En el año 2014, LeAnne y Manuel se estaba preparando el terreno para que se forme en el Ivy Tech Community College. Ella se había animado a comprar el casco antiguo y el vestido para la ceremonia de graduación, sin embargo, cuando el vestido llegó, no era la misma.
LeAnne trato de meterse con él, pero ella era mucho más pequeña de lo que debe, y no se cerraba. Y, por desgracia, era el vestido está disponible.
“Todo esto me ha llevado a un punto en mi vida, a fin de estar preparado para hacer frente a mis problemas con la comida”, le dijo LeAnne, a día de hoy, con 27 años de edad.
Ella fue a ver a su médico de enero de 2015, cuando se dio cuenta de que era de 179 kg de peso. Ella le dijo a su médico que quería bajar de peso. Su médico le dijo que era imposible hacer esto sin necesidad de una intervención quirúrgica.
Pero ella ya se había realizado una cirugía de banda gástrica en el año 2008, y no había tenido ningún problema con ella. Uniforme titular: inicialmente se encuentra a unos 45 kilos de peso, se le hizo ganar todo de vuelta, además de los más de 31 kilos adicionales.
Ella se quitó la banda en el año 2012, se mantiene el aumento de peso. Esta vez quería probar otras opciones, antes de tener que volver a someterse a una cirugía.
“Y lo encendió un fuego dentro de mí, porque a mí no me gusta que digan que no soy capaz de hacer algo así. Yo no iba a dejar que se lo daría a mi vida cuando yo estaba a punto de perder peso”, dijo el analista de negocios en el que se vive en la India, en los estados UNIDOS.
Así pues, LeAnne y comenzó a aprender todo lo que se come y cómo moverse. Se comenzó con una dieta alta en proteínas y baja en hidratos de carbono, con los tamaños de las porciones adecuadas.
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En lugar de almacenar la comida en mi plato, hasta que ella estuviera bien, me puse a medir, a mi la comida”, dijo.
Al mismo tiempo, comenzó a ser más activo. Ella dio a luz a un objetivo principal de los 180 minutos de ejercicio a la semana.
“Me he tenido que levantar el culo y me la meneo”, dijo. “Yo no podría haber hecho nada desde el principio.”
Si bien en los últimos dos años, LeAnne se perdió el 75 kg), y que ahora lleva a los 104 kilos en una de sus 1,82 m) de altura. Ella tiene la intención de perder más de 18 kilos, y empezó a correr de rutas, como la media maratón de Indy y minibar.
“Yo no soy un corredor rápido. Yo no soy muy competitiva en todas las cosas. Yo me quedo a mi lado. Me gusta correr y escuchar música y no pensar en nada más”, dijo.
A pesar de estar contento con lo que se las arregló para perder peso no se trata de un objetivo que, por su aspecto, tratando de ser necesario.
“Yo no quería quedarse al margen”, dijo. “El objetivo desde mi punto de planear los viajes con mis hijos y con mi esposa y con el fin de ver las cosas”.
LeAnne se actualiza con regularidad con sus seguidores en Instagram, y ahora comparte algunas de las sugerencias que han ayudado a bajar de peso que te ayudarán en tu camino, si es que ese es también el objetivo de:
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1. Solo tienes que comprar una balanza de alimentos
Antes, LeAnne nunca se ha prestado atención a los tamaños de las comidas, y no tenía la menor idea de lo que comía. Cuando se empezó a medir en una de sus partes, que pronto se enteró de que estaba siempre en la exageración.
“Yo solía pensar que era una pechuga de pollo de unos 170 gramos de peso, era, en verdad, algo cercano a los 300 gramos de peso, o más”, dijo. “Esta es una lección difícil de aprender. Tengo que medir mis comidas o que comer en exceso.”
2. No tome una de sus calorías
Antes de empezar a perder peso, LeAnne tomar café capuchino y refrescos durante todo el día. En ella se estima que tomaba cerca de 1.000 calorías por día.
“Se trata de una gran cantidad de calorías”, dijo. “Yo empecé a beber gran cantidad de agua en su lugar.”
3. Ser activo!
Como muchas otras personas, LeAnne se trabaja sentado en un escritorio todo el día. Ella sabía lo que tenía que hacer ejercicio para mejorar su estado de salud.
“Me he encontrado con pequeñas maneras de hacer esto, ya que caminar por el estacionamiento”, dijo. “Y así fue como empecé.”
Tal y como se podía quemar calorías, y ella empezó a correr, levantar el peso, la práctica de yoga y spinning.
4. Haga su investigación
Cuando LeAnne se comenzó a planificar sus comidas, se encontró con grandes dificultades para encontrar las recetas de cocina. Pero, con un poco de investigación se puede encontrar platos sencillos y saludables con ingredientes de lo que ella a menudo que tenía en casa, pero no lo usaba.
“Yo uso mucho el calabacín y los champiñones, para hacer las recetas de comida vegetariana, y con muy pocos hidratos de carbono”, dijo.
5. Descubre qué es lo que funciona para usted
Cuando LeAnne y comenzó a correr, se trató de encontrar un programa que se construyera una gran fuerza y resistencia. Y se encontró con la mezcla perfecta, y cuando se puede ver que la resistencia de la mejora. En cuanto a los ejercicios, para encontrar el lugar es muy agradable, y que funciona para usted, que es, en lo esencial, dijo.
