Justin Willoughby, de 27 años de edad, ya ha llegado, a pesar de 360 kg. Cuando comenzó a tratar de perder peso, su único ejercicio era el simple movimiento de levantarse y sentarse repetidas veces. Hoy en día, se las arregló para dejar la adicción a la comida y cuenta como fue cambiar radicalmente de vida y perder más de 200 kg.
Navegar por el contenido
Como yo subi de peso
Yo comía de todo en abundancia. Yo amaba a los perros calientes y sopas. Yo también comía mucho pan y pretzels. Yo no comer tanta comida no saludable, pero todo en abundancia. Mi voluntad era comer platos y más platos de pasta.
Yo era adicto a la comida. Me gustaba cómo me sentía cuando yo comía. Y yo me lo perdí. A continuación, se ha convertido en un hábito. Yo ansiaba por eso, y a veces eso era todo lo que podía pensar. La comida me ayudó a lidiar con todas mis emociones. Ella también me ayudó a lidiar con la ansiedad y ataques de pánico.
El punto de inflexión
En agosto de 2003, yo estaba internado en un hospital en Pittsburgh, Pensilvania. Los médicos prácticamente me dijeron que necesitaba bajar de peso, o me podría morir. Y yo sólo tenía 16 años! Me sentí muy para abajo, pero decidí tomar un día a la vez. Yo no sabía si iba a vivir o morir. Yo sólo sabía que tenía que concentrarme en el día que yo estaba viviendo. He adquirido una mentalidad de “perder peso o morir en el intento”.
Como yo pierde peso
Mi ejercicio, de principio, era sólo levantarse y sentarse de nuevo. Yo recuerdo que mis piernas estaban doloridas sólo de ponerse de pie. Yo no aguantaba esperar para sentarse. Me sentía como si hubiera ganado una etapa cada vez que me quedaba unos minutos de pie.
Y entonces comencé a caminar unos pasos de todos los días. Después de aproximadamente un mes, empecé mi jornada de caminar 1,5 km cada día. Tomé 33 días para ser capaz de completar una caminata de esa entera.
Empecé a ir a un programa de terapia de ejercicios de rehabilitación en el hospital cerca de casa. Ellos me pusieron para hacer de 15 a 20 minutos de cinta y de musculación moderada también. Me he perdido un poco de peso en el programa y decidí hacer por cuenta propia a partir de allí. Yo entré en una academia y empecé a caminar por 45 a 60 minutos, cinco a seis días por semana. Después, incorporé el entrenamiento con pesas también. Yo batalhei para que pudiera hacer otros aparatos aeróbicos. Empecé a probar el elíptico, simulador de escaleras y otros. Y, finalmente, llegué hasta el punto de conseguir correr mi primera media maratón 5K.
Yo estudié sobre el control de porciones en internet. Fue difícil para mí, ya que me gustaba mucho de la comida. Me cambié panes blancos, carnes procesadas y otros alimentos ricos en grasa y alto contenido de azúcar por alimentos más naturales, como los huevos, panes integrales, cereales integrales, leche, queso, frutas y verduras. Estoy tratando de estar un año sin comer cualquier dulce, y me siento genial! Desde enero, yo no consumí cualquier dulce.
Ahora, yo he pasado cerca de una hora y media en el gimnasio haciendo una hora de ejercicio aeróbico y 30 minutos de entrenamiento con pesas. Hay algunos días en los que hago una hora y media de aeróbico directo. Yo aún consumo de comida, pero ella no me consume. Ya hace 11 años que empecé esta lucha, y yo estoy prosperando en la vida. Estoy en una misión para hacer la diferencia en la vida de otras personas que luchan con este vicio, a través de charlas y por mi sitio.
¿Conoces la historia de alguien que haya perdido tanto peso como Justin? Lo que pasaría por su cabeza, si estuviera en la situación de él? Un comentario a continuación!
(5 votos, media: 4,40 5)
