La alimentación equilibrada y la práctica de ejercicios físicos han demostrado ser importantes para la prevención y el tratamiento de una serie de problemas, entre ellos el estreñimiento. Muchas veces no le damos la debida atención a nuestro intestino, pero basta con que deje de funcionar para dejarnos más estresados y molestados.
Además de la dieta y el ejercicio, la edad, sexo y estado de salud afectan el número de veces que vamos al baño, aunque no hay un número definido. Muchas veces, el estreñimiento provoca evacuaciones que no sólo son raras, pero también difíciles de pasar.
Las causas del estreñimiento varían mucho y en algunos casos los tratamientos y el uso de remedios para el estreñimiento son necesarios para aliviar el marco.
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¿Qué causa el estreñimiento?
El principal trabajo de su intestino es absorber el agua de los alimentos residuales mientras pasa por su sistema digestivo, y se crea un residuo que es finalmente eliminado a través del recto, conocido como las heces. La cuestión es que si las heces permanezcan por mucho tiempo en el intestino, pueden ser duras y difíciles de pasar.
Una de las principales causas de la constipación o estreñimiento, como es más conocida, es la alimentación. La fibra dietética y la ingesta adecuada de agua son fundamentales para ayudar a mantener las heces blandas y evitar de este marco.
La fibra puede tener un origen soluble o insoluble. Ambas formas de fibras se unen con las heces, aumentando su peso y tamaño y, al mismo tiempo, amolecendo. Esto facilita el paso por el recto.
El estrés y los cambios en la rutina también tienen su parte de culpa, ya que se reducen las contracciones musculares del colon o ganas de ir al baño y estas condiciones también pueden causar estreñimiento.
Las causas más comunes de estreñimiento incluyen:
- Alimentación pobre en fibra y rica en carne, leche o queso.
- Baja ingesta de agua.
- Sedentarismo.
- No ir al baño en cuanto tiene voluntad.
- Viajes o cambios en la rutina.
- Algunos medicamentos, como los antiácidos de alto calcio y analgésicos.
- Embarazo.
Problemas médicos subyacentes:
- Algunas enfermedades, como accidente cerebrovascular, enfermedad de Parkinson y la diabetes.
- Problemas en el colon o el recto, incluyendo obstrucción intestinal, síndrome del intestino irritable o diverticulosis.
- El Uso excesivo o indebido de laxantes.
- Problemas hormonales, incluyendo una glándula tiroides poco activa.
¿Cuáles son los síntomas?
No existe una regla para definir los movimientos intestinales, que pueden ser diferentes para cada uno. Algunas personas evacuan tres veces al día, mientras que otras tres veces por semana. Sin embargo, si usted presenta algunos de los síntomas a continuación, puedes estar con el estreñimiento.
- Menos de tres evacuaciones por semana.
- Heces duras y secas.
- Esfuerzo o dolor durante la evacuación.
- Bloqueo rectal.
¿Quién está más propenso?
Ya hemos visto que una dieta pobre y la falta de ejercicio contribuyen considerablemente para el estreñimiento, pero otros factores también aumentan los riesgos.
- Personas con más de 65 años de edad: Los adultos mayores tienden a ser menos activos físicamente, además de posiblemente tener enfermedades subyacentes y una alimentación pobre en nutrientes.
- Confinados a la cama: Aquellos que tienen ciertas condiciones médicas, como las lesiones en la médula espinal, muchas veces tienen dificultad para evacuar.
- Las mujeres y los niños: Es común que las mujeres tengan episodios más frecuentes de estreñimiento que los hombres. Los niños también suelen ser a menudo más afectados que los adultos.
- Embarazo: los Cambios hormonales y la presión en el intestino de la futura mamá mientras el bebé crece, pueden llevar a los de un resfriado.
Como el diagnóstico es hecho?
Muchas personas que son afectadas por el resfriado, optan por cambiar sus dietas, aumentar el ejercicio físico o incluso usar laxantes sin receta médica. Sin embargo, los laxantes no deben ser utilizados por más de dos semanas, ya que su cuerpo puede convertirse en dependiente de ellos para realizar esta función. Si usted está sufriendo con el estreñimiento y presenta uno de los síntomas a continuación, hable con su médico.
- Estreñimiento por más de tres semanas.
- Sangre en las heces.
- Dolor abdominal.
- Dolor durante los movimientos intestinales.
