntomas de la falta de zinc con cautela y ver si este es un problema que puede estar te alcanza. Echa un vistazo a los síntomas más comunes:
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Síntomas de la deficiencia de zinc
1. Función neurológica débil
El zinc es esencial para el crecimiento y el rendimiento neuropsicológico. Los niveles bajos de él pueden ser relacionados a los trastornos de atención en los recién nacidos y pueden seguir incluso para la fase adulta. Además, una madre embarazada puede quedar debilitada con la falta de zinc y causar daños al sistema neurológico del feto, perjudicando a las habilidades motoras y cognitivas del niño.
Un estudio chino publicado por el American Journal of Clinical Nutrition”, mostró que el suplemento de zinc puede proporcionar sólo el 50% de la cantidad recomendada por día.
Sin embargo, incluso con esta información, no proporciona mucha cantidad de cinc a sus hijos. La encuesta reveló que el zinc se absorbe mejor cuando se toma con otros tipos de nutrientes, como los alimentos integrales.
2. Inmunidad baja
El zinc también es fundamental para el funcionamiento adecuado de la función inmunológica, que es de vital importancia para evitar enfermedades, proteger contra virus y cáncer, la protección de la membrana celular, entre otros. La falta de zinc puede conducir a anticuerpos reducidos o debilitados, comprometiendo el sistema de inmunidad.
Además, es un componente estructural esencial para una gran cantidad de receptores de hormonas y proteínas que contribuyen a la salud, haciendo que el equilibrio del estado de ánimo y la función inmunológica.
3. Diarrea
Debido a la inmunidad baja por la deficiencia del zinc, la diarrea puede ser uno de los síntomas persistentes. Esta enfermedad afecta a cerca de 2 millones de niños cada año en los países desarrollados, haciendo que sean más susceptibles a infecciones bacterianas.
Sin embargo, la suplementación con cinc sólo se hace efectiva en niños con edad superior a seis meses. Por lo tanto, no te olvides de consultar con el pediatra para ver cuál es la mejor opción para su hijo pequeño.
4. La Alergia de alimentos y algunos entornos
El zinc tiene un papel fundamental en la forma en que el cuerpo almacena la histamina (implicada en procesos de respuestas inmunológicas). Con la falta de zinc, la histamina puede elevarse.
El exceso de histamina en el cuerpo puede producir síntomas asociados con alergias, como secreción nasal, estornudos, urticaria y otros. Además, pueden aumentar la sensibilidad de las reacciones alérgicas.
5. La caída de pelo
Este síntoma es muy común en las personas que luchan contra la falta de zinc, que puede estar asociada al hipotiroidismo, que llevan a las personas a tener caída del cabello y la calvicie.
De acuerdo con los investigadores, las hormonas de la tiroides son esenciales para la absorción de zinc.
6. Mala absorción de nutrientes
La falta de zinc puede conducir a una dificultad en el intestino de absorber nutrientes, lleva a otros problemas como enfermedades de la piel, alergia, problemas de tiroides, entre otros.
7. Acnés y erupciones en la piel
La carencia de zinc y con el problema del intestino, varios problemas de la piel son causados, entre ellos acnes y erupciones en la piel.
8. Pérdida de apetito y/o anorexia
La falta de zinc puede causar la pérdida de apetito. En Caso de que no sea identificada esa carencia y no tratada, puede eventualmente conducir a la anorexia.
Causas de la deficiencia de zinc
Sabemos que la falta de un mineral en el cuerpo humano se debe en la mayoría de las veces a una mala alimentación. Sin embargo, existen otras causas que pueden alcanzar determinadas personas.
Las personas con las siguientes condiciones de salud a continuación son más susceptibles a sufrir con la falta de zinc:
- Alcoholismo: el Uso excesivo de alcohol puede poner a los usuarios en un riesgo considerable de haber problema con la deficiencia de zinc;
- Diabetes: Los médicos advierten de que las personas que sufren de diabetes deben ser cautos con el uso de productos con zinc, ya que dosis altas pueden bajar drásticamente el azúcar en la sangre;
- Hemodiálisis: los Pacientes que están en diálisis. también son susceptibles de sufrir la falta de zinc, y posiblemente tengan que tomar una suplementación;
- VIH y SIDA: EL cinc debe tomarse con precaución por personas que sufren de estas enfermedades;
- El Síndrome de absorción de nutrientes: las Personas que tienen dificultad con la absorción de nutrientes también pueden necesitar suplementación.
La deficiencia de zinc también afecta a otras personas:
- Recién nacidos con bajo peso;
- Los niños con una ingesta insuficiente de alimentos ricos en cinc;
- Embarazadas y en período de lactancia;
- Los Pacientes que reciben alimentación intravenosa;
- Personas desnutridas, incluidas las personas que sufren de anorexia y bulimia;
- Las personas con diarrea grave o persistente;
- Los Pacientes que sufren de enfermedad inflamatoria del intestino;
- Los individuos con enfermedad renal crónica;
- Las personas que sufren de anemia de células falciformes;
- Personas que utilizan ciertos medicamentos;
- Los individuos de más edad (65 años o más);
- Vegetarianos estrictos.
Cinc en la vida de los atletas
Los Atletas deben tener una atención especial en el consumo de zinc, esto por su cuenta, las funciones de este mineral en el cuerpo. Para una división celular saludable y adecuado funcionamiento del metabolismo, el cuerpo necesita del cinc; además, ayuda a reparar los tejidos después de los ejercicios.
El mineral también juega un papel esencial en la producción de hormonas como la testosterona, que es esencial en la construcción de masa magra.
El zinc también es fundamental en el mantenimiento del fuerte corazón, del sistema respiratorio y para mantener los niveles de colesterol saludables.
Para mantener una recuperación más rápida y la salud en día, los atletas también dependen del zinc. Además, también ayuda en la mejora de la salud ósea, ayudando con heridas, formación de colágeno, ayudando a prevenir la osteoporosis, y evitando así las fracturas óseas.
Cómo restablecer
Si usted se integró en uno de los síntomas mencionados anteriormente, o cree que está sufriendo de la falta de zinc, trate de buscar ayuda médica para comprobar la necesidad de tomar suplementos.
De cualquier manera, otra forma natural de restablecer el cinc y de prevenir su carencia es con la ingesta de alimentos ricos en zinc. A continuación, algunos de ellos que usted puede incluir en su dieta:
- Semillas de calabaza;
- La Carne roja;
- La Carne de Cordero.
- Castañas de cajú;
- Garbanzos;
- Setas;
- La Carne de pollo;
- Yogur;
- Espinacas;
- Cacao en polvo;
- Quesos;
- Los cereales integrales.
Vale la pena recordar que las autoridades están de acuerdo en que no es seguro el consumo elevado de zinc, ya que puede causar tos, fatiga, fiebre, dolores en el estómago, afectar el hierro en la sangre y muchos otros problemas de salud. Por eso es tan importante consultar con su médico para ver si usted ya sufre de la carencia de zinc, hacer exámenes detallados que acompañen esa discapacidad y llegar en la mejor forma de repuesto.
Pulgares de los consejos?
Usted tiene sentido síntomas de la falta de zinc con frecuencia en su día a día? Cree que necesita aumentar su consumo de las fuentes del nutriente? Un comentario a continuación.
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