El Epimedium (Horny Goat Weed) es un suplemento que aporta una serie de beneficios para la salud, sobre todo para los hombres, y particularmente, para los culturistas. Ha sido cada vez más utilizado para estimular el aumento de masa muscular, de modo que las investigaciones sobre su eficacia real se han vuelto más frecuentes – aunque sus conclusiones sean, por el momento, insuficientes.
Navegar por el contenido
O que és Epimedium?
El Epimedium (Horny Goat Weed) es un suplemento extraído de una hierba natural de China, utilizada por la medicina tradicional de la zona. Una leyenda en torno a esta hierba relata que su descubrimiento fue hecho por un hombre que se dio cuenta de un aumento en el impulso sexual de machos que comían la hierba. Sus supuestos efectos son muchos, y en general cada persona atribuye a la hierba efectos diferentes – entre los cuales, sin embargo, casi siempre se encuentra el carácter afrodisíaco de la hierba.
Para que sirve Epimedium (Horny Goat Weed)?
Los supuestos efectos del Epimedium (Horny Goat Weed) son muchos, como se mencionó anteriormente. Los más señalados se refieren a la potencia sexual masculina, de modo que la sustancia se ha utilizado tradicionalmente para aumentar la libido y para tratar la disfunción eréctil y la infertilidad masculina.
Otros efectos se acumulan, de modo que muchos hablan en propiedades antioxidantes y antienvejecimiento, así como en beneficio de la salud de los huesos. En el extremo, se habla incluso en la prevención de enfermedades graves como el cáncer.
Estos efectos son, en general, supuestamente obtenidos por la actuación del Epimedium (Horny Goat Weed) sobre el sistema endocrino, es decir, sobre las hormonas en general. Se cree que el suplemento provoque una disminución en los niveles de cortisol (hormona que, en execesso, que provoca estrés y el deterioro de los huesos) y un aumento en los niveles de serotonina y dopamina, provocando una sensación de bienestar y alivio de la fatiga.
Además, se cree que el Epimedium actúa sobre los niveles de testosterona y hormonas de la tiroides, de modo de justificar sus efectos sobre la ganancia de masa muscular.
Epimedium (Horny Goat Weed) para la ganancia de massa muscular
El Epimedium ha sido cada vez más utilizado para la ganancia de masa muscular. Los efectos esperados en este sentido son muchos, pero en primer lugar está el aumento de los niveles de testosterona. Mantener los niveles de testosterona elevados otorga varias ventajas para los culturistas, ya que esta hormona estimula el aumento de la masa muscular y disminuye la cantidad de grasa corporal.
También se cree que el aumento de los niveles de serotonina y dopamina, pueden ser efectivos para evitar la fatiga durante y después de los entrenamientos, de modo que el atleta es capaz de ir más lejos en los entrenamientos y lograr mejores resultados.
La disminución en los niveles de cortisol no es menos importante, ya que esta hormona es altamente catabólica y muchas veces lleva a la pérdida de masa muscular. Niveles bajos de cortisol también son positivos para la salud de los huesos, lo que es extremadamente importante para los atletas en general.
Epimedium funciona?
La eficacia del Epimedium (Horny Goat Weed) es cuestionable, al menos en lo que se refiere a los resultados obtenidos hasta ahora en las investigaciones científicas. Los mecanismos por los cuales la sustancia supuestamente aumenta los niveles de testosterona no se han aclarado, y lo mismo vale para los cambios en los niveles de serotonina, dopamina y cortisol.
En este sentido, vale la pena observar los resultados de los estudios hechos hasta el día de hoy con Epimedium. Dos estudios realizados en ratas han llegado a resultados diferentes, y sólo uno de ellos se ha comprobado un aumento en los niveles de testosterona. Estudios realizados en humanos se enfrentan el mismo problema de conclusiones contradictorias, y ninguno de ellos, de hecho, demuestra cual es el motivo del aumento de la testosterona que finalmente es encontrado.
De hecho, hay razones para desconfiar de las propiedades atribuidas al Epimedium (Horny Goat Weed). Hay quien desconfía de que su actuación se limita al aumento de los niveles de óxido nítrico (NO2), que tiene como efecto una significativa mejora en la calidad de las erecciones. El óxido nítrico es beneficioso para la ganancia de masa muscular, pero sus efectos no se acercan a aquellos asignados al Horny Goat Weed.
Como tomar Epimedium (Horny Goat Weed)
A pesar de que las investigaciones científicas no han alcanzado una conclusión sólida, todavía hay motivos para creer que el Epimedium puede ayudar a los atletas y culturistas a alcanzar sus metas. En este sentido, es fundamental utilizar el complemento de modo correcto: esto es, no se apoye sólo en él, sino combinarlo de la nutrición y entrenamientos adecuados para maximizar los posibles beneficios.
Una vez que el efecto más deseado es el aumento de los niveles de testosterona, esté atento a que los niveles de zinc y de vitamina Y estén adecuados en su alimentación y/o la suplementación diaria. Además, es importante que los entrenamientos de fuerza sean intensos y de gran alcance, una vez que la producción de testosterona es estimulada más intensamente cuando un gran número de músculos es ejercitado.
Efectos Secundarios de Epimedium
Los efectos secundarios de Epimedium (Horny Goat Weed) no son completamente conocidos, de modo que se recomienda precaución en el uso. Algunos usuarios informan de dolores de estómago y la boca seca, mientras que otros hablan de arritmia cardiaca, presión baja, hemorragias en la nariz y cambios de humor. Esté atento a estos y otros síntomas para suspender el uso si es necesario.
La dosificación y el Cuidado
La dosis ideal de Horny Goat Weed también es algo que aún no se ha determinado científicamente. Los Atletas y los fabricantes recomiendan diversos niveles de dosificación, en diversas concentraciones. Se recomienda, por lo tanto, buscar la ayuda de un profesional de la salud y, además, iniciar con una dosis baja. El aumento de la dosis debe hacerse con precaución, gradual y cuidadosamente.
Dosis demasiado altas pueden provocar de modo intenso los efectos secundarios descritos anteriormente, además de espasmos y falla respiratoria. Además, los riesgos de un tratamiento a largo plazo son desconocidos, de modo que la atención debe ser permanente, incluso si el complemento fue tolerado por el cuerpo.
Personas con problemas de salud crónicos, como por ejemplo enfermedades cardiovasculares o trastornos hormonales e inmunológicos, deben evitar esta sustancia hasta que las investigaciones lleguen a un mayor nivel de seguridad en sus conclusiones. Lo mismo vale para las personas que toman medicamentos regularmente, una vez que las interacciones no fueron satisfactoriamente observadas.
Fuentes Adicionales:
- Horny Goat Weed on WebMD
- Pubmed: Effects of Testosterone on Muscle Mass
- O & Li (2010), Effect on enhancing physical strength and anti-estrés activity of flavonoids from the Chinese medicinal plant Epimedium koreanum Nakai, Scientific Research and Ensayos, 5: 883-886
- Sui et al (2006), The Safety Evaluation of Herba Epimedii Water Extract. Carcinogenesis, Teratogenesis Y Mutagenesis, DOI: CNKI:SUN:ABJB.0.2006-06-007
- Zhang y Yang (2006), The testosterone mimética properties of icariin. Asian J Androl, 8: 601-605
- Zhong Xi Yi Jie He Za Zhi. 1989 Dec;9(12):737-8, 710. [Effects of yang-restoring herb medicines on the levels of plasma corticosterone, testosterone and triiodothyronine].
