Cuando pensamos en la higiene, sabemos que la academia puede no ser el lugar más limpio del mundo. Durante un solo día, varios estudiantes pasan por el lugar, utilizan los mismos aparatos que ya han sido usados por otros asistentes, se encuentran en salas cerradas y comparten el cuarto de baño y vestidor con otras personas.
Mientras que algunos pueden incluso intentar mantener la higiene adecuada en el lugar, llevando la propia botella de agua y toallas, secándose el sudor de los aparatos de ginásticas antes y después de usar e incluso limpiando las manos con alcohol en gel, una investigación británica hecha por una compañía del área de la salud mostró que la mayoría de los alumnos asiduos de las academias no tiene hábitos tan limpinhos así.
Según la encuesta, el 74% de los asistentes encuestados afirmó haber notado que un compañero de la academia dejó de secarse un equipo que estaba sudoroso, el 49% confesó ya utilizado una botella de agua, toalla y algún artículo de higiene que no pertenecía a ellos, el 18% admitió haber ido resolviendo incluso estando enfermo y el 16% dijo que no lava su ropa de gimnasia entre un entrenamiento y otro.
A pesar de no existir evidencia científica de que esto pueda causar altos daños a la salud, mantener una buena higiene en el gimnasio puede evitar la exposición a los gérmenes que causan enfermedades como el resfriado, la gripe, norovirus, frieira (pie de atleta) y las infecciones por estafilococos (infección en la piel).
Para mantener la higiene y una mayor distancia de los gérmenes que también suelen asistir a las academias es preciso tomar precauciones. Echa un vistazo en la siguiente lista algunos hábitos que usted puede incorporar en tu día a día del entrenamiento para mejorar este aspecto:
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1. Ten una botella de agua adecuada
Si usted tiene la costumbre de llevar su propia botella de agua para la academia y no suele beber en la del compañero de al lado, sepa que eso ya es un punto positivo para su higiene. Sin embargo, el modelo elegido por usted para almacenar el agua también tiene un importante papel en relación con la cantidad de gérmenes a los que se expone el organismo.
Las botellas de plástico no son recomendadas porque suelen retener bacterias. El modelo más indicado y seguro es el de metal. Para hacer la limpieza, basta con utilizar agua caliente y detergente líquido. También es importante no dividir la botella con nadie y tener cuidado para que ningún compañero a tomar sin que te des cuenta.
2. Limpie sus manos y el aparato de gimnasia
Foto: Bienestar Consultoría y Servicios
Para asegurarse de que estará lejos de los gérmenes, además de secar y limpiar el sudor del aparato de gimnasia antes y después de que usted se ejercitar en él, no dejes de sanear sus manos también. Para tanto, se puede utilizar una toallita especial y un alcohol en gel. Si la academia no ofrecer estos materiales, traiga los de casa y guarde en el bolso de la academia.
3. Mantenga su bolso de la academia limpia
Si usted tiene la costumbre de jugar con las prendas y el tenis utilizado durante un día de entrenamiento directamente en la bolsa de la academia y no tiene el hábito de limpiarla con frecuencia, descubre que ella puede ser una verdadera casa para los hongos.
Una sugerencia para mantenerla más higienizada es poner en la ropa y los tenis dentro de una bolsa de plástico antes de guardar en la bolsa y cuando llegue a casa a sacarlos de dentro de ella y mandar directo a la lavandería.
Otro consejo importante es tratar de crear el hábito de limpiar la bolsa al menos una vez por semana y así evitar la acumulación de hongos, gérmenes y bacterias en ella.
4. Utilice zapatillas durante el baño en el vestuario
Cuando es tomar un baño en la academia, no coloque sus pies, directamente en el suelo del boxeo. Como es utilizado por muchas personas, da para imaginar el número de gérmenes presentes en el lugar. Para minimizar estos riesgos de contaminación, utilice una zapatilla a la hora en que haya de entrar en la ducha.
Pero no es sólo eso, usted también debe tener cuidado para mantener el zapato usado en el baño siempre limpio, ya que cuando están mojados también te pueden contaminar y te transmitir las bacterias. Algo que usted puede hacer para disminuir este problema es preparar una solución con blanqueador y mojar el calzado dentro de vez en cuando.
5. Tome un día de descanso cuando se enferma
En Caso de que usted esté con una gripe o un resfriado, tome un día de descanso y no ir a la academia, aunque creas que pueda aguantar un día de entrenamiento. Así, se evita que se contamine con otros gérmenes y empeorar el estado de su salud y también no pasa el problema a sus compañeros.
De la misma manera, si usted está con una herida abierta en la piel, espere hasta que se mejore para volver a la academia. Si no hace esto, usted también corre el riesgo de infectarse o infectar a cualquier dispositivo en el que usted venga a entrenar.
6. Evite las bañeras de hidromasaje
Las bañeras de hidromasaje son otro aparato compartido por un buen número de personas, además de que puedan ser usadas por más de un asiduo al mismo tiempo, dependiendo de la academia. Por eso, si estás con alguna herida abierta en el cuerpo o alguna infección en la piel, hacer el máximo para estar lejos de ellas.
Así se evita el riesgo de transmitir bacterias a los otros miembros de la academia y de contaminarse con otros gérmenes que puedan estar presentes en la bañera.
Usted busca siempre mantener la higiene en la academia? Que los actos de las otras personas te molestan relacionados a esto? Un comentario a continuación!
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