Siempre estamos buscando cambiar algo en nuestro cuerpo aquí o allí. Es común que cometemos algunos deslizamientos en las dietas y los ejercicios físicos, pero será que estos errores podrían evitarse? Pues es, muchas veces cometemos varios errores en la creencia de que estamos siguiendo las reglas correctas en una dieta, y no somos conscientes de la poca eficiencia de tanta dedicación. El libro Musica Secar Definir desmiente mitos que son comunes entre las afirmaciones sobre las prácticas de deporte y dietas de reducción de peso o el aumento de la masa magra.
El libro está constituido por un cronograma que abarca el primer año de dedicación para la construcción del cuerpo que usted desea, y créanme, este libro puede convertirse en tu mejor aliado, ya que es muy bien reconocido y vendido en los Estados Unidos. El entrenador da consejos del mundo del fitness y de una vida más saludable, indicando mejores hábitos para las dietas, destacando los puntos positivos sobre los entrenamientos de musculación y aún sugiriendo algunos suplementos adoptados por él. Vale la pena comprobar el trabajo de Michael, ya que te deparará con descubrimientos motivadoras para su dieta.
Navegar por el contenido
El libro
El libro Musica Secar Definir expone varias dudas más frecuentes que muchas personas se preguntan cuando reflexionan acerca de dietas y ejercicios físicos. El objetivo central del libro es proponer y demostrar que cualquiera puede construir el cuerpo que desea, sólo tiene que dedicarse y seguir los hábitos saludables adecuados a su condición.
Sí, a diferencia de las teorías de las revistas y de las tendencias de la moda, el libro Musica Secar Definir aclara que se debe hacer una dieta adecuada para tu organismo, ya que cada cuerpo puede comportarse de una manera especial, de pronto, sí se puede seguir consejos, pero es fundamental que se evalúe si su cuerpo se ha comportado o no de la manera como usted esperaba.
El libro Musica Secar Definir destacó durante semanas entre los libros más vendidos en Estados Unidos y cerca de 150 mil ejemplares fueron vendidos a personas que se decidieron a cambiar sus cuerpos y estilos de vida.
El autor
Es común conocer personas a las que se difunden consejos y son referencias del mundo del fitness y de las dietas, pero Michael Matthews se destacó ante todo el mundo debido a su forma innovadora de llevar a las personas a creer que pueden crear su propio cronograma y forma de perder peso y ganar masa muscular de forma segura y saludable.
Él se dedica a sus estudios hace más de 10 años y cuenta con 2 certificados en su vida profesional. Comparte consejos y sugerencias para que se adecúe mejor a una dieta particular. Suele publicar artículos en internet y en revistas especializadas. Michael Matthews incorporó de manera exitosa en su libro muchos de los temas que ya se trató en estos artículos de forma más detallada.
Whey Protein
Michael Matthews cita en el libro de la Musica Secar Definir algunos de los suplementos que consume, sino el que puede ser identificado, es que independiente de su objetivo, si usted quiere perder peso o definir, el Whey protein es el complemento favorito y apto para todos los practicantes de ejercicios físicos. El suplemento se destaca, ya que puede contribuir a la nutrición de los músculos, reducir los períodos de efecto catabólico y favorecer indirectamente al funcionamiento del metabolismo basal.
Entrenamientos largos y repeticiones en exceso
Él aclara que no hay fundamentos para practicar ejercicios por más de una hora por día. Las series deben ser adecuados a su condición, y la práctica de varias repeticiones con pesos ligeros no proporcionan ningún beneficio para la ganancia de masa magra, de esta forma, resultando sólo en la fatiga muscular y el catabolismo.
Comidas equilibradas
El libro Musica Secar Definir destaca que no hay efectos si no conciliar los ejercicios físicos y una dieta adecuada. Es fundamental que las comidas tengan porciones de proteínas, carbohidratos, sales minerales y todos los demás nutrientes funcionales para que tu metabolismo se mantenga activo. Una dieta mal formulada puede llevar a la frustración ante tanto esfuerzo físico aplicado en la academia. La alimentación también es fundamental para el mejor acondicionamiento y resistencia física a la hora del levantamiento de pesos.
No darse por vencido demasiado rápido
Él destaca que varias personas se retiran del proceso de remodelamiento del cuerpo, principalmente por que no es un proceso rápido y que pone de manifiesto las diferencias de forma tan simple. Se aclara que el primer año es fundamental para ser utilizado como estímulo para la adopción de un nuevo estilo de vida, por lo tanto, el período de desintoxicación de los hábitos incorrectos que eran practicados anteriormente. Renunciar pone toda evolución en riesgo y la calidad de vida puede