Después de fallar en varias dietas que reducían calorías, Meghan Gilbert se adhirió un enfoque más saludable y ha perdido el exceso de peso para siempre. Hoy, a los 20 años de edad y 32 kg más magra, ella cuenta cómo fue ese cambio y toda su jornada en la carta redactada a continuación:
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Como he crecido, he ganado y he fallado en el inicio
Durante mi infancia y adolescencia, yo no sabía de la importancia del ejercicio físico. Lo que, combinado con mi amor por los dulces y comida rápida, era la receta perfecta para ganar peso. De hecho, en mi último año de escuela secundaria, mi pequeña estructura de 1,62 m de altura, pesaba 86 kg.
Yo pensaba que la única manera de perder peso era restringir severamente mis calorías, así que empecé a limitar mis comidas para comer sólo algunos de galletas aquí y allá. Por supuesto, he perdido algunos kilos, pero yo estaba constantemente hambrienta y exhausta. Estaba claro que si quería bajar de peso, yo necesitaba alimentar mi cuerpo de la manera correcta.
Comenzando a bajar de peso
Decidí revisar mis hábitos alimenticios, agregando comidas altamente proteicas, como el pollo o los huevos con un seguimiento de carbohidratos buenos y verduras, a mi dieta, todos los días. Yo también empecé a hacer ejercicios como caminar por una hora y media, tres veces por semana.
Dentro de dos semanas, yo ya tenía más resistencia, y mis niveles de energía subieron, también. El verdadero cambio llegó, sin embargo, cuando empecé a salir con un entrenador personal. Con su ayuda, yo empecé a ir a la academia dos veces por día, cinco veces por semana, haciendo aeróbico por la mañana y pesas por la noche.
Me gustaba la sensación que me sentía después de dar mi mejor esfuerzo en el entrenamiento y el dolor al día siguiente era la confirmación de que yo estaba trabajando constantemente en pro de mi objetivo. Mi actitud y motivación valieron la pena: 4 meses después, yo había perdido alrededor de 30 kilos.
Compartiendo la salud
Hoy yo ya no le doy mucha atención a la balanza. Yo también soy menos exigente con mi dieta – yo como de forma saludable en la mayoría de las veces, pero permito que me satisfacer un deseo cuando yo quiera. Me encanta el hecho de que he encontrado un equilibrio que me mantiene feliz, saludable y amante de mi cuerpo.
Los consejos de Meghan para la buena forma
- Siga sus inspiraciones: Mi feed de Instagram está lleno de cuentas que me animan a amar y a cuidar de mí misma. Los mensajes motivacionales diarias me ayudan a mantenerme en el camino.
- Utilice alimentos que te mantengan activo: Los días que me siento cansada o con pereza, me tomo una taza de café 30 minutos antes de ir a la academia. La cafeína me mantiene alerta y activa. Además, las investigaciones muestran que puede ayudar a quemar más calorías post-ejercicio.
- Satisfaga sus deseos con los amigos: normalmente tengo una o dos comidas a la semana en la que yo como el que quieres. Para hacerlas más gratificantes, yo uso como un tiempo para socializar con amigos.
- No se quede solo en el físico: Hacer cinta es útil, pero creo que mi pérdida de peso fue mayor de la musculación. Ejercicios como el peso muerto y sentadilla me ayudaron a perder peso rápido.
Hoy, yo trato de diseñar este mensaje y todos estos consejos en mi cuenta en Instagram, @megsmotivationn, para inspirar a otros a alcanzar sus objetivos también.
También ya ha fallado en muchas de las dietas que restringen las calorías y los nutrientes? Cree que podría ser acertado si hiciera algo como Meghan hizo? Un comentario a continuación!
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