¿Quién no se comió harina láctea en la infancia? El producto es muy utilizado con fuente de nutrientes y vitaminas durante el crecimiento de los niños. Ella puede ser una buena opción para comidas sencillas y nutritivas. La harina láctea puede ser preparada junto con granos y cereales, para que el valor nutricional de la receta sea aún más alto y beneficioso para la salud. Pero con respecto a la nutrición adulta? Muchas personas todavía tienen gusto de hacer una vitamina con ella. Pero será que la harina láctea engorde? Vamos a analizar a continuación:
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Los valores nutricionales de la harina láctea
El alimento es fuente de vitaminas y mineirais, además de ser considerado uno de reposición de energía. Una porción de 30g de harina láctea, que equivale a 4 cucharadas, tiene valor calórico de 119 calorías y tiene 22g de los hidratos de carbono. La harina láctea es fuente de vitamina A, C, D, E y vitaminas del complejo B. se ofrece Hierro, Fósforo y Calcio, pero no es libre de grasas. La contribución proteica de la harina láctea es baja, sólo el 3,8 g y su consumo debe ser posible, porque tiene azúcar y gluten en su composición. La harina láctea posee bajo contenido de fibras, influyendo negativamente en la velocidad de absorción de los azúcares (dejando más rápido).
El consumo de harina láctea engorde?
El aumento de peso o no con la ingesta de la harina láctea depende de la cantidad que usted está consumiendo la dieta que está haciendo. Para aquellos que buscan restringir el consumo de carbohidratos, gluten, puede preferir no tener la harina láctea en su dieta ya que el alimento posee azúcar y gluten en su composición.
Vale recordar que siempre es importante que atentarmos para las etiquetas y tablas nutricionales de los alimentos, ya que debemos comparar los beneficios de los alimentos y reflexionar sobre los efectos que pueden tener sobre el objetivo a ser alcanzado.
Como todos los alimentos, la harina láctea puede ser consumida de forma moderada y eventual, el consumo constante y en cantidad puede cambiar el nivel glucémico de su organismo y por lo tanto influir de forma negativa en su metabolismo, pero nadie debe privarse completamente de algo. La harina láctea engorde, principalmente por la forma como las personas que la preparan.
Es común la preparación de vitaminas de la leche entera, harina láctea y plátanos, por ejemplo. De esa manera usted puede estar ingiriendo casi 400 calorías de una sola vez. Si estás buscando adelgazar, puede no ser su comida ideal. Pero si de hecho que aumente de peso, puede ser una alternativa.
Harina láctea para ganar masa muscular?
El consumo de la harina láctea en sí no proporciona el crecimiento muscular, el valor proteico es bajo. Sin embargo, la cantidad de carbohidratos puede ofrecer energía y aumento de la resistencia para que el rendimiento de los entrenamientos sea superior, y puede ser consumida como post-entrenamiento. Recordando que si el objetivo es que toma la ganancia de masa muscular se debe hacer uso de algún suplemento de proteína en conjunto, o alimentar con alguna otra fuente proteica en conjunto.
Las posibles combinaciones con harina láctea
La harina láctea puede ser consumida en papilla, vitaminas, ensaladas y hasta pura. Las formas de preparación son diversas, y usted puede reflexionar sobre sus objetivos nutricionales, para que el consumo pueda proporcionar equilibrio y mejor rendimiento de su cuerpo.
En líneas generales podemos afirmar que la harina láctea engorde para quien quiere lo tanto, la cantidad que se utiliza y las combinaciones es que van a determinar el valor calórico de la comida. Si tu objetivo es ganar peso, hacer vitaminas con harina láctea puede ser una buena opción por su sabor y practicidad. Si te gusta la harina láctea pero su objetivo es adelgazar, trata de hacer combinaciones con menos calorías como, por ejemplo, el uso de frutas light como las fresas y siempre leche desnatada.
Usted hacer vitaminas poco calóricas. De hecho, la harina láctea puede ser un ingrediente de su dieta de pérdida de peso si haces buenas opciones. A continuación algunas recetas con harina láctea que separamos para usted tener algunas ideas.
Recetas con harina láctea
– RECETA 1: plátano con harina láctea
INGREDIENTES
- 1/ ½ de leche desnatada
- 1 plátano plata
- 3 cucharadas (sopa) de harina láctea
- Edulcorante al gusto
MODO DE PREPARACIÓN
Solo tienes que añadir todos los ingredientes y batir en la licuadora por 20 segundos
– RECETA 2: Vitamina de papaya con harina láctea
INGREDIENTES
- 1/2 papaya papaya
- 500 ml de leche desnatada
- 1 cuchara (sopa) de leche condensada light
- 1 cuchara (sopa) de harina láctea
MODO DE PREPARACIÓN
- Solo tienes que añadir todos los ingredientes y batir en la licuadora por 20 segundos
OBSERVACIONES
El uso de la leche condensada light no es obligatorio y puede ser endulzado con el edulcorante a gusto.
La vitamina puede ser congelada en cubitos de hielo, para que sea utilizada en aplicaciones de futuras vitaminas, así creando nuevas combinaciones de acuerdo con el gusto personal.
– RECETA 3: Torta light de plátano y harina láctea
INGREDIENTES
- 3 huevos
- ¾ De tazas (té) de aceite de coco
- 4 plátanos plata
- 2 tazas (té) de harina láctea
- 1/2 taza (té) de azúcar moreno
- 1 cuchara (sopa) rasa de levadura en polvo
- 1 cuchara (café) de canela en polvo (opcional)
MODO DE PREPARACIÓN
- Batir en la licuadora las bananas con el aceite de coco, azúcar moreno y los huevos
- Coloque esta mezcla en una olla y añada la harina, la leche, la levadura en polvo y la canela (opcional)
- Vierta la mezcla en forma de agujero central engrasada y llevar al horno (160ºC) por 20 minutos o 8 minutos en el microondas en potencia alta
- Después de asado, espolvorear canela a gusto
– RECETA 4: Flan light de harina láctea
INGREDIENTES
- 1 y 1/2 taza de té de leche desnatada
- 2 tazas de té de harina láctea
- 1 taza de té de azúcar moreno
- 4 huevos
- 1 cucharadita de levadura en polvo
MODO DE PREPARACIÓN
- Bata todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una masa homogénea
- Vierta la masa en una forma para microondas con el agujero central y engrasado
- Cocer en el microondas durante 12 minutos en potencia alta
– RECETA 5: Dulcito de harina láctea
INGREDIENTES
- 3 cucharadas de cacao en polvo
- 1 lata de leche condensada light
- 230 gramos (1 pcte) de harina láctea
- 1 pcte de coco rallado
MODO DE PREPARACIÓN
- Mezclar la harina láctea con el cacao en polvo
- Agregue la leche condensada light poco a poco, sin dejar de revolver
- Haga bolitas y pase el coco rallado
- Coloca los pasteles en moldes de papel
Pulgares de los consejos?
Usted todavía cree que siempre el consumo de harina láctea engorde? ¿Cuál es tu forma preferida de consumirla? Un comentario a continuación:
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