Más allá de la causa que la vergüenza y la incomodidad, las flatulências), popularmente también conocido como el gas, que están relacionadas con una amplia variedad de síntomas, algunos de los cuales pueden ser de angustia, a causar dolor y molestar a las personas.
En los intestinos, lo cual, generalmente, se producen entre los 500 y los 2000mL de gas por día, por lo que, en la mayor parte de las veces, gases, es algo totalmente normal. Sin embargo, una vez que la producción resulta en exceso, o que es muy ofensivo, en el que puede llegar a ser un problema.
Si bien es importante tener en cuenta que no sólo son los alimentos que causan gases, algunos son muy conocidos, por el impacto que puede tener en la producción de gas natural. Por ejemplo, la col, se da gases de la misma, o que es sólo una mala reputación?
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La producción de gas que se produce en el intestino grueso, por una serie de motivos
Las bacterias que viven en el intestino y producen el gas, y cuando se producen, puede ser una mezcla de las bacterias saludables, junto con el crecimiento excesivo de las bacterias y el menos deseable.
Algunos de los compuestos que producen el gas a medida que se digieren. Ellos son los Monosacáridos Fermentables, Disacáridos, Monosacáridos y Polioles, pero también hay otros alimentos que aumentan la probabilidad de que la producción de gas natural.
El consumo de alimentos ricos en fibra también puede influir en la producción de gas natural. En el intestino delgado, el incumplimiento de los alimentos lo suficiente, y eso hace que las bacterias intestinales, y con cosas concretas, lo que puede dar lugar a un exceso de gas.
Los ácidos estomacales, también son responsables de la producción de gases de invernadero (por lo general) o dióxido de carbono), como resultado de la digestión de lo normal, y la otra razón por la que también se suma a la cantidad de esta sustancia en el intestino grueso, es el aire que se ingiere.
¿Cómo puedo saber si la flatulencia, es normal
Como se mencionó anteriormente, las emisiones de gases, no es algo de qué preocuparse, que todo el mundo los tiene, sin embargo, que algunas personas tengan más que otros. La media es de 5 a 15 veces al día.
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Sin embargo, si usted nota un cambio, o que están afectando a la vida, hay algunas cosas que usted puede hacer, como por ejemplo, comer menos en las comidas, sino que, con frecuencia, beber o masticar poco a poco, a hacer ejercicios para mejorar la forma en que su cuerpo digiere los alimentos, el consumo de una dieta saludable y tomar un té de menta, que tiene propiedades relajantes y antiespasmódicas, lo que ayuda a aliviar los dolores y los espasmos en el tracto gastrointestinal, en el conducto de la bilis en la vesícula biliar.
Por lo que el repollo se da de los gases?
La col, que pertenece a la familia de los vegetales crucíferos, y provee una cantidad enorme de alimentos, incluida la fibra, ácido fólico, calcio, magnesio, potasio y vitaminas A, C y K, además de fitonutrientes que actúan como antioxidantes que reducen el riesgo de algunos tipos de cáncer.
Sin embargo, el comer grandes cantidades de col, que puede causar efectos secundarios negativos, como es el caso de los gases, la diarrea, la interacción, entre otros.
La col contiene cantidades significativas de rafinose, una de azúcar, indigesto, que se puede encontrar también en el de los espárragos, los frijoles, el brócoli, las coles de bruselas, entre otras, las verduras y los cereales integrales. El azúcar es un tipo de carbohidrato complejo, que pasa a través del intestino sin ser digerido, y que puede causar flatulências.
De acuerdo con la Universidad del Estado de Michigan, en la col contiene un 5,8 gramos de fibra por cada porción de 1 taza, y de esta fibra insoluble aumenta el movimiento de los desechos en el mar rojo. Comer mucha fibra, aunque también puede contribuir a los síntomas de la diarrea, o de bloqueo en el intestino.
Los individuos sometidos a tratamiento contra el cáncer pueden necesitar a fin de evitar la ingesta de tránsito, ya que este vegetal, que puede empeorar la diarrea, que por lo general es causada por la quimioterapia para el cáncer. Hable con su médico sobre el uso de la col, que se pasa a través de este tipo de tratamiento.
Contiene grandes cantidades de vitamina K, una vitamina que ayuda en la coagulación de la sangre, comer la col, también se puede interactuar con otros medicamentos que ajustar a la sangre, sin embargo, 2 cucharas de sopa de la col verde, puede ayudar a ofrecer la cantidad que desee de la vitamina K, sin inducir efectos negativos. De acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Maryland, en Estados Unidos, la ingesta diaria recomendada de la vitamina K, que es de 129 microgramos para los hombres y 90 microgramos para las mujeres.
Una taza de repollo morado que contiene 53 microgramos de vitamina K, mientras que la misma porción de repollo morado que contiene 34 de estradiol, y de acuerdo con el Sistema de Salud pública de la Universidad de california en berkeley, el consumir una cantidad constante de los alimentos más ricos en vitamina K, y limitar la ingesta de esta vitamina es la dosis diaria recomendada, puede ayudar en la prevención de las interacciones perjudiciales.
Hable con su médico sobre el consumo de alimentos con vitamina K, si usted está tomando algún medicamento para diluir la sangre.
Como se ha visto, el repollo, se da gases de la misma, sino que se trata de algo normal y natural en el cuerpo. Otros de los síntomas asociados a los gases que se producen después de la ingestión y de la col, que son los eructos, malestar abdominal y la hinchazón. A fin de evitar que se produzca de una manera excesiva y, a continuación, siga las sugerencias anteriores, y en caso de sentir algún síntoma, no deje de consultar a su médico de cabecera.
Referencias adicionales:
Ya se había dado cuenta de que la col se da de los gases? Cuando se consume el alimento, por lo general, sufre de los problemas de los gases? Comentamos a continuación.
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