El yogur es una bebida que forma parte de la comida de los brasileños desde la infancia. Es muy común ver a los padres acostumbrando a los niños a tomar yogur en el desayuno o en los intervalos entre las comidas principales.
Merienda muy bien aceptado por los niños por ser sabroso, pero no sólo por ellas, gran parte de los adultos le encanta y también consume, sin saber que en gran cantidad el Danoninho engorde. En el mercado hay una gran variedad de opciones de yogures para ser consumidos, con diferentes sabores, marcas, texturas, light, no light y por ahí va.
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Danoninho engorde mismo?
La cuestión es que por más que algunos nutricionistas fomenten el consumo de yogures, debe saber que esta no es una recomendación generalizada y no es válida para cualquier marca y tipo. La verdad es que el Danoninho engorde sólo si se consume en cantidad y todos los días. Se Sabe que un bote de 45 gramos de Danoninho clásico cuenta con sólo 50 calorías.
Calorías y Nutrientes
La división de macronutrientes del Danoninho es interesante. Las 50 calorías no son obtenidas con carbohidratos. Siendo más específico, cada pocillo tiene 6,5 g de carbohidratos, 2,8 g de proteínas, 1,3 g de grasas. Esto significa en la práctica que el índice glucémico del Danoninho, que es la velocidad que él es absorbido y provoca picos de insulina en el organismo, es menor que la de un yogur que tiene más hidratos de carbono, menos proteínas y grasas.
Cuando usted está eligiendo la versión de Danoninho, tenga en cuenta esto. El total de calorías importa, pero la división de nutrientes también. Cuanto menos carbohidratos, mejor. Cuanto más proteínas, mejor.
Cuidado
Como usted ha visto, en términos calóricos y nutricionales no quiere decir que puedes comer de vez en cuando, un Danoninho engorde. Pero la práctica del consumo de Danoninho es un poco diferente de esto. En general, las personas comen más de una unidad cada vez. Entonces ya estamos hablando de 100 calorías. No es nada absurdo y, además, no será el villano de su dieta, más aún porque tiene una buena composición nutricional, pero si este consumo de dos unidades suceder como algo extra y muy frecuente puede empezar a preocuparse.
O sea, hay personas que comen dos Danoninhos como postre en el almuerzo y en la cena. Tenga en cuenta que él es un alimento poco calórico y consumido de forma ponderada, no hará mal.
El yogur líquido de Danoninho engorde?
Las bebidas lácteas son peores que el Danoninho en sí. Ya tiene más azúcar y calorías. Una porción de 200 ml de yogur líquido Danoninho dispone de 165 calorías, siendo 26g de carbohidratos, 4,7 g de proteínas y 4,7 g de grasas (siendo 3g de grasas saturadas). Considerando que es muy común que las personas tomen un vaso de 300 ml cada vez, esto significa 248 calorías. La cantidad de carbohidratos en esa cantidad es equivalente y una lata de Coca-cola. Pero es aún peor, porque aún tiene grasas (que la Coca no tiene).
Al elegir una bebida láctea, busca la que tenga la menor cantidad de hidratos de carbono y mayor cantidad de proteínas. De esta forma, usted estará alimentando con algo que dará sensación de saciedad y no provocará grandes picos de insulina en el organismo. Sin hablar de las calorías es claro, que serán más pequeños en estas versiones light.
Atención a los sabores
Sepa que diferentes sabores tienen diferentes composiciones nutricionales y cantidad de calorías. En general, los de sabor fresa tienen menos calorías y carbohidratos. A la hora de comprar, compare la información nutricional de los diferentes sabores y haga la mejor elección.
Usted y sus familiares tienen la costumbre de comer Danoninho? Cree que él pueda estar te haciendo ganar peso? Un comentario a continuación!
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