Por lo bien que se duerme durante la noche tiene mucho que ver con la forma como se lleva sus días – la calidad del sueño ya que se asocia a todo, desde la dieta y los ejercicios hasta el uso de teléfono celular. Ahora, un nuevo estudio sugiere que algo un poco menos tangible también puede desempeñar un papel importante en nuestra calidad de sueño: las personas que tienen un gran propósito en la vida tienden a dormir mejor durante la noche, con menos síntomas de apnea del sueño y las piernas inquietas.
Publicado en la revista Sleep Science and Practice, el estudio sugiere que cultivar un sentido de propósito podría ser una buena estrategia para mejorar el sueño sin la necesidad del uso de medicamentos. Y, aunque el estudio incluye a adultos de 60 años o más, los autores dicen que sus hallazgos probablemente se aplicariam a grupos de edad más jóvenes también.
Los investigadores de la Northwestern University y Rush University Medical Center, sabían que el sentido de propósito definido en este estudio como “tener aspiraciones y objetivos para el futuro y considerar que las experiencias en la vida que son importantes” – ha sido asociado a los numerosos resultados de salud, incluidos los riesgos de accidente cerebrovascular y una vida más larga.
Los investigadores reclutaron a 823 participantes, con una edad media de 79 años, y les dieron una investigación para evaluar la calidad general del sueño y la probabilidad de sufrir de condiciones como la apnea del sueño (que afecta a la respiración y los niveles de oxígeno durante la noche) y el síndrome de las piernas inquietas (durante el cual las sensaciones incómodas y el deseo de moverse mantienen a las personas acordadas por la noche).
Los participantes también respondieron preguntas para determinar su bienestar psicológico, y si ellos tenían un propósito en la vida. Específicamente, fueron invitados a evaluar sus respuestas a las declaraciones como “Me siento bien cuando pienso en lo que hice en el pasado y en el que espero hacer en el futuro” y “algunas personas vagan sin rumbo en la vida, pero yo no soy una de ellas”.
En general, los que han obtenido mayor puntuación en el cuestionario eran un 63% menos propensos a tener apnea del sueño y el 52% menos propensos a tener el síndrome de las piernas inquietas que aquellos que obtuvieron las notas más bajas. También presentaron puntuaciones de calidad de sueño moderadamente mejores en el inicio del estudio y mostraron una mejora creciente a lo largo de un período de un año.
“Una interpretación de nuestros resultados es que los individuos con un propósito elevado en la vida tienden a tener mejor salud mental y física en general”, escribieron los autores. En otras palabras, duermen mejor, porque tienen menos problemas de salud que los mantendrían despiertos por la noche. Otra posibilidad es que las personas con niveles más altos de propósito tienden a involucrarse en comportamientos más saludables, como el ejercicio, visitas médicas regulares y hobbies relajantes.
Este descubrimiento puede ser especialmente importante para los adultos mayores, dicen los autores, una vez que el insomnio y otros problemas de sueño tienden a aumentar con la edad. Los médicos prefieren tratar estos problemas sin productos farmacéuticos, siempre que sea posible, y este estudio puede sugerir que tener un buen motivo para levantarse todas las mañanas puede ayudar en ese sentido.
Estudiar y comprender los trastornos y problemas de sueño es vital para la salud general, según los autores. Mala calidad de sueño se ha relacionado con muchos problemas de salud física y mental, incluyendo la depresión, las enfermedades cardíacas y el compromiso del funcionamiento físico.
Los autores dicen que el siguiente paso en esta investigación se debe estudiar exactamente cómo las personas pueden encontrar o mejorar tu propósito en la vida – tal vez a través de terapias y meditación. Si estas mejoras realmente mejoran el sueño, pueden ser una herramienta valiosa para las personas de todas las edades.
Usted tiene un sentido de propósito grande en su vida? Cree que esto podría ayudar a tener mejores noches de sueño, de hecho? Un comentario a continuación!
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