El Culturismo Femenino – 13 De Los Mayores Mitos De

A las mujeres a entrar en el mundo físico puede ser un poco de miedo, ya que algunas de las afirmaciones hechas acerca de cómo se debe actuar, lo que se puede y lo que no se puede, lo que es correcto hacer y lo que está mal.

El problema es que la presión en la parte superior de las mujeres que hacen el entrenamiento con pesas se tiene en cuenta que, en la mayoría de las veces, los argumentos imprecisos, y las acusaciones sin fundamento, que se basan en el achismo. Son muchos los mitos que giran en torno a la culturismo femenino, pero en este artículo te desmistificá de ellos. Sigue por debajo de los grandes mitos del culturismo femenino, y tiene más agallas para seguir adelante con sus metas.

Mito 1: las Mujeres no deben entrenar como lo hacen los hombres

La frase, ya que es un machista desde el principio, ya que lo que era a entrenar como un hombre”? Capacitar a los más “pesados”? Y, ¿quién dijo que solo los hombres pueden y deben llevar a cabo los entrenamientos intensos? Es cierto que las mujeres no deben de entrenar, como algunos de los de los hombres, pero no porque no sean capaces, sino porque el entrenamiento no es coherente con sus objetivos de negocio.

Sea cual sea el propósito de culturismo femenino, lo que debe ser apoyado a través de su programa de entrenamiento. Sus objetivos incluyen el curl de bíceps más grandes y más fuertes, por lo que no hay ninguna razón por la que ella no puede soportar a las mismas, con pesos elevados, de verdad. Incluso, una mujer con cuerpo, y con más fuerza de la que puede salir mejor en el entrenamiento de la fuerza, cargando con el peso, que es un hombre delgado, por ejemplo, es decir, que la decisión es independiente de su género, y sí, el tamaño, la fuerza y los objetivos de cada uno de ellos.

Por este motivo, el objetivo principal de las mujeres es la pérdida de peso, puede que no quieran gastar mucho tiempo en el entrenamiento de la fuerza, dando prioridad a las actividades aeróbicas. Lo más importante es asegurarse de que la formación responda a los objetivos y no vuelvas a decir que no se puede, sólo por ser del género femenino.

Mito 2: “Todas las mujeres que van en el gimnasio para bajar de peso

No todas las mujeres tienen el mismo aspecto. Al igual que los hombres, y algunas mujeres que se encuentran en la academia, para ser más fuertes. Algunas de las que quieren bajar de peso, y otras que quieren mejorar el rendimiento deportivo y la resistencia, y algunas de las que quieren mejorar su salud.

La capacidad y los objetivos de la academia, es totalmente personal, por lo tanto, los programas que se desarrollan por parte de profesionales de la Educación Física para el levantamiento de pesas femenino varía de acuerdo a cada persona. Copia del programa de levantamiento de pesas de una amiga a la que no le da resultados satisfactorios, ya que el objetivo de la entrevista no puede ser el mismo que el tuyo y el biotipo de ella, también se debe ser muy diferente a la suya, por lo que no es bueno generalizar. El programa de capacitación debe ser totalmente personal y particular.

En la mayoría de las personas, se puede afirmar que las mujeres, por ser mucho más vaidosas y preocupados por la apariencia y la estética, asistiendo a la academia solo para bajar de peso y mantener un cuerpo delgado, sin embargo, en este juicio, generalizar es un error. Las mujeres pueden necesitar otros objetivos, al igual que los hombres. Esto es lo mismo que decir que “los hombres sólo tiene que ir a la academia para ser fuerte”, por lo que en la mayoría de los frecuentes con el fin de que no se puede generalizar, ya que, así como en el de las mujeres, los hombres tienen diferentes objetivos, y por tanto, depende de tu estilo de vida. Evita juzgar a alguien solo por su género.

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Mito 3: las Mujeres tienen que tomar proteína de suero de leche especial

Para el comienzo de la conversación, en la que la proteína es proteína, y el punto final. Desde el momento en que se llevaría a cabo una modificación en el proceso de producción de proteína de suero de leche o la introducción de algún compuesto exclusivo de las mujeres? ¿Cuál es el sentido de todo esto? Coloque una etiqueta de color rosa dice “light”, para llamar la atención de las mujeres que en los ejercicios de musculación que no es el menor sentido.

La proteína ingerida por el hombre, es la misma que la del siglo xx en la mujer, no hay ninguna restricción en ninguna de las relaciones sexuales. Eso es porque no hay hormonas específicas de hombres en la composición de las fórmulas a base de proteína de suero de leche, por lo tanto, la mujer de la que no se corre el riesgo de obtener una apariencia ahombrada, y no favorecer la aparición de vello en el pecho ni nada de eso. La proteína pura, y puede ser consumida habitualmente por parte de los géneros literarios, como la variación de la cantidad y la hora de su consumo, de acuerdo con sus objetivos particulares.

