A lo largo de un solo día, y es posible que nos demos cuenta de lo que sentimos, el hambre, el sueño, y en el que también hay una variación de la energía y el estado de ánimo de las actividades que, en determinados horarios. Cuando estos programas se repiten en dos o tres días, esto quiere decir que existe un reloj biológico en la determinación de los procesos fisiológicos y de comportamiento, mediante la creación de una mejoría en la rutina diaria de la oficina.
Vamos a entender lo que es el reloj biológico, para saber cómo funciona el sistema y obtener algunos datos importantes sobre el cuerpo.
Navegar por el contenido
¿Qué es el reloj biológico?
La existencia de un ritmo biológico que, en la diversidad de especies de plantas, animales y humanos se ha descrito y se ha reportado en varios estudios y ensayos, a lo largo de la historia de la humanidad. Las observaciones llevadas a cabo en la naturaleza relacionados con los hábitos de las especies de plantas y animales.
Todos los seres vivos tienen un ciclo de actividad y descanso, relativos a los períodos durante el día y durante la noche. El llamado ciclo circadiano, es un período de tiempo entre el 23 y 26 minutos en los animales y en el caso de los seres humanos, en el plazo de 24 horas y horas y 18 minutos y la mayoría de los estudios.
El término “reloj biológico” que fue presentado por primera vez a finales de la década de los años 40, un científico alemán llamado de Abril de Kramer, que inició sus trabajos en el estudio de la migración de las aves. En este estudio, se argumenta acerca de la necesidad de una entidad fisiológica, por lo que contar con el tiempo, es decir, el reloj biológico.
Según Kramer, y otros científicos de la época en la que el reloj biológico, que es un instrumento del sistema para llevar la cuenta del tiempo, independientemente de las condiciones externas y el medio ambiente. Estos investigadores han sugerido que los diferentes relojes internos que podrían involucrar a uno o más de los órganos del cuerpo, y que la situación podría ser periférica o central.
En la búsqueda de una explicación física de la existencia de este reloj en el cuerpo, algunos estudios han concluido que el centro responsable de la ritmicidade del cuerpo humano, que se encontraba en el hipotálamo. Partiendo de la base de que la sincronización del medio ambiente del reloj, era la de que el ciclo de luz/oscuridad en el exterior, llega a la conclusión de que la vía retino-hipotalámica, era la razón por la que activa los centros del cerebro.
Como se Sabe en la actualidad que muchos de los factores que están involucrados en la determinación de este ritmo, y en el que el reloj de la central del organismo, y es que también se ve influenciado por factores genéticos y por muchas proteínas correspondientes. La información la luz se transmite al cerebro por las vías neurales y hormonales, la alteración de los procesos fisiológicos y de comportamiento de cada individuo.
LOS ARTÍCULOS ADICIONALES
¿Cómo funciona el reloj biológico?
Cada persona tiene un ritmo pausado, que determina las funciones fisiológicas y cambios en el comportamiento. Es evidente que a lo largo de un día, contamos con importantes cambios en el sueño, así como en el de la energía y la voluntad para llevar a cabo las actividades. Esto es aún más evidente cuando se produce un cambio en la rutina, como cuando dormimos, en función del tiempo, o por ejemplo cuando hacemos una comida fuera de su horario.
Estos cambios generalmente causan un malestar que, cuando ocurren, y es el organismo que lleva un tiempo de adaptación, y puede, incluso, puede provocar problemas de salud. Estos cambios en el ritmo en el cuerpo, provocan cambios en la disposición de que, en el estado de ánimo, y que pueden afectar de forma importante a la productividad y al rendimiento del trabajo.
Cada persona tiene un ritmo biológico, y esto debe ser respetado. Sin embargo, en función de las necesidades sociales, que hemos creado con las convenciones tradicionales de las horas de levantarse y acostarse, para llevar a cabo la restauración y, sobre todo, para ser más productivos. Esto puede provocar dificultades en la adaptación de muchas de las personas que no son capaces de adaptarse plenamente a los horarios establecidos por la sociedad.
Hay una serie de factores que pueden alterar el reloj biológico. El embarazo, por ejemplo, se genera un cambio, no sólo en función de los cambios hormonales que se producen en el cuerpo femenino, como también conduce a cambios en función de las necesidades del niño, alterando en gran medida el ritmo de la madre.
Otro de los factores relacionados con las alteraciones en el ritmo del cuerpo, es el envejecimiento. En algunos estudios se ha demostrado que el reloj biológico se acelera en los primeros años de vida, con un pico a los 20 años de edad, y, a continuación, se va reduciendo la velocidad a la que el paso de los años. Los científicos creen que esto se lleve a cabo en función de los cambios en el ADN causados por el envejecimiento del organismo.