- La pérdida de peso.
- Cambios repentinos en sus movimientos intestinales.
Su médico hará preguntas sobre sus síntomas, historial médico y cualquier medicación o condiciones subyacentes. Un examen físico puede incluir un examen rectal y exámenes de sangre para verificar el hemograma, electrolitos y la función de la tiroides. En los casos graves, los exámenes adicionales pueden ser necesarios para identificar la causa de sus síntomas. Ver los más comunes:
- Estudio de marcador o estudio de tránsito intestinal: Analizará cómo la comida se mueve a través de su colon.
- Manometria anorretal: Analizará la función muscular del esfínter anal.
- Radiografía de enema de bario: Es un examen para ver mejor el intestino.
- Colonoscopia: Examen del colon mediante un tubo equipado con una cámara y una fuente de luz.
Tratamientos para el estreñimiento
Hay muchos tratamientos disponibles para el estreñimiento, que varían entre los médicos y ayurvédicos. Vamos a analizar con detalle a continuación.
- Tratamientos médicos: Si el marco no cambiar con los cambios dietéticos y de estilo de vida, es muy probable que usted necesitará de un tratamiento. Esto incluye el uso de laxantes y otros remedios para el estreñimiento de venta libre. Al usar los laxantes, usted necesita tomar algunas precauciones, ya que el uso excesivo de ellos puede empeorar la condición y llevar a otras complicaciones.
- Tratamientos Ayurveda: Para tratar el estreñimiento, el Ayurveda sugiere beber mucha agua y aumentar el consumo de té de hierbas y aceites orgánicos, como ghee y aceite de oliva. También recomienda la adición de frutas fibrosas y humectantes, como plátanos, manzanas y ciruelas secas en su dieta. Algunas hierbas Ayurveda incluyen píldoras Triphala o trifala en polvo, que puede ser utilizada para tratar el estreñimiento.
¿Cuáles son los remedios para el estreñimiento más populares?
El estreñimiento puede ser tratada con algunos remedios de farmacia y caseros que son muy fáciles de insertar en su rutina y alimentación.
Los remedios para el estreñimiento más populares ayudan al cuerpo a experimentar movimientos intestinales libres y suaves, sin la necesidad de aplicar presión.
Laxantes de farmacia
Aunque su estreñimiento pueda mejorar con remedios naturales, es importante conocer todas las opciones para que usted pueda tomar la mejor decisión.
Optar por un remedio para el estreñimiento vende en las farmacias y droguerías puede ser conveniente, pero su efecto es sentido sólo en el corto plazo y no trae ningún beneficio para la salud. Estos remedios pueden ser perjudiciales, esto debido a que contienen productos químicos que pueden causar aumento de la sed, somnolencia, náuseas, vómitos y mucho más. Su uso prolongado puede estimular en exceso los nervios, lo que resulta en daños.
Creo que la digestión es un equilibrio. Acelerar el paso de la comida a través de su sistema puede implicar la falta de tiempo para su cuerpo absorber los nutrientes. Echa un vistazo a algunos de los mejores laxantes aquí.
1. Laxantes para ablandar las heces y
Los laxantes que tienen la función de suavizar las heces contienen emolientes que ayudan a mezclar el aceite y el agua y ayudan a traer agua para ablandar sus heces. La cuestión es que se tarda de 1 a 4 días para hacer efecto. De esta forma, estos remedios para el estreñimiento suelen ser usados para prevenir y no para tratar. Pero no te engañes, el uso prolongado puede causar daños.
2. Laxante formador de volumen
Generalmente son los más seguros de los laxantes de farmacia, por lo tanto pueden ser utilizados por períodos más largos. Sus ingredientes tienen cualidades que se asemejan a los alimentos ricos en fibra. Esto ayudará a crear heces más gruesas y pesadas, además de ayudar a conservar el agua para facilitar el paso. La creación de heces más voluminosas y pesadas activará el colon para hacer un movimiento intestinal. Suele hacer efecto de 1 a 3 días después de su uso.
3. Laxantes lubricantes
En vez de absorber el agua como un ablandador de heces, los laxantes lubricantes añaden una capa de lubricante de las paredes de los intestinos que ayudan a que las heces a pasar con más facilidad. Hay dos tipos de estos remedios para el estreñimiento: laxante de aceite mineral lubricante y laxante lubricante de aceite de glicerina.
