Mientras que el Dr. Kevin Gendreau observaba a su hermana de 32 años está cada vez más enfermo debido a un agresivo cáncer de ovario, se reexaminó su propia salud. El médico, entonces con 28 años de edad, había 136 kg en sus 1,75 m de altura.
“Mi pobre hermana, Rachel, no tuvo elección con su salud”, dijo Kevin, hoy a los 30 años, de Massachusetts, en los estados UNIDOS. “Yo estaba eligiendo no ser saludable.”
Él ganó cerca de 23 kg como estudiante de primer año de la facultad y se mantiene la obligación alimentaria para lidiar con el estrés. Cuando su padre murió de una rara forma de melanoma, Kevin se volvió hacia la cocina en busca de comodidad, una vez más. Durante la facultad de medicina, ganó aún más peso.
Mientras observaba a su hermana de la lucha contra el cáncer, Kevin se dio cuenta de que su estilo de vida poco saludable había traído a serios problemas de salud, como presión alta y colesterol, diabetes y apnea del sueño.
“Fui a la facultad de medicina, nunca me decidí a la depresión y comía para olvidar problemas como el fallecimiento de mi padre.”
Así que él se dio cuenta de que estar por encima del peso era una opción, algo le llamó la atención y Kevin fue capaz de concentrarse en perder peso de una forma que nunca antes había hecho. Cuando comenzó, en agosto de 2016, se cortó todos los carbohidratos procesados y comía unos 1.700 calorías por día, que rastreava con un programa de pérdida de peso. Los primeros 20 kg se fueron rápidamente.
“Cuando usted tiene una historia de atracones de comida y emocional, se pierde toda la fe en su capacidad de controlar sus emociones y su hambre”, dijo. “Yo no tenía idea de que yo era tan fuerte.”
Cuando ya se ha alcanzado una meseta, hizo algunos cambios en su dieta. Se concentró en comer pollo, pavo, verduras, café, té, yogur griego sin grasa, frutas y frutos secos. Este cambio le ayudó a perder aún más peso. Pero, de nuevo, su progreso se detuvo cuando llegó a los 102 kg.
“Yo ya me sentía mucho mejor”, dijo. “Pero como la condición de mi hermana había empeorado, eso me motivó más en el camino. Yo sabía que iba a ser importante en las vidas de los hijos de ella.”
Cuando su hermana murió en junio de 2017, dejando atrás a sus hijos, Henry, de 3 años, y Sofía, de 7, Kevin siguió su pérdida de peso de nuevo con la dieta 16:8, también conocida como el ayuno intermitente. Del medio día a las 20h de la noche se consume cuántas calorías quieres. Esto le ayudó a perder los últimos 27 kg de pérdida de peso de 56,6 kg, lo que llevó a un total de 18 meses.
“Estoy sorprendido por cómo funciona esto. Siempre hay una nueva dieta, pero este hábito es muy científico, y es por eso que me encanta”, dijo.
En los últimos meses, él comenzó a entrenar. Se espera que el ejercicio ayuda a eliminar el exceso de piel que se quedó.
“El 90% de mi pérdida de peso vino de la dieta”, explicó.
Desde febrero de 2018, Kevin mantiene su pérdida de peso y ya está a más de 2 kg por debajo de su objetivo inicial, que lo ayudaría a alcanzar un índice de masa corporal (IMC) saludable. Él no toma ningún medicamento y anuló todas las condiciones de salud que tenía anteriormente.
“Yo sólo me importa como me siento y como me miro en el espejo, y no con un número en la balanza”, dijo.
Kevin, ahora un médico general, comparte consejos sobre lo que ayudó a tener éxito.
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1. Guarde sus imágenes y sus ropas antiguas
Cuando Kevin está estresado y desmotivado, él experimenta sus camisetas XXXL y pantalones talla 54. Es un recordatorio tangible de hasta dónde ha llegado y lo hace sentir mucho mejor, porque ahora él usa camisas talla P y pantalones de la talla 40.
“A veces se necesita una comparación para ver lo que usted hizo”, dijo.
2. Encuentre su propósito
La razón de Kevin para perder peso estaba arraigada en la tristeza – su hermana se estaba muriendo y que tenía que quedarse por un largo tiempo con sus sobrinos. Pero él cree que eso le ayudó.
“Yo sabía que tenía que ser saludable”, dijo. “Ese fue probablemente el principal motivador.”
3. Engañe su apetito
Mismo que Kevin se concentre en una alimentación saludable, todavía le gusta salir a comer con amigos y familiares. Cuando él no está en el día de la basura, él elige ensalada o pechuga de pollo asado. Él engaña a su propio apetito gracias a un truco.
“Voy a engañar a mi apetito de propósito. Yo como una pila de nueces, una pila de zanahorias y una manzana en el camino. De esa forma, yo en realidad no tengo hambre, así que todo lo que yo quiero es una bebida y una ensalada”, explicó.
Has probado hacer el ayuno intermitente para perder peso? Cree que pueda funcionar? Un comentario a continuación!
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