El estrés es como las personas responden a los desafíos de la vida, y ya que la vida siempre los lanza, una vida libre de estrés puede nunca ocurrir.
Pero ya que usted no puede chascar los dedos y defenderse de todas las grandes tensiones de la vida, es válido buscar eliminar los pequeños factores estresantes que afectan a su día a día.
Al eliminar los pequeños problemas que aumentan la presión arterial y el nivel de ansiedad, puede ser que no haya una total paz de espíritu, pero es un buen punto de partida.
Por eso, aquí puedes ver las 6 pequeñas cosas que te estressam y se puede eliminar fácilmente hoy mismo.
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1. Las Relaciones Tóxicas
Ya se trate de un amigo, un compañero de trabajo, vecino, amigo o quien quiera que sea, algunas personas pueden acabar chupando su vida y aumentar su nivel de estrés.
Puede ser lo que acabe en “aceptar” este tipo de abusos debido a su historia personal, pero la última cosa que usted necesita es una relación tóxica que aumente su nivel de estrés.
Este es un tipo común de relación. En realidad, de acuerdo con un estudio realizado por los sitios Today.com y Self Magazine, el 84% de las mujeres y el 75% de los hombres dijeron que tenían o habían tenido un amigo tóxico en algún momento de sus vidas.
Usted no necesita expulsar a estas personas en su vida, pero para disfrutar de menos estrés y más felicidad, tiene que reconocer que es una relación tóxica y hacer frente a esta toxicidad, como tomar algún grado de responsabilidad por la situación y establecer límites, por ejemplo.
2. Los atascos de tráfico Durante la Mañana
Nadie quiere lidiar con el tráfico pesado por la mañana, especialmente si usted no es el tipo de persona “de la mañana”. Y las investigaciones demuestran que el tránsito desde temprano en la mañana puede ser malo para la salud.
“Es muy estresante y usted tiene poco control sobre eso”, dijo el Dr. David Frid, de la Clínica Cleveland. “Y eso es algo que, como en la mayoría de las situaciones estresantes, puede tener un impacto sobre su corazón. Esta situación puede aumentar la frecuencia cardíaca y aumentar su presión arterial, lo que es muy malo para el sistema nervioso y la salud general, tanto a corto plazo como a largo plazo.”
Los investigadores creen que los gritos estridentes y el sonido del tráfico, pueden provocar niveles de estrés alto. Pero si usted trabaja fuera y vive en una zona densamente poblada, las desacelerações en el camino, son inevitables y se convierten en un mal comienzo para el día. No hay nada que se pueda hacer para acabar con esto.
“Falda a su destino con tiempo suficiente en caso de que ocurra siempre congestión en el tránsito. Usted no se sentirá tan molesto con eso”, dijo Frid. “Si usted se queda atrapado en un atasco de tráfico, no tiene que hacer. Escuche su música, la radio o el libro en el formato de audio favorito.”
3. Largas colas
Ya sea en el supermercado o en el banco, usted no puede escapar de largas colas en su día a día, y si está cansado, con hambre y puso su pie en una cola larga después de un turno de 8 horas de trabajo, esto puede ser una de las cosas más irritantes.
Por desgracia, mientras hay personas, hay colas, pero eso no significa que usted tiene que perder el tiempo detenido en pie en ellas.
Tome ventaja de las herramientas diseñadas para ahorrar tiempo y hacer su vida menos estresante. Todos los bancos tienen una aplicación para el móvil que le permite hacer transferencias, pagos, cheques extracto, saldo, etc.
Otras aplicaciones y sitios web para ayudar a escapar de las colas hay, como de tiendas, supermercados, etc. Dale una oportunidad a ellos, y así evitar quedarse en una larga cola que le estresar.
4. Muchas Noticias
Usted llega a su casa después del trabajo y enciende la TELEVISIÓN para ver las noticias, ¿verdad? Pero acompañar muchas noticias no hace muy bien, es sólo observar que después de ver muchos programas de este estilo su nivel de ansiedad aumenta, y este sentimiento no es sólo de su cabeza.
Una investigación realizada con más de 2.500 americanos llevada a cabo por la NPR, la Fundación Robert Wood, John y la Desventaja School of Public Health (Escuela de la Universidad de Desventaja de Salud Pública), descubrió que 1 de cada 4 participantes experimentarou “una gran dosis de estrés en el mes anterior” y el factor que más contribuyó fue leer, ver o escuchar noticias.
Además, un estudio realizado tras el atentado que ocurrió en la maratón de Boston, descubrió que “las personas que se expusieron a seis o más horas de noticias diarias sobre el pasado aumentaron los síntomas de estrés en las personas.
Las personas sí deben mantenerse actualizados sobre los acontecimientos nacionales y mundiales, pero trate de limitar a solo 10 o 20 minutos de la cobertura de noticias por día.
5. Perfeccionismo
Las personas pueden convertirse en sus propias enemigas, y sus propias desencadeadoras de estrés.
Algunas personas sienten que deben hacer todo a la perfección, y los errores son inaceptables. Sin embargo, nadie es perfecto, y si usted está llegando a la perfección, sólo va a tener éxito en estresarse.
Haz tu mejor esfuerzo, pero conoce sus límites.
6. Mucha Tecnología
Entre los teléfonos inteligentes, las tabletas y los planes de datos ilimitados, puede mantenerse conectado con todo el mundo al aire libre, 24 horas al día, siete días por semana. Pero existe una conexión entre el estrés y el uso excesivo de la tecnología.
Si usted no logra estar más de 30 minutos sin que comprobar sus e-mails o mensajes de texto, se puede sentir los niveles de estrés más elevados, en relación a alguien que se apaga completamente.
Por supuesto, usted puede necesitar de tu smartphone o tablet, pero no hay problema en establecer límites. Tal vez apagar todos los dispositivos, por unas dos o tres horas antes de dormir para permitir que su mente tenga tiempo para relajarse es una excelente opción.
Esto significa que no hay juegos de cartas, mensajes de texto, lectura de blogs, y definitivamente no va a pagar las cuentas en línea. Va a ser difícil romper este hábito, pero muchas personas ya han conseguido deshacerse de los vicios peores.
Eliminar estas 6 cosas pequeñas que te estressam fácilmente hoy en día, puede ser una de las mejores maneras de tener una vida mejor y más tranquila.