Cada una de las marcas y el tipo de proteína que dispone de las cantidades especificadas de las proteínas, calorías, los carbohidratos y las grasas. En función de estos objetivos, se puede encontrar un tipo de proteína en polvo que se encuentre dentro de sus objetivos el de los hombres.

Si usted está tratando con una dieta con bajo aporte de hidratos de carbono, se puede encontrar proteína de suero de leche baja en carbohidratos, pero con esta opción se puede llegar tanto por un hombre como por una mujer. Incluso si usted es alérgico a los productos lácteos. En este caso, se debe buscar una forma de la proteína en polvo, sin adición de leche. Los ingredientes de una de las proteínas y nutrientes que deben figurar en las etiquetas del envase y embalaje para la elección asertiva en el momento de la compra.

Mito 4: el Levantamiento olímpico, es muy peligroso

Los ascensores olímpicos son el levantamiento de peso, en las que se combinan las técnicas de elevación adecuadas. Los ascensores tienen una barra con discos de pesas, el peso máximo para el que tiene y la fuerza explosiva. Dentro de esta categoría, existen variaciones en las técnicas de ascenso, pero todos ellos se implican suave y de alta resistencia.

En el entrenamiento de los elevadores olímpicos, que puede ser el más transitado y muy difícil, pero con decir que una mujer a la que no se puede hacer, porque es muy peligroso, es una exageración. Obviamente se trata de una persona que puede hacerte daño si se carga con un peso elevado, sin la técnica adecuada, y que tu cuerpo es, básicamente, no se puede, sino que también se puede pasar a hacer un cuello en común para fortalecer los bíceps. Todo ello requiere técnica y acompañamiento profesional y de cuidado, ya sea en el entrenamiento con pesas femenino como en el masculino.

El hombre también puede sufrir cometer cualquiera de estos errores. Por otra parte, los accidentes que pueden ocurrir con los hombres que con las muheres, es por que ellos quieren acelerar el entrenamiento, y así aumentar sus ganancias, sin embargo, se debe tener un poco de paciencia para obtener los resultados deseados, y que no se salte los pasos.

No importa cuál sea su nivel, es divertido probar cosas nuevas, y por tanto, incluir en la base de datos de conocimiento. Por lo tanto, si usted está interesado en probar que no hay ningún impedimento en ello. Busque a un profesional en el área, y se sorprende de su potencial.

Mito 5: el levantamiento de peso hace que las mujeres de los hombres

Básicamente, levantamiento de peso y contribuye a la construcción de músculo y la pérdida de grasa, pero eso no quiere decir que la mujer consiga un cuerpo masculino, sólo por la realización de levantamiento de pesas femenino. Numerosos estudios han demostrado que las mujeres que hacen que el entrenamiento de resistencia es más fuerte, más delgado y saludable que el de las mujeres a las que no lo hacen. ¿Qué es el entrenamiento de resistencia es su físico, tiene en cuenta sus objetivos y el ejercicio.

En el entrenamiento con pesas mujer, hay mujeres con cuerpos musculosos y “bombados”, y aquellas que tienen un cuerpo más delgado, es decir, en el entrenamiento de fuerza se puede esculpir el cuerpo que desea y lo que no implica que este organismo tendrá la apariencia de hombres, y de que se le haya dado, ¿cuál es el problema? Sólo por ser mujeres, y que ellas no pueden tener cuerpos más fuertes? Es lo mismo que decir que todos los hombres tienen que ser anatómicas, es decir, no tiene el menor sentido.

Las diferencias entre los físicos que proceden de la genética, dieta, nutrición y el movimiento, el volumen, la intensidad y la carga de los que se utilizan en los cursos de capacitación. Por lo tanto, hay diferencias en los resultados en todo el mundo, sobre la base de la predisposición genética y los objetivos de negocio.

Mito 6: las Mujeres no deben tomar la creatina

Para las personas que no están familiarizadas con el procesamiento de sustancias químicas naturales del cuerpo, y de que la creatina puede parecer que es un componente de miedo utilizado por los culturistas. La verdad es que la creatina es una parte muy importante en relación a la energía disponible en el cuerpo. Y es que la principal fuente de energía en el corto plazo, para la realización de ejercicios de alta intensidad.

El cuerpo produce la creatina, por supuesto, tanto en los hombres como en las mujeres, pero si se está trabajando con la resistencia, con un entrenamiento muy riguroso y serio, varias veces a la semana, es posible que no haya suficiente creatina para mejorar el rendimiento del mismo. Los estudios han encontrado que la suplementación con creatina, la misma que en las mujeres, puede ayudar a construir y mantener la masa muscular y mejorar el rendimiento de los músculos.

