Si bien son muchas las mujeres que tienen a su casa y se usan a diario por una gran cantidad de productos para la piel y el cabello, algunos de los que tienden a olvidarse del cuidado de las uñas. Nosotros nos hemos saltado, raspamos, arranhamos y tenemos nuestras uñas, en un sinfín de cosas más, sin ni siquiera darse cuenta. Por lo tanto, es importante que siga siendo fuerte.
Por otra parte, sabemos que no todos podemos darnos el lujo de una de las sesiones ordinarias de la manicura y la pedicura, pero usted puede tomar las riendas de la situación y comenzar a incorporar a los alimentos que fortalecen las uñas en su dieta de forma regular. Esto es lo que se debe comer para fortalecer las uñas:
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Los frutos secos
Consumir regularmente, las almendras, las nueces y otros alimentos de la familia, que contienen una cantidad considerable de ácidos grasos omega-3. Las almendras son probablemente la mejor opción, ya que contiene gran cantidad de vitamina E, el magnesio y el calcio, en comparación con el resto de las nueces. Estos minerales ayudan a fortalecer los dientes y los huesos, lo que, a su vez, evita que las uñas se quiebren.
El salmón
El salmón es, sin duda, es una de las carnes más saludables. Cuenta con una gran cantidad de la vitamina D, que se encuentra en los aceites de hígado de pescado, que es una vitamina esencial que ayuda a la absorción del calcio. Esta mayor absorción de calcio, esto significa que el salmón se puede ayudar a estimular el crecimiento de los huesos y un aumento de la fuerza y de las uñas. Así que, en lugar de optar por la carne en el almuerzo, en la elección de salmón para un cambio saludable.
El yogur
Olvídate de yogur con sabor a los sabores de lo que se hizo en la primera infancia y la elección de yogur griego sin azúcar. Esto es porque, si se elige bien, el yogur, que contiene los minerales más importantes para el fortalecimiento de las uñas: proteínas, biotina, hierro, el magnesio, el potasio, el calcio y la vitamina D. La mejor parte de todo esto, es que el yogur es tan versátil, que se puede consumir en una variedad de maneras para que no se enjoe de él.
Las Frutas y las verduras
Los frijoles, el brócoli, el plátano y la coliflor, van a ser tus mejores amigos, para el fortalecimiento de las uñas. Estos alimentos contienen altas cantidades de proteínas y biotina, que ayudan a la producción de la queratina de la proteína, que ayuda a que se forme el cabello y las uñas.
La biotina ayuda a la producción de queratina, lo que ayuda a fortalecer las uñas débiles. También es importante el consumo de una gran cantidad de frutas y verduras para ayudar a la hidratación de las uñas de los pies, manteniendo los brillantes y saludables.
Los huevos
¿Quieres una alternativa a la italiana (y no es por el título!) el salmón? Prueba los huevos. Es así, como el salmón, los huevos son ricos en proteínas y vitamina D, y también son una buena fuente de biotina. Si eso no es motivación suficiente para que los alimentos ricos en proteínas como los huevos, que pueden ayudar a bajar de peso, que lo mantiene satisfecho por más tiempo.
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Las semillas de girasol
Además de ser un aperitivo perfecto para los viajes largos o en las sesiones de estudio, que llegan hasta altas horas de la noche, esos pequeños y abundantes tapas son enormes, con una gran cantidad de minerales y nutrientes. Para las uñas, en especial, las semillas de girasol contienen mucho magnesio, lo que favorece la formación y el crecimiento de las uñas. Prueba a rociar las semillas de girasol en una de tus comidas y ensaladas, para un aumento de sabor y salud.
Estos alimentos, sin duda, no es una solución rápida es muy importante saber lo que se debe de comer con regularidad para ver los resultados. Después de un tiempo, usted está buscando cualquier excusa para mostrar las uñas a sus amigos.
Usted tiene la intención de aumentar el consumo de estos alimentos en la lista para el fortalecimiento de las uñas? Suele tener mucho cuidado con ellos con regularidad? Comentamos a continuación.
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