Fumar es un mal hábito que depende en gran parte de la población mundial. En España son muchos los fumadores, pero muchos de ellos son ex-fumadores que abandonan el hábito, por motivos propios. Una vez que la persona que provoca la adicción a la nicotina presente en el tabaco, el camino a recorrer para dejar de fumar, es estafante, ya que la adicción a las drogas es un obstáculo para la lucha, pero no es el único.
Por increíble que parezca, muchas de las personas que tienen el hábito de fumar, y para mantener el peso, además de que, al dejar de fumar, muchos pueden incluso aumentar de peso con el abandono de la adicción.
Se Sabe que uno de tabagista, ya sea un hombre o una mujer, usted puede obtener hasta 4 kilos al dejar de fumar y esto suele ser un impedimento para dejar de fumar. Por lo tanto, es de conocimiento general que dejar de fumar engorda, pero hay algunas soluciones que se pueden revertir este problema a la brevedad.
Veremos ahora bien, por lo que generalmente se deja de fumar se engorda y lo que se puede hacer al respecto.
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1. La Dieta reglada
Una forma en la que siempre eficaz para la pérdida de peso es el de establecer una dieta saludable, y para que seguir. El contenido de nicotina de los cigarrillos tiende a acelerar el metabolismo del cuerpo y, por lo tanto, la quema de calorías de forma más sencilla. Al optar por dejar de fumar, ya que sus hábitos alimenticios no están en buen estado de salud, o si se consumen muchos alimentos con calorías, ha llegado el momento de revisar la fuente de alimentación.
Dejar de fumar engorda, por lo que al dejar de fumar se debe cambiar sus hábitos, y sobre todo en los primeros meses, por lo menos hasta que el metabolismo se vuelva a establecer de nuevo. Por mucho que ganar algunas libras en el primer trimestre, lo que es una dieta no muy estricta que pueda volver en el plazo de un año. El consumo de pimiento rojo, té verde, canela y pueden ser buenos sustitutos, ya que acelera el metabolismo.
2. El control de las propias obligaciones
Hay personas que no son capaces de controlar la compulsión por la comida, por haber abandonado el cigarrillo. La persona tiene que encontrar algo que dé placer y distracción para que no se devuelve a la dependencia, con lo cual aferrarse a los alimentos de calorías o los dulces que suelen ser muy frecuentes.
Esta obligación se puede, a veces, es difícil de ser controlada, y que no hay mal que por bien no absurdo, en la realización de un espectáculo, de vez en cuando, pero con mucho cuidado para que no se conviertan en un hábito. En lugar de optar por el chocolate, los pasteles y las tartas, que prefiere comer de la fruta, así como un ambiente más equilibrado, en lugar de alimentos ricos en grasas, el agua en vez de coca cola, etc, etc. Por más difícil que sea, hay que pensar en la salud y en el control del peso corporal.
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3. El ejercicio de
Una de las mejores formas de controlar la ansiedad y el desborde y el estrés son las actividades físicas. En lugar de volver a disfrutar con la comida, es una muy buena solución para no engordar, es que se juega en el gimnasio, el deporte o cualquier otra actividad física. En la práctica, se libera de las hormonas, lo que mejora el estado de ánimo, además de relajar el cuerpo y relaja la mente, de los pensamientos peligrosos, como el de volver a fumar. Y Como si eso no fuera suficiente, las actividades que contribuyen a la pérdida de peso y, por lo tanto, es la mejor solución para mantener el peso.
En la práctica diaria y constante de la actividad física, usted será capaz de permitirse el lujo de comer un poco más de lo que comería, si estuviera solo en una dieta. Sin embargo, si para ti es muy difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio, usted puede hacer algunos cambios en el día a día, como tomar las escaleras en vez del ascensor, caminar al trabajo o estacionar en los espacios más alejados para hacer excursiones de senderismo. Dejar de fumar engorda, pero siguiendo estos consejos, usted puede evitar que esto suceda de una manera sana.
4. Estilos de vida saludables
La rutina de comprar el cigarrillo electrónico, elegir una, se siente con el cigarrillo entre los dedos, y la luz de lo siguiente, y lo lleve a la boca, es una idea divertida para que los ex-fumadores, y ese recuerdo lo lleva a un deseo incontrolable de volver al mundo de la música. Es en ese momento en el que la memoria se ve de la fuerza, se debe hacer lo posible por tener algunos de los alimentos saludables y al alcance de la mano para evitar el consumo de snacks en calorías y en las calles. Carga de fruta o barritas nutritivas, puede ser una buena opción para tener un poco lo de siempre en la boca, comparable a la sensación de que el cigarrillo electrónico recibido.
En vez de comer en platos grandes de comida en el almuerzo y en la cena, lo cual es un mal hábito, se puede fraccionar las comidas! Pase de 5 a 6 veces al día, a intervalos de tres horas, por lo que se sentirá como siempre lleno, más calmado, más allá de la comida en pequeñas cantidades a la vez.
Realizar meriendas nutritivas de la ruptura entre el desayuno y el almuerzo, mientras que el almuerzo y la cena. Pueden ser de frutas, yogurt, barras de cereal o un aperitivo natural. Dejar de fumar engorda, y si no se controla la cantidad de lo que se pone en el plato, puede ser que el problema sea aún mejor.
6. Estimular el sentido del olfato
El sentido del olfato y el gusto están más alerta cuando una persona, y de no fumadores. Esto puede ser un desastre, ya que los olores de las comidas calóricas y los industrializados pueden involucrar a una sola persona, sino que también puede ser utilizado de una manera positiva y de una manera saludable.
Para ir al mercado y disfrutar, oler y sentir, las frutas, las verduras, las especias y el llevar productos de colores y los nutrientes. Sigue al pie de la selección, y al llegar a casa y buscar un momento para sentir la textura de los alimentos, de la originalidad de cada uno de ellos, de elaborar los platos, y siente las sensaciones, los olores y los sabores, cocinar una comida saludable y rica.
7. Mira la agenda de
Parece una tontería, pero si se elige una fecha clave para dejar de fumar es lo más importante. Para Resolver haber tomado esa decisión, junto a algún viaje, o al final de un año en el que tienen lugar las fiestas, puede ser una muy mala idea, ya que controlar las ganas de fumar, puede ser aún más difícil que haya tenido que soportar los platos calóricos.
La elección de una fecha al azar, a lo lejos, de eventos y de viajes. A principios de este año, si se va a viajar, puede ser una buena opción, ya que todo en el principio de que todas las personas se llenan de buena energía y la vibración, y que están dispuestos a llevar a cabo el cambio.
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Le gustaba que las puntas?
Ya me parecía que dejar de fumar engorda, ¿no? Sin embargo, esto no ha sido un problema para usted dejar de fumar? ¿Cuáles son las principales barreras? Un comentario a continuación.
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