Usted es de aquellos que tienen el hábito de ir a acostarse muy tarde, despertarse muy temprano o hace las dos cosas, y por eso no puede descansar más de cinco horas cada noche? Cuidado, pues de acuerdo con el profesor Russell Foster, que trabaja como tal en la Universidad de Oxford, en los Estados Unidos, dormir menos de cinco horas hace tan mal a la salud en cuanto a la costumbre de fumar.
“Sin duda hay una cultura del tipo:” Bueno, yo sólo tenía cinco horas de sueño la noche pasada, como yo soy fantástico!’ En realidad, usted debe menospreciar este tipo de cosas. De la misma manera que tocermos la nariz para fumar, yo creo que la gente debería torcer la nariz para no llevar nuestro sueño en serio”, afirmó el académico.
La preocupación es que las noches mal noches no causen problemas sólo para las personas que trabajan en el área de la salud o en el tráfico, pero para cualquiera que tenga que tomar algún tipo de decisión importante, algo que sucede básicamente con prácticamente todos los seres humanos.
“La gente ve esto muy con personas mayores. La falta de sueño afecta a una porción de las competencias de la empatía, el procesamiento de la información, la capacidad de tratar con las personas -, sin embargo, en la parte superior de la cadena está el hecho de que) puede quedar excesivamente impulsivo, con el pensamiento perjudicado por cuenta de este problema”, dijo.
El profesor Foster también llamó la atención de las personas que se despiertan antes del amanecer y no tienen idea de cómo este hábito puede ser perjudicial para el funcionamiento de sus cerebros.
“A las 4h de la mañana a nuestra capacidad de procesar información es similar (a la que tendríamos si hubiéramos tomado) una cantidad de alcohol que nos deja borrachos – tan malo como si la gente hubiera ingerido unas porciones de whisky o cerveza”, explicó.
La reprimenda del profesor sigue la misma línea de los estudios científicos que han demostrado que trabajar en turnos nocturnos – lo que puede hacer que el ciclo del sueño se quede desregulado – trae problemas como la aceleración del proceso de envejecimiento y el aumento del riesgo de desarrollo de cáncer, enfermedades del corazón y diabetes tipo 2.
“El presupuesto siempre ha sido que se adapta a turnos nocturnos y que el reloj biológico asignará las demandas del trabajo a la noche. Sin embargo, los resultados realmente extraordinarios de una serie de diferentes estudios indican que usted no se adapta”, comentó.
Uno de estos estudios fue realizado en la Universidad de Toulouse, en Francia el año pasado y reveló que el cerebro de los profesionales que trabajaron en el período de la noche en los últimos 10 años han envejecido seis años y medio más de lo esperado.
Los participantes de esta investigación francesa registraron una habilidad más baja en relación a la memoria, la velocidad de los procesos cerebrales y en el funcionamiento del cerebro de una manera general, que las personas que trabajan en horario normal.
Otra investigación, esta vez se realizó por medio de una colaboración entre la Universidad de Warwick, en Inglaterra y la Universidad de Nápoles Federico II, en Italia, en 2010, que analizó 16 trabajos científicos que han involucrado a 1,3 mi de personas, identificó que aquellos que dormían menos de seis horas por noche presentaron una probabilidad 12% mayor de morir antes de los 65 años de edad que las personas que dijeron dormir de seis a ocho horas por noche.
Vale la pena recordar aquí que esto no puede ser tomado como justificación para dormir más de la cuenta, teniendo en cuenta que dormir más de lo necesario también ha sido asociado con el riesgo de muerte precoz.
Por lo tanto, lo ideal es descubrir la cantidad de horas que el cuerpo necesita para descansar y reponer las energías y respetar esa cantidad de horas, sin necesidad de ir a más o a menos.
Usted cree que duerme a menudo una cantidad de horas que necesita para su organismo descansar? Si no, se siente cansado o desmotivado durante el día? Un comentario a continuación.
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