El reloj Biológico y el Embarazo
El reloj biológico es un término que la gente usa para describir a una disminución de la fertilidad, con el incremento de la edad. El rango de edad para quedar embarazada, es el de edades comprendidas entre los 20 y los 35 años de edad, de acuerdo con la Ledger, un profesor de obstetricia y ginecología. Esto se debe a que entre estas edades, las mujeres son más fértiles y menos propenso a tener problemas.
La verdad acerca de la fertilidad natural y la edad, mientras que en las mujeres menores de 30 años tienen un 25% de probabilidades de quedar embarazada de forma natural a todo el ciclo, en esta oportunidad, se cae en un 20% para las mujeres de más de 30 años de edad, según los cálculos de la Sociedad Americana de Medicina Reproductiva. A los 40 años de edad, la probabilidad de quedar embarazada de forma natural a cada uno de los meses que sólo el 5% de
Los médicos también advierten de que algunos de los factores de estilo de vida que pueden aumentar la velocidad de su reloj biológico.
Consejos para ajustar el reloj biológico
Es muy importante para crear el ritmo de las actividades en las que sean más adecuadas a nuestro organismo, ayudando así a mejorar la calidad de vida y llevar a cabo una mayor productividad en todas las actividades que llevamos a cabo, ya sea en el ámbito profesional o en el personal.
En un estudio llevado a cabo por un grupo de enfermeras, en el año 2001, y publicado en la revista y el Instituto Nacional de Cáncer delos estados UNIDOS ha puesto de manifiesto que la probabilidad de desarrollar un cáncer de mama, que era un 50% mayor en las mujeres que trabajan durante la noche. En otro estudio similar realizado en la Universidad de Harvard, en el año 2011, ha habido un aumento en el riesgo de diabetes en las mujeres que trabajan durante la noche.
Esto quiere decir que el respeto y el cuidado de un reloj biológico interno que se puede aumentar la calidad de vida de las personas, y también puede contribuir a la reducción de las tasas de la mayoría de las enfermedades, entre ellas, la diabetes, la hipertensión, el cáncer, y también ayuda en la reducción de los casos de obesidad y sobrepeso.
A continuación ofrecemos algunas sugerencias para que usted pueda configurar su reloj biológico y el mantenimiento de la salud:
– Ajuste de la hora para dormir mejor
Muchas personas dicen que para tener una buena noche de sueño saludable, se necesitan 8 horas de sueño todos los días. Sin embargo, además de la cantidad de horas y en cuanto a los horarios para acostarse y levantarse, son determinados por cada una de las personas a través de un ritmo determinado por el organismo.
Busque el ajuste de los horarios de su período de tiempo adecuado de descanso. Compruebe el número de horas en las que es suficiente para que usted y, también, evitar dormir en horarios que no sean apropiados o disponibles para su sistema.
– Coma correctamente
Para tener una alimentación sana y equilibrada es la clave para una variedad de aspectos relacionados con la salud, incluyendo el mantenimiento adecuado de las funciones del organismo. Haga que las comidas más nutritivas y se evite el consumo excesivo de alimentos que pueden afectar al sueño, como los que contienen altas de cafeína, entre ellos, el café y las bebidas estimulantes.
– Hacer ejercicio físico
En la práctica de la actividad física puede ayudar mucho a mejorar la salud y el control de las funciones del metabolismo. En Caso de que usted tenga una vida sedentaria, empezar a hacer pequeñas excursiones de senderismo, y la elección de una actividad en la que te lleve al placer. De esta manera, se puede crear el hábito de hacer ejercicio, y notarás los beneficios en el día a día, con el paso del tiempo.
– Aumentar la ingesta de agua
El agua es esencial para que el cuerpo se mantenga saludable. Ella participa en todas las funciones del metabolismo, y es el responsable de ayudar a administrar los asuntos de la oficina. Se recomienda una ingesta mínima de 35 mL de agua por cada kilo de peso corporal, a fin de garantizar un cuerpo más sano.
– Evitar el estrés
El estrés puede resultar muy perjudicial para el organismo, causando serios problemas a la salud y a la creación de los cambios en las características del paciente. Trata de evitar al máximo las situaciones de estrés en el día a día, y de pedir ayuda a un profesional en caso de que no sea posible resolver los problemas de la vida. Tener una mejor calidad de vida, es fundamental para el mantenimiento de la salud.
La conclusión de
El reloj biológico se define como la evolución del organismo, a la vez que ayuda a la fijación de los horarios de sueño y una mayor productividad en las actividades del día a día, mientras que cuando estamos dispuestos y a la determinación de la calidad de vida.
Muchos de los problemas que pueden interferir en el correcto funcionamiento del organismo, y a tener la ciencia y de la forma en que funciona nuestro organismo y que puede ayudar en el mantenimiento de la salud y el bienestar.
¿Cómo crees que funciona el reloj biológico del cuerpo? Se ha seguido a él, en la mayor parte de los días, o no??? Comentamos a continuación.
(3 votos, media: 5,00
