En pocas palabras, el término “físico” y el “anaeróbico”, se refieren a la presencia o ausencia de oxígeno, respectivamente. En la mayoría de las células, sin embargo, la energía con el oxígeno para realizar el estudio. Durante las sesiones de entrenamiento con la cantidad adecuada de combustible y el oxígeno (por ejemplo, físico), los músculos se pueden contraer en varias ocasiones sin que se aburran.
Durante el ejercicio anaeróbico, o de las condiciones de posibilidad (por ejemplo, los ejercicios de alta intensidad), las células tienen que confiar en su formación y que no necesitan de oxígeno para dar combustible a las contracciones musculares. Este metabolismo anaeróbico de las células que produce los residuos de las moléculas que puedan afectar a la contracción de los músculos. Nosotros llamamos a este deterioro en el rendimiento de la fatiga.
El cansancio hace que se pueda disfrutar más de la incomodidad y el debilitamiento de los músculos. Con el tiempo se va a tener que ir más despacio, y la reducción de la intensidad de sus entrenamientos. Ir poco a poco, se permite que los músculos que más de una vez, dependen exclusivamente del metabolismo aeróbico y que sean capaces de extraer o convertir químicamente con el dejeto de tiempo.
El problema con el término “físico” y el “anaeróbico” cuando se aplica a los ejercicios, es que nosotros no hemos cambiado las condiciones, totalmente propósito es anaeróbica. De hecho, cuanto más intensamente se nos ejercitamos, mayor es la necesidad de que la producción de energía aeróbica. Por lo tanto, es mejor mirar a los términos y condiciones aeróbico y anaeróbico, como en las transiciones, en las regiones donde el porcentaje de metabolismo aeróbico y anaeróbico, ya que cambia en función de la intensidad del ejercicio.
Por ejemplo, mientras que en el resto, de nosotros depende el metabolismo físico y para proveer de energía a las necesidades de nuestro cuerpo. Cuando empezamos a hacer ejercicio, como en el caso de un proceso de cambio de la posición de sentada en una silla de paseo muy lenta, y las necesidades de energía para la contracción de los músculos, aumenta, haciendo que mejoremos la respiración y la absorción de oxígeno. Si aumentamos la intensidad de los ejercicios poco a poco, nosotros podemos hacer que los músculos de la función en el metabolismo aeróbico, y no conocemos los síntomas de la fatiga.
Sin embargo, de acuerdo a la intensidad del ejercicio aumenta, la necesidad de una liberación de energía, que eventualmente se excede de lo que puede ser suministrada por el metabolismo aeróbico. Nuestros músculos, simplemente, necesitan de la mayor de las reacciones, para sostener la demanda de energía. Por lo tanto, la contribución del metabolismo anaeróbico aumenta. Cuando esto sucede, nos referimos a que este cambio en el metabolismo, como en el umbral del metabolismo.
En el umbral del metabolismo que representa la intensidad de un ejercicio en el cual se comenzó a producir esos desechos del metabolismo anaeróbico, ya que, posiblemente, puede conducir a la fatiga. Te das cuenta de todo el tiempo, cuando se ve en los eventos olímpicos, los de la resistencia, como las carreras de larga distancia. Los atletas que se encuentran a un paso de que se cuelga alrededor del umbral del metabolismo, y que sólo se puede resistir a correr más rápido de lo que lo hacia el final de la carrera. Si se incrementan con el paso a paso, muy temprano en su carrera, se van a quedar fadigados muy temprano y se van a tener que ir más despacio, por debajo del umbral del metabolismo, para recuperarse de la fatiga producida por los desechos. De lo que se traducirá en un rendimiento deficiente.
Entonces, ¿cómo es esto todo lo que se refiere a que si?
Bueno, eso depende de las circunstancias y de los objetivos. La mayoría de nosotros somos personas que no corren y los que no son profesionalmente activos, de los que solo están interesados en la realización de ejercicios para la mejora de la salud, de la que se siente muy bien, y, posiblemente, de bajar de peso. Condiciones para el ejercicio físico le permiten trabajar durante largos períodos de tiempo y, posiblemente, se benefician de un gasto continuo de energía (es decir, las calorías que se queman). El ejercicio aeróbico también tienden a ser menos estresante para los músculos, articulaciones y el corazón, lo que puede resultar muy útil para las personas con artritis, enfermedades del corazón y la presión arterial alta. Sin embargo, para aumentar rápidamente su capacidad de entrenamiento, la tolerancia y el rendimiento de algunos de los ejercicios anaeróbicos son necesarias. A parte de eso, los ejercicios anaeróbicos, generalmente, son los más importantes para los atletas profesionales.
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Cuando se empieza un programa de capacitación, en la mayoría de los entrenadores de hacer que sus clientes y los deportistas comience con ejercicios de baja intensidad (es decir, el ejercicio aeróbico). Sin embargo, en algunos tipos de ejercicios y actividades que, inevitablemente, depende del metabolismo anaeróbico. Por ejemplo, en el levantamiento de pesas es un anaerobio. Y es por eso por lo que los músculos se cansan tan rápido con este tipo de formación. otro tipo de actividades como subir escaleras, también puede ser anaeróbicos, sobre todo cuando estás fuera de forma o subir muy rápido.
Por suerte, nosotros no tenemos necesidad de equipos sofisticados para detectar el momento en el que cambiamos de ejercicio aeróbico a anaeróbico. A medida que nos acercamos o nos pasamos de nuestro umbral del metabolismo, se empezó a respirar con dificultad, y en el ejercicio comienza a ser incómodo.
Sin embargo, si lo que ama a todos los aparatos, se puede utilizar como un monitor cardiaco para quemar la tasa cardiaca, de la que se siente estos síntomas con el ejercicio de los demás. A continuación, usted sabrá cuál es su ritmo cardiaco, cuando se está por debajo de ese valor, es decir, en la zona de los ejercicios aeróbicos, y que el tipo de arriba de esta, indican una contribución cada vez mayor de los procesos anaeróbicos.
El plan de capacitación está basado en el tipo de ejercicios? Y tú, ¿prefieres hacer un anaeróbico o aeróbico? Comentamos a continuación.
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