El lubricante de aceite mineral es ingerido por vía oral, mientras que el aceite de la glicerina debe ser insertado por vía rectal. Si las heces están muy secas, se recomienda utilizar un laxante lubricante de aceite de glicerina. Esta versión de laxante suele hacer efecto en aproximadamente 1 a 4 horas después de su uso.
4. Laxante estimulante
El laxante estimulante condiciona los músculos intestinales a empujar las heces por el colon. Aunque eso parezca exactamente lo que usted necesita, es algo que usted debe permanecer lejos de, ya que sus músculos intestinales pueden convertirse en dependientes de él. También pueden dañar los músculos y empeorar su estreñimiento. Laxantes estimulantes suelen hacer efecto entre 6 y 24 horas después de su uso y son remedios para el estreñimiento que sólo deben ser utilizados en casos extremos.
5. Laxante salino
Laxantes salinos actúan atrayendo agua en el tracto digestivo, lo que ayudará a estimular el movimiento intestinal. La razón principal por la cual las personas utilizan estos remedios para el estreñimiento es porque su actuación es rápida, suele actuar entre 1 y 3 horas después de su uso, lo que puede proporcionar alivio instantáneo del resfriado. Laxantes salinos son comúnmente usados para limpiar los intestinos antes de una colonoscopia.
Tal como sucede con los demás remedios para el estreñimiento, laxantes salinos vienen con sus efectos secundarios. Ellos tiran el agua tan rápidamente que pueden causar sed intensa y sequedad. Las dosis altas pueden causar efectos para los riñones, por lo que las personas con problemas renales deben evitar.
Laxantes naturales
Un remedio casero para el estreñimiento a base de hierbas puede ser tan eficaze como los laxantes de farmacia, pero en general sin el costo y los efectos secundarios. Laxantes a base de hierbas son naturales, no procesados y libres de productos químicos.
Los laxantes naturales fuertes a base de plantas sólo deben ser utilizados para el estreñimiento grave, porque la irritación que ellos causan puede ser bastante dolorosa.
Así como sucede con el uso excesivo de medicamentos para el estreñimiento de farmacia, los fuertes a base de hierbas también pueden causar dependencia, porque ambos pueden contener los mismos ingredientes.
Los laxantes naturales con efecto moderado a ligero son seguros y eficaces y pueden ayudar a mejorar su salud en general. La suavidad viene directamente de la fuente sin procesamiento o productos químicos.
Usted puede utilizar algunas de estas soluciones naturales para preparar una mezcla. La combinación ayudará a deshacerse de estreñimiento mucho más rápido.
Laxantes naturales fuertes:
6. Cáscara sagrada
Cáscara sagrada es un fuerte laxante a base de hierbas para su estreñimiento. Ella actúa provocando la pared del colon para causar la contracción. Cáscara sagrada contiene ácido crisofânico y emodina, que trabajan para estimular los movimientos intestinales. Cuando se combina con otros laxantes a base de hierbas, se va a trabajar para desintoxicar el colon y tonificar las paredes.
La cáscara sagrada no debe ser tomado regularmente – no use más por al menos 30 días, mismo que los nuevos episodios se cometan en ese período.
7. Sen
Los compuestos encontrados en el sen ayudan a sus movimientos intestinales a ser más suaves y más regulares. También ayudan a suavizar las heces de modo que el paso no sea tan incómodo o doloroso.
8. Aloe vera
Es otro remedio casero para el estreñimiento maravilloso. Es comúnmente utilizado para erupciones en la piel, hemorragias internas, quemaduras y úlceras, pero también puede ayudar a estimular los movimientos intestinales regulares, así como limpiar el colon de toxinas.
Laxantes naturales moderados a leves:
9. Semillas negras
Semillas negras son increíblemente ricas en fibra, que es exactamente lo que usted necesita para estimular los movimientos intestinales saludables. Ellos también ayudarán a mejorar la salud general de tu sistema digestivo y a eliminar toxinas.
10. Hojas de olivo
Hojas de olivo ayudan a aliviar el malestar. Ellas están compuestas por oleuropeína, que ayuda a regular los movimientos intestinales y eliminar las toxinas.
11. Semillas de linaza
Las semillas de linaza tienen muchas propiedades laxativas y son perfectas para curar el estreñimiento leve a moderada. Ellos tienen grandes cantidades de fibra y ácidos grasos omega 3, que son los dos elementos importantes en un laxante a base de plantas.