El único efecto secundario es que con un ligero cambio en la ganancia de peso, lo cual se debe a que los músculos son capaces de retener más agua y, por lo tanto, son los más grandes. Por lo tanto, en función de los objetivos y de la mujer, que puedes usar creatina, así como para obtener los beneficios de este suplemento.

Mito 7: La cinta es todo lo que una mujer necesita

Incluso, si quieres llegar a ser un atleta competitivo, los estudios han demostrado que el entrenamiento de resistencia ayuda a mejorar el rendimiento. Por supuesto, el entrenamiento físico es de vital importancia, pero no es la única forma de que la capacidad y el aumento de la resistencia.

De hecho, la realización de la cinta, entre otras actividades aeróbicas, no ayuda a construir la fuerza y no por comprar un físico equilibrado. Además, varios estudios han encontrado que el entrenamiento de resistencia constante, puede no ser la mejor manera de perder grasa corporal.

Si bien es comprensible que se sienta avergonzada o la intimidad de los dispositivos de entrenamiento de la fuerza, usando la cinta de correr, bicicleta u otros aparatos aeróbicos, no va a ayudar a conseguir los resultados deseados. Ya sea para el mantenimiento de la salud, pérdida de peso, por lo que la mejora de la condición física o el aumento de la masa muscular, el entrenamiento con pesas femenino debe ser combinada con las actividades aeróbicas, lo que se suma a la de una dieta variada y equilibrada. Las tres recomendaciones que hace que se llegue a los resultados.

No creo que si alguien dice que en la cinta se obtiene todo lo que necesita, por lo que no es, en realidad, a cualquier persona, sea cual sea el propósito de asistir a un gimnasio, se debe dividir el tiempo entre las dos actividades. Obviamente, en función de la tarea, el tiempo dedicado a cada actividad puede variar en más o en menos, pero de lo que será dirigido por un entrenador personal de bolsillo.

Aunque si lo que quieres es bajar de peso, siga un poco de entrenamiento de la resistencia en el programa. Con la construcción de masa muscular, usted va a quemar más calorías, y obtener un cuerpo delgado, más rápido.

Mito 8: la Mujer delgada es la mujer de la sequía

El flaco que funciona de manera diferente en el cuerpo y de cada una de ellas. No todas las mujeres reaccionan de la misma forma que la de un programa de levantamiento de pesas femenino, precisamente, de los biotipos son totalmente diferentes.

Para algunas mujeres, a las que esté totalmente seca, no hay efectos de la hormona en los extremos del cuerpo. Incluso los deportistas profesionales no se queden con el peso estable durante todo el año y el aumento de peso en una determinada época del año, en la que están asistiendo a los eventos, etc.). Hasta que un atleta se dispone de variedades, en el que se hablará de una mujer del común o de un hombre? ¿ Tener pequeñas variaciones, es completamente normal.

No se debe asociar a su programa con el de ninguna otra persona, ni siquiera a los resultados de la investigación. Una mujer puede llegar a la delgadez, que desea que dentro de seis semanas, ya que el otro solo un año de edad. Eso depende de tu metabolismo y la genética de cada uno, y eso debe ser respetado.

De nada sirve, también, llevar a cabo ejercicios de intensidad para obtener un cuerpo delgado una de las modelos más famosas del mundo, ya que esa no es su función natural. Esto puede hacer que usted esté cansado, débil, y que pueda desarrollar anemia y otros problemas de salud. Toda mujer debe conocer sus límites, y la realidad de su propio cuerpo. Siempre que sea posible y saludable de bajar de peso, pero sin excesos, y neuras. Tenga en cuenta los límites de su cuerpo y, en caso de ser aceptadas, y que sea feliz.

Mito 9: El de interrumpir el entrenamiento con pesas te va a engordar

Esto no es necesariamente que se produzca, ya que depende de la alimentación, que se llevará a cabo a interrumpir el entrenamiento con pesas. Obviamente, lo ideal es que el entrenamiento muscular, de acuerdo con las actividades aeróbicas, ya que, en la práctica, aporta beneficios para la estética y la salud, y favorece la resistencia.

Con una buena alimentación y el descanso, en el que el músculo crece en respuesta a un programa de entrenamiento de la resistencia, a través de un proceso llamado hipertrofia. Pero si, para realizar el levantamiento de pesas femenino, ocurre todo lo contrario. Es el llamado de la degeneración, en el músculo, simplemente se hace más pequeño. Las fibras de los músculos se convierten en las células de grasa, y que simplemente se encogen.

Si abandonas la dieta sana, y sustituir los alimentos más ligeros, por los alimentos de calorías, es probable que armazenaria más grasa en el cuerpo, lo cual es normal, ya que al interrumpir una sesión de entrenamiento de levantamiento de pesas, denso, el cuerpo se vuelve más blando. Esto es una señal de un cambio en la composición corporal, con más grasa y menos músculo, en lugar de un tipo de fibra que se puede convertir en otro lado.

