Si tienes poco tiempo para hacer ejercicio, unos 20 a 25 minutos por día, la carrera puede ser la única (y mejor) opción, y esto no es algo que las personas sólo hablan por ahí, pero sí el resultado de varias investigaciones.
Correr es un excelente ejercicio físico, él es bueno para su salud mental, las funciones cognitivas, el envejecimiento, y para todos los sistemas fisiológicos.
Ahora, el que puede ser que muchas personas no sepan, es que correr también ayuda a prevenir el cáncer.
El hecho de que el ejercicio físico hace muy bien a la salud, muchas personas ya lo saben, pero también puede limitar el desarrollo del cáncer, más allá de las evidencias de que también puede mejorar los resultados y la capacidad funcional en pacientes con cáncer, hasta el punto de suprimir los tumores. Sin embargo, los mecanismos detrás de esto, el porqué de que esto ocurre, es algo todavía desconocido.
Y fue entonces que un nuevo estudio publicado en la revista académica Cell llegó a público, describiendo no sólo los efectos de efectivos en la “limitación” de los tumores en ratones corredores, sino también en cómo es esto lo que realmente se produce a través de la activación de las células inmunes conocidas como NK, del inglés Natural Killer – exterminadoras naturales, un tipo de linfocito o célula blanca de la sangre, cuyo propio nombre lo dice cual es su función.
“El sistema inmunológico tiene una capacidad de gran alcance de combatir el cáncer, pero la inflamación crónica también se ha asociado a varias condiciones de tumorigênese [cuya nomenclatura viene del latín, tumor – hinchazón y génesis – origen]”, explica el estudio que fue realizado por un equipo de oncólogos médicos liderados por el Hospital Universitario de Copenhagem – Copenhagen University Hospital’s Pernille Hojman.
“En el lado protector, al infiltrarse en las células inmunes citotóxicas fueron probados factores pronósticos positivos en cuanto a la evolución de la enfermedad y, sobre todo, en cuanto a la supervivencia de los pacientes que sufren con diversos tipos de cáncer. Así, la movilización de células inmunes citotóxicas durante el ejercicio físico puede representar un mecanismo de defensa indirecta contra el crecimiento del cáncer”.
Además de estimular la producción de células NK (exterminadoras natural del sistema inmunológico, correr también funciona para crear un microambiente para el tumor en el que estas células son más eficaces.
Sucede que los ratones son animales que realmente les gusta correr, y corren mucho, probablemente mucho más que la mayoría de las personas, incluido usted.
Los ratones que estaban con cáncer que han sido estudiados en esta investigación de Hojman corrían en sus ruedas por alrededor de 4 a 7 kilómetros por día, dependiendo del grupo.
El primer aspecto del estudio fue la medición del desarrollo del tumor en los ratones que corrían en contra de aquellos que no corrían. Siendo así, el grupo de investigadores encontró una reducción media de un 60% en el crecimiento del tumor y la incidencia del mismo entre los corredores en comparación con los no corredores.
Mientras tanto, los ratones que recibieron una inyección con un agente conocido como causante de cáncer de hígado presentaban una incidencia de desarrollo de tumor de 31% en comparación con el 75% de los no corredores.
En el caso de las mujeres con cáncer de pulmón, la carrera ha disminuido el volumen del tumor en un 58%, y el peso del mismo en un 56%. Esto puede ser impresionante, pero no tan sorprendente.
La gran descubrimiento y revelación de esta investigación parece ser la forma de como los ratones lograron esto físicamente. “Los tumores de los ratones corredores mostraron un aumento de las células NK, así como de las células T CD3 y las células dendríticas,”dijo el grupo de investigadores.
También se ha observado un aumento de las células NK en ratones sin tumores dentro de la médula ósea y las células sanguíneas.
“En los ratones con los tumores, la carrera no ha cambiado la frecuencia de las células NK en estos órganos, y aún en el caso de estos mismos animales, mostraron una acumulación pronunciada de células NK en sus tumores”, dice el estudio.
Además de estimular la producción de células NK, correr también es causa de mejoras en el microambiente del tumor, lo que hace que estas células sean más eficaces, y la activación de ellas caracterizó compuestos que ayudaron a que llegaran a los tumores y estimulassem aún más las NK, lo que es malo para el cáncer.
Siendo así, como se ha dicho al principio, si tienes poco tiempo para hacer ejercicio, vale la pena invertir en la carrera, porque seguro que ella le hará bien, tanto para su salud física como mental.