Usted puede agregar una cucharada de semillas de linaza en su cereal, ensaladas, yogur, batidos, sopas. Sólo asegúrese de moler las semillas de lino, consumir enteras no traerá resultados.
12. Olmo resbaladizo
Olmo es un gran complemento para su remedio casero para el estreñimiento, ya que puede calmar tanto como desintoxicar el sistema digestivo. El olmo resbaladizo funciona provocando el tracto digestivo, de modo que se segrega más moco. Este moco cubrirá su intestino para aliviar heridas y úlceras. Él es muy rico en fibras.
13. El Ruibarbo de perú
El ruibarbo de perú es otro remedio a base de hierbas muy potente que ha sido utilizado desde hace cientos de años. Este remedio natural limpia el moco tapada, material fecal en descomposición y el exceso de residuos que contribuyen para el estreñimiento.
14. Menta
Menta, así como aloe vera, tiene muchos beneficios para la salud. Le ayuda a su sistema digestivo a incentivar la producción de la bilis, que produce un efecto calmante en el revestimiento del intestino.
Suplementos
Algunos suplementos pueden contribuir mucho a la previsión de vientre.
15. El aceite de linaza
El aceite de semilla de linaza procesado no contiene fibra, sólo el aceite es dejado y funciona como un lubricante para el intestino, haciendo que el paso de las heces más suave y fácil.
16. Psyllium
Su composición está llena de fibra dietética. La fibra en su interior es ideal para el estreñimiento ya que no es absorbida por el intestino delgado y cuando se combina con agua u otro líquido, la cáscara de psyllium se hincha y produce más de volumen, lo que estimula la contracción de los intestinos y ayuda a acelerar el paso de las heces a través del tracto digestivo.
17. Aceite de hígado de bacalao
Es un remedio tradicional utilizado al despertar. Su principal colaboración es estimular los movimientos intestinales.
18. Fibra de manzana
Manzanas (y peras) contienen un tipo especial de fibra llamada pectina. La pectina es una fibra insoluble que ayuda a que las heces se convierten en grandes cantidades, lo que le permite pasar por el sistema digestivo con más facilidad.
19. Magnesio
El magnesio mejora la motilidad de las bacterias intestinales. Añadir este complemento a tu alimentación, pero deja su uso causar diarrea.
20. Probióticos
Mantener un tracto intestinal saludable es fundamental para evitar problemas digestivos. Tome un suplemento probiótico diario que contengan por lo menos 15 mil millones de organismos vivos y activos.
Como prevenir el estreñimiento?
Cambios en la alimentación y las prácticas de actividades físicas son las maneras más rápidas y fáciles de tratar y prevenir el estreñimiento. Siendo así:
- Beba, todos los días, entre 1,5 a 2 litros de líquidos sin azúcar y descafeinados, como principalmente el agua, para hidratar el cuerpo.
- Evite el consumo de alcohol y de bebidas cafeinadas, que causan deshidratación.
- Añadir alimentos ricos en fibra a su dieta, como frutas y verduras crudas, cereales integrales, legumbres, ciruelas o salvado de cereales. Su ingesta diaria de fibra debe estar entre 20 y 35 gramos.
- Añadir suplementos de fibra a su dieta, si es necesario. Sólo recuerde que debe beber muchos líquidos porque los líquidos ayudan a fibra a funcionar de manera más eficiente.
- Agregar probióticos a tu dieta, como los que se encuentran en el yogur y el kéfir con cultivos activos vivos.
- Reduzca los alimentos con bajo contenido de fibra, como la carne, la leche, el queso y los alimentos procesados.
- Haga 30 minutos de ejercicios por día por lo menos cinco veces por semana (trate de caminar, nadar o andar en bicicleta).
- Si tienes ganas de evacuar, no pierdas el tiempo. Cuanto más espere, más difícil puede llegar a ser.
Recuerda que los remedios para el estreñimiento deben ser usados con moderación. Nunca utilice por más de dos semanas sin hablar con su médico, ya que su cuerpo puede convertirse en dependiente de ellos y no realizar la función adecuada del colon. Haga cambios en sus hábitos, que pueden ser más útiles y ayudar mucho a los cuadros de estreñimiento crónico.
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Referencias adicionales:
