Las enfermedades cardiovasculares son sin duda el grupo de las principales enfermedades derivadas del estilo de vida en el mundo actualmente, matando a más de 17 millones de personas en el mundo cada año. Esto hace que sean la principal causa de muerte en el mundo, superando a la diabetes e incluso el cáncer.
La cardiopatía es generalmente causada por la unión de placas en las arterias, que pueden ser causadas por una serie de factores, incluyendo el hábito de fumar, presión arterial alta, una mala dieta y un estilo de vida sedentario. La buena noticia es que la mayoría de los casos de enfermedades vasculares pueden prevenirse, justamente cuidando estos aspectos causantes citados anteriormente.
Nuevas investigaciones relacionadas con este tipo de enfermedad han demostrado una buena perspectiva de reducción y prevención de riesgos. Una combinación de sólo dos nutrientes vitales parece tener el poder de reducir el riesgo de muerte por enfermedades vasculares en hasta un sorprendente 50%!
El estudio controlado ha sido realizado por la International Journal of Cardiology en 440 adultos sanos con edades entre 70 y 88 años. Un grupo de los participantes recibió 200 mg de CoQ10 y 200 microgramos de selenio al día, mientras que el otro grupo recibió un placebo.
Los resultados del estudio mostraron que el 12,6% de los participantes que recibían el placebo murieron por enfermedades cardiovasculares en los 5 años siguientes, mientras que el grupo que tomó la suplementación de los dos nutrientes tenía una tasa de mortalidad de sólo el 5,9%, o sea, la mitad de los que tomaban el placebo!
El estudio ha demostrado que el selenio y la coenzima CoQ10 no sólo reducen el riesgo de muerte por cardiopatía, como también mejoraron la salud y la función del corazón como un todo.
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CoQ10 y el Selenio como nutrientes esenciales para la vida
Una investigación fue iniciada en secuencia para comprender los efectos de ambos nutrientes en la salud cardiovascular. En el estudio que duró 4 años, publicado en el Journal of Nutrition, Health and Aging año pasado, el grupo de participantes que recibía de los suplementos se mostró contento al reportar una mejor calidad de vida que aquellos que tomaban el placebo.
El grupo de los suplementos también mostró una mayor capacidad de resistencia a las infecciones hospitalarias, ya que pasó impresionantes 246 días menos en el hospital que los participantes del grupo de placebo. Sin embargo, más investigaciones son necesarias para corroborar tal efecto.
Otro estudio también mostró de nuevo, después de 10 años del inicio de las investigaciones, que la coenzima CoQ10 y el selenio son eficaces para disminuir los riesgos de muerte por enfermedades cardiovasculares.
A pesar de que el grupo que tomaba suplementos de los nutrientes ya había renunciado a la suplementación, los efectos de la protección a la salud del corazón aún estaban vigentes. La tasa de mortalidad, tanto en hombres como mujeres, seguía 49% menor en este grupo.
Los papeles de la CoQ10 y del selenio en el organismo
La coenzima CoQ10 es un antioxidante que ayuda a las células del cuerpo a utilizar la energía. La coenzima lo hace principalmente a proteger mitocondrias y permitiendo que se desarrollen más fácilmente la energía de los alimentos.
El selenio, por otro lado, es un mineral esencial. Actúa como un cofactor de la enzima, que es principalmente utilizado por el cuerpo para eliminar los radicales libres que causan el envejecimiento y la inflamación.
Los dos nutrientes son conocidos como capaces de proteger contra el estrés oxidativo, y por lo tanto, las enfermedades crónicas. Ellos todavía son especialmente beneficiosos para las personas con edad superior a 50 años, cuyo mitocondrias se hace menos activas a lo largo del tiempo.
La coenzima CoQ10 es capaz de proteger las mitocondrias existentes y estimular el organismo a generar nuevas, mientras que el selenio ayuda a reactivar moléculas CoQ10 inactivas y aumentar su eficiencia. En cambio, la CoQ10 crea enzimas necesarias para las acciones regenerativas del selenio – lo que representa una verdadera simbiosis entre los dos nutrientes.
Fuentes de CoQ10 y selenio para su dieta
La CoQ10 está disponible en carnes de órganos como el hígado y una gran variedad de pescados grasos como la sardina, la caballa, el atún y el salmón. La coenzima también se encuentra en menor cantidad en los cereales integrales.
Usted puede agregar el selenio a su dieta a través de la ingesta de germen de trigo, levadura de cerveza y, de nuevo, la carne de hígado. Hay un montón de otros alimentos ricos en selenio, con los más populares siendo crustáceos y pescados, nueces y semillas de girasol.
Es importante señalar que el procesamiento y la cocción de los alimentos destruye el selenio muy fácilmente, por lo que los alimentos integrales no procesados siempre ofrecerán las mejores fuentes de este mineral. Si usted tiene la intención de utilizar la suplementación de estos nutrientes, es esencial hablar con un profesional de la salud calificado para asegurarse de que usted tome la dosis correcta!
Usted tiene la costumbre de ingerir estos alimentos ricos en estos dos nutrientes? Cree que puede aumentar su consumo para disminuir el riesgo de cardiopatías? Un comentario a continuación!
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