Las Dietas son difíciles, y experimentar un nuevo entrenamiento puede parecer intimidante. A veces, unirse a una comunidad o reto de pérdida de peso puede proporcionar el soporte que usted necesita para alcanzar sus objetivos.
Funcionó para Traci Claycomb, de 39 años, y Brittney Campbell, de 32, que perdieron 43 kg juntas por el desafío del último Día de la Mujer de la Live & Stronger – y se sienten mejores que nunca!
Ambos vieron un anuncio en el reto anual de la revista – y estaban entusiasmados para ser elegidas. Ocho meses atrás, cuando comenzaron un plan de alimentación y ejercicio diseñado por Joy Bauer y la Clínica Mayo para ayudar a los participantes a perder peso y mejorar la salud cardiaca.
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Traci perdió 25 kilos en 8 meses
Para Traci Claycomb, era la motivación que necesitaba. Ella había intentado dietas de moda, pero seguía ganando peso. Nada funcionaba, así que simplemente pasó a ignorar que su peso casi 100 kg en 1,67 m de altura, era un problema.
Pero a continuación, los dolores de cabeza y las palpitaciones cardíacas comenzaron. Una visita al médico reveló que su presión arterial era peligrosamente alta y tenía que bajarla.
“Yo estaba tan aterrorizada. Yo realmente lloré todo el camino de vuelta a casa”, dijo Traci.
La joven de 38 años estaba especialmente preocupada porque su padre tuvo siete ataques al corazón – el primero cuando tenía 40 años.
“Yo lo vi más de 20 años lidiando con problemas de corazón y con una pésima calidad de vida. Yo no quiero vivir así”, dijo. “Yo no quiero seguir sus pasos”.
Claycomb sabía que era hora de mejorar su salud y el desafío vino exactamente a tiempo. Además, funcionó y fue fácil de seguir.
“Es de bajo contenido de sodio bajo contenido en azúcares, a menos que sean naturales, proteína magra y muchos vegetales”, dijo Claycomb.
Desde el inicio del programa, a finales de junio, Claycomb ha perdido 25 kg y ahora pesa 74,8 kg. Ella también ha transformado su salud cardiovascular. Su presión arterial y el colesterol están en niveles saludables sin medicamentos. Ella tiene la intención de perder más de 2,2 kg, pero va a seguir con sus hábitos saludables, incluso después de alcanzar su peso objetivo.
“Este es ahora mi estilo de vida”, dijo. “La forma como esto ha afectado mi salud es muy positiva”.
Mientras que cambió drásticamente sus hábitos alimenticios, también se ha añadido más actividad física. Cada día, ella recorre 10.000 pasos, muy por encima de su promedio anterior de 2.000. Mismo que el salón de belleza de Vero Beach, Florida, proporcione un trabajo en el que ella se encuentra de pie, ella no se estaba moviendo lo suficiente. Para dar más pasos, ella camina alrededor de tu salón o durante las tareas de la casa, mientras lava los platos y limpia el cuarto de baño, por ejemplo. “Yo soy más fuerte de lo que pensaba, mental y físicamente”, dijo.
Brittney Campbell perdió 18 kilos en ocho meses
Brittney Campbell, de 32 años, también ha ganado peso después de los cambios normales en la vida. “Yo tuve un bebé. Yo era casada. Yo simplemente me he perdido”, dijo. “Yo no estaba prestando suficiente atención a mi vida”.
Cuando Brittney, que vive en Atlanta, estados UNIDOS, solicitó el desafío, que pesaba 119 kg en sus 1,70 m de altura. Cuando ella se enteró de que ella fue aceptada en el programa, vio esto como una señal.
“Era hora de hacer un cambio”, dijo. “Esta fue una oportunidad para yo hacer lo que yo tenía que hacer”.
Como Claycomb, Campbell incorporó caminatas en su día-a-día. Su hijo, Varion, de 8 años, juega al fútbol y béisbol y, durante sus entrenamientos, ella caminaba por la pista en vez de sentarse en las gradas. Pronto, otras madres se unieron y todo un grupo caminaba juntas. Esto mantiene Campbell motivada.
Ella perdió 18 kg y tiene previsto continuar con los hábitos alimenticios y físicos que ella ha desarrollado. Ella espera mejorar su masa muscular y definir el cuerpo, pero está orgullosa de su progreso.
“Yo sabía que podía hacer algo si yo permaneciera constante”, dijo. “Empecé a creer en mí”.
1. “Hazlo por ti mismo”
En el pasado, Campbell pensaba en la pérdida de peso como algo que tenía que hacer para encajar en un molde. Esta vez, ella se dio cuenta de que tenía que perder peso para mejorar su calidad de vida.
“Haga esto por usted. Haga la elección para ser el mejor que usted puede ser”, dijo ella.
2. Haz un plan
Claycomb planea todas las comidas durante la semana, de modo que es fácil comer alimentos saludables. Campbell piensa mucho en su ejercicio los fines de semana porque ella sabe que ella tiene tiempo libre extra.
“La organización me salvó”, dijo Claycomb.
3. No espere
Claycomb ignoró su peso porque pensaba que adelgazar era imposible. “Cuanto más espere, peor será. Pida ayuda “, dijo.
4. No te obsesiones con la báscula
Campbell estaba perdiendo peso poco a poco y se sintió frustrada. Ella continuó pesando y observando los números de parados. Fue cuando ella decidió tomar sus medidas y se dio cuenta de que estaba perdiendo centímetros de su cintura, brazos y piernas.
“La estructura de mi cuerpo me permitió perder esos centímetros, pero no estaba necesariamente perdiendo peso”.
5. Encuentre soporte
Claycomb dijo que el apoyo del programa la mantuvo motivada cuando se sentía sofocada. Campbell ha confiado en su mejor amigo y otras amigas para mantenerla en el camino.
“Me encontré con un soporte para que me ayude y me responsabilizar”, dijo Campbell.
Conoces a alguien que tenga una historia de pérdida de peso como estas 2 mujeres? Ya pasó por una experiencia como esta? Un comentario a continuación!
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