Hay varias deliciosas y saludables sopas que emagrecem y ayudan a mantener su peso. La sopa es una excelente fuente de vitaminas y minerales. Sopas saludables siempre contienen pocas calorías, grasa y carbohidratos.
Al sustituir dos o tres de sus comidas por las sopas y las vitaminas, usted puede consumir menos calorías. Sopas hechas con aceites vegetales, sin embargo, acaban con el propósito. Usted debe elegir opciones más saludables.
Alimentos ligeros como la sopa ayudan a disminuir la sensación de hambre, el que te puede ayudar a no sobrepasar la cantidad diaria de calorías. Perder peso con sopas sólo funciona cuando se las come como parte de una dieta nutritiva.
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2 Consejos de Sopas Que Emagrecem:
1 – Tome una sopa de base vegetal antes de la comida principal.
De acuerdo con un estudio conducido en la Universidad Estatal de Pensilvania, tomar una sopa con pocas calorías antes de una comida puede ayudar a reducir el número de calorías que ingerimos en la comida. Los participantes del estudio que tomaban la sopa antes de la entrada a la disminución de la ingesta total de calorías en un 20% en comparación con aquellos que no tomaron. Elige una sopa de base vegetal o caldo, como caldo de pollo, y evite las sopas cremosas, que a menudo contienen muchas calorías.
2 – Agregar una fuente de proteína magra a su sopa.
La Proteína ayuda a controlar su apetito y por lo tanto su ingesta de calorías, que resulta en la pérdida de peso. Fuentes de proteína magra como pechuga de pollo sin piel, las lentejas y los frijoles contienen poca grasa y son una adición saludable a una sopa de base vegetal. Tome una sopa de proteína como las lentejas y reemplace su comida nocturna.
Aquí están 7 sopas que emagrecem para agregar a su dieta:
1. Sopa de Verduras
Sopa de verduras es una de las mejores sopas para comer. Ella es hecha con papas, zanahorias, cebolla, frijoles y guisantes. La nutrición combinada de cada vegetal añade una gran cantidad de vitaminas y minerales a tu dieta. La patata es una buena fuente de potasio y la zanahoria ofrece beta caroteno. La cebolla es conocida por sus propiedades antioxidantes, mientras que el haba y la arveja ofrecen fibras.
2. Sopa de Tomate
La sopa de tomate es un alimento con pocas calorías y poca grasa. Ella no contiene colesterol y pocos carbohidratos. Es una sopa para comer en el almuerzo o la cena, sin la preocupación de añadir muchas calorías. La sopa de tomate también es una excelente fuente de licopeno. El licopeno es un antioxidante de gran alcance en vegetales rojos como el tomate.
3. Minestrone
La minestrone contiene muy pocos hidratos de carbono y calorías. Se hace con patatas, maíz, zanahoria, tomate y otros vegetales saludables. Como la sopa de tomate, la minestrone ofrece licopeno. La minestrone también es buena para agregar fibra, proteína y hierro en su dieta.
4. Sopa de Frijol Negro
La sopa de frijol negro está llena de nutrición. El frijol negro es una verdura. Las verduras proporcionan las proteínas y fibras esenciales que usted necesita para mantener su dieta. Esta sopa contiene muy poca grasa. La mayoría de las sopas de frijoles negros son hechas con la cebolla, la zanahoria y el ajo. Estos ingredientes proporcionan antioxidantes como el beta caroteno y fitoquímicos. Ellos combaten los radicales libres y el cáncer. El frijol negro también tiene antioxidantes. Estos antioxidantes son similares a los encontrados en frutas oscuras.
5. Sopa de Pollo y Verduras
La sopa de pollo y verduras es una de las mejores sopas que emagrecem para su dieta. Esta sopa se puede comer una comida. Ella ofrece grandes cantidades de proteína y fibra para mantener su tracto digestivo funcionando correctamente. Un sistema digestivo saludable es esencial para mantener su peso. Se digiere los alimentos y los convierte en energía. Esta energía es lo que usted necesita para hacer ejercicio todos los días.
6. Sopa Miso
La sopa de miso, o sopa de miso, es una especialidad japonesa hecha con una variedad de ingredientes. Sin embargo, la sopa miso saludable es hecha con tofu, cebolla y algas. El alga tiene toda la nutrición de los vegetales de hojas verdes y el tofu es una buena fuente de proteína. Esta sopa es buena para las dietas con poca grasa.
7. Sopa de Pavo
El perú es uno de los mejores alimentos con poca grasa que tiene en su dieta. Combinado con un caldo con poco sodio, este súper alimento es excelente para perder peso o mantenerlo después de alcanzar sus metas. Es rico en proteínas, fibra, niacina y vitamina B6. La Vitamina B6 mantiene su metabolismo funcionando al romper las grasas, carbohidratos y azúcares.
Cuando se elige una sopa, tenga en cuenta que incluso sopas saludables pueden contener mucho sodio. El sodio puede conducir a la hipertensión arterial y la retención de líquidos. Evite estos problemas al no agregar sal a las sopas listas compradas o hechas en casa.
¿Cuál de estas sopas que emagrecem usted prefiere? Suele tomar alguna de ellas con más frecuencia? Y los resultados pueden ser percibidos? Un comentario a continuación.
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