Mito 10: Entrenar las piernas todos los días que se requiere para desarrollar las curvas de

Cuando se trata de un entrenamiento con pesas para aumentar la masa muscular y en las curvas, la regla general es la siguiente: una intensa sesión de ejercicio en el gimnasio y, a continuación, tomar un descanso de por lo menos 48 a 72 horas para ponerse al día.

Todo el trabajo que se realiza en la academia, es un estímulo para el crecimiento muscular; a la reparación de lo real y de la reconstrucción se produzca en los próximos días de descanso, y sobre la base de una alimentación equilibrada. Si se elimina el periodo de recuperación se va a interrumpir, la capacidad de un músculo a crecer más fuerte y más grande. Entrenar todos los días, lleva a la sobre-entrenamiento y sus resultados se detuvo en lugar de mejorar.

Es importante tener en cuenta que el ejercicio físico que rodea la parte inferior del cuerpo y que se puede hacer con más frecuencia, ya que envuelve a las fibras musculares de contracción lenta y de las actividades que pueden ser sostenidas por largos períodos de tiempo. En la cinta también puede desempeñar un papel importante para ayudar a dar forma a su cuerpo, sobre todo en las piernas, por lo tanto, se puede hacer más a menudo, pero no todos los días.

El Mito de las 11: Comer tres comidas al día, y te vuelves a engordar

El número total de calorías es mucho más relevante que el de su peso corporal, el número de comidas que usted come durante el día. Comer más calorías de las que quema que te hará subir de peso; lo que comer menos de lo que gasta, que te hará bajar de peso.

Por lo general, si usted come la misma cantidad de calorías en cada una de las seis comidas al igual que lo hace en cada una de las tres, es obvio que va a ganar el peso, ya que consumen más de las veces al dia que implica tener comidas más pequeñas. De esta manera, el cuerpo es, también, recibe un suministro constante de aminoácidos para ayudar a fortalecer los músculos. Llevar bocadillos de alto valor proteico con usted en el trabajo o en la universidad, puede ayudar a evitar que los alimentos calóricos y ricos en grasas, si vencer esa sensación de hambre entre las comidas.

Mito 12: “Las mujeres no necesitan de complementos

Si usted tiene una dieta equilibrada, basada en una gran cantidad de proteínas y de hacer seis comidas al día, puede ser que no necesita de complementos adicionales. Pero, y esto es válido tanto para los hombres como para las mujeres. Sin embargo, para la mayoría de los seres humanos en peligro la vida, que es prácticamente imposible llevar a cabo todas estas comidas y obtener todos los nutrientes y beneficios que sólo en la alimentación, debido a la falta de tiempo y compromiso, por lo que los complementos son una de las alternativas.

Por un suplemento multivitamínico todos los días le ayuda a asegurarse de que recibe la dosis adecuada de vitaminas y minerales, que no se puede obtener a partir de la dieta. Los aceites de pescado tienen una serie de ventajas, como la reducción de los riesgos de las enfermedades cardiovasculares.

Incluso, en el impulso de la pre-entrenamiento que la cafeína puede ayudar después de un largo día de trabajo. Y es que hay una serie de ventajas y de fortalecimiento muscular para el consumo de un suplemento de proteína de suero de leche, sobre todo por ayudar a la recuperación muscular. Así, el levantamiento de pesas femenino, puede que no necesite un suplemento de aumento de la fuerza con la que el hombre puede comer, sino que los complementos pueden ser un aliado de las mujeres que ya han pasado por la exposición.

Mito 13: cantidad de proteína es de mala calidad

La proteína es uno de los constructores del músculo. Una vez que la proteína es digerida, y su cuerpo se dividen en aminoácidos individuales, por lo que su cuerpo utiliza para todos los tipos de funciones, incluyendo el crecimiento y la reparación muscular.

Cuando el levantamiento de pesas femenino es más intensa, asegúrese de que dispone de las cantidades necesarias de proteína de suero. Las personas con una dieta de restricción calórica debe ser cuidado a la hora de consumir proteínas en exceso, sin embargo, si este no es tu caso, no te preocupes por comer más de lo que debería. Para asegurarse de obtener todos los aminoácidos esenciales, consume una gran variedad de fuentes de proteínas, sobre todo si es de su vida. Si usted no puede tomar las proteínas suficientes, a través de la alimentación, considere la posibilidad de introducir un complemento a su dieta.

Se trata de una practicante de culturismo femenino? ¿Cómo se divide y organiza tu entrenamiento semanal? Se utiliza algún suplemento? Comentamos a continuación.

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