Dormir demasiado los sábados siempre ha sido considerado por los expertos en sueño (y por nuestras madres) durante mucho tiempo algo mal – pero un nuevo estudio dice que este hábito puede reducir el riesgo de muerte.
Investigadores de la Universidad de Estocolmo descubrieron que los adultos que dormían menos de cinco horas por noche tenían un riesgo de mortalidad aumentado. Sin embargo, cuando las personas que dormían sólo cinco horas por noche durante la semana compensavam con nueve horas de sueño por noche los fines de semana, el riesgo de muerte aumentaba.
Para conducir el estudio – que fue publicado en el Journal of Sleep Research – científicos examinaron datos sobre hábitos de sueño recogidos de más de 43.000 personas con menos de 65 años de edad. A continuación, se estudiaron los registros de muertes hechos 13 años después de los datos iniciales han sido obtenidos para determinar si y cómo los hábitos de sueño afectaban la tasa de mortalidad.
Es claro que otros factores, como la educación, índice de masa corporal (IMC) y el consumo de tabaco, pueden aclarar años de su vida, entonces ellos también los tienen en cuenta. Su conclusión? “Un largo fin de semana de sueño puede compensar el sueño corto en los días de la semana.”
Entonces, ¿qué significa esto para usted?
Los hallazgos del estudio pueden ser una sorpresa, ya que los especialistas del sueño, ya habían advertido contra el intento de “compensar el sueño” en el final de la semana. El año pasado, el científico del sueño Matthew Walker había afirmado que el sueño no es como un banco: “Usted no puede acumular una deuda y pagarla más tarde. Si me quedo sin dormir una noche entera, y entonces en una noche siguiente compensar todas esas horas de sueño, nunca recuperarei todo lo que he perdido”, dijo.
Este nuevo estudio cambia el modo de pensar.
“Los resultados implican que el sueño corto en un día de semana no es un factor de riesgo para mortalidad si se combina con un sueño de fin de semana a medio o largo plazo”, escribieron los autores del estudio. “Esto sugiere que el sueño de un día de la semana puede ser compensado durante el fin de semana, y esto tiene implicaciones para la mortalidad”.
Es claro que dormir lo suficiente todas las noches aún es el ideal: el equipo descubrió que las personas que dormían seis o siete horas consistentemente no aumentaban su riesgo de mortalidad.
Pero a dormir temprano no siempre es fácil para cualquiera. Si usted tiene problemas en ir a la cama, la práctica de la meditación puede ser una buena salida para disminuir la ansiedad y hacer que usted se sienta más relajado.
Se suele dormir más los fines de semana para compensar una noche mal dormida durante la semana? Si no, la intención de hacer lo que a partir de ahora? Un comentario a continuación!
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