Cómo Perder Peso Después del Embarazo

Casi toda mujer pasa por un momento de la vida en que ella no tiene hijos. Sin embargo, quedar embarazada y tener hijos no quiere decir que tengas que estar por encima del peso por el resto de su vida. Sí, usted puede tener un cuerpo esbelto y una barriga “sequinha”, mismo que ya tenga hijos. Perder peso después del embarazo puede parecer un reto, pero es totalmente posible recuperar su silueta. Aprende a perder peso después del embarazo siguiendo estos 5 sencillos consejos.

Las mujeres se quedan chocadas al ver su cuerpo después del parto. Pueden imaginar si algún día podrán tener su cuerpo de la misma manera que fue antes del embarazo. La buena noticia es que es totalmente posible conseguir su cuerpo de vuelta después de tener hijos.

5 Consejos de cómo perder peso después del embarazo

Consejo nº1: No se apresure

Muchas mujeres comienzan un programa de ejercicio muy temprano, después de tener un bebé, para conseguir eliminar unos libras. En realidad, su cuerpo necesita un periodo de descanso para sanar después del parto (por lo general de 6 semanas). No comience un programa de ejercicios antes de que el médico diga que todo está bien. Durante las primeras semanas, coma de manera saludable, cuida de su hijo y descansa, siempre que sea posible. Escucha a tu cuerpo y empieza a perder peso después del embarazo de forma lenta, con un programa de ejercicios adecuado.

Consejo n ° 2: dé el pecho al bebe a su bebé

Algunos expertos dicen que la lactancia materna a su bebé ayuda a perder unos kilos no deseados. Y a pesar de que yo seamos, obviamente, totalmente a favor de la lactancia materna, se aconseja empezar a perder peso después de dejar de dar el pecho. Tómese el tiempo para crear lazos con su bebé, ya que ese tiempo nunca vuelve. Usted puede esperar un poco para perder peso después del embarazo.

Consejo n ° 3: Dormir para ayudar a perder peso

Muchas madres se encuentran privadas de sueño y eso puede ser un factor que impide la pérdida de peso. Trate de tomar siestas con su bebé y quédate tranquila. La falta de sueño está directamente relacionada con el aumento de peso.

Consejo n ° 4: No entre en una dieta de moda mientras está amamantando

Usted puede obtener más hambrienta durante la lactancia y empezar a comer todo lo que ve por delante. Tenga claridad de sus hábitos de alimentación. No pase hambre, pero trate de comer comidas saludables y nutritivas (piense en ensaladas y proteínas). No entre en ninguna dieta de moda (bajas en carbohidratos, baja en calorías, etc.). Coma los 3 macronutrientes de forma equilibrada. Manténgase alejado del azúcar y de alimentos procesados.

Consejo nº5: Comience un programa de entrenamiento de fuerza

Entrenamientos de fuerza son la forma más eficiente de hacer ejercicio y van a tener un mejor resultado. Usted consigue mejores resultados en menos tiempo y fortalece todo tu cuerpo. Entre en la academia y haga una pausa en el cuidado del bebé. Dale un poco de la responsabilidad para su marido y que tenga un tiempo para usted. Entrenamiento de fuerza van a generar más cambios notables que cuando se hace sólo ejercicios cardiopulmonares. Entonces, “levanten un poco de peso, mamás”, para perder peso después del embarazo.

Conclusión

Dependiendo de cuánto peso has ganado en el embarazo, adelgazar puede ser agotador y llevar mucho tiempo. Todo lo que usted necesita es fuerza de voluntad y motivación. El resto va a ser fácil.

Has ganado mucho peso durante el embarazo? ¿Cómo crees que va a ser la recuperación de su cuerpo? Usted piensa que la pérdida de peso después del embarazo es fácil para usted? Un comentario a continuación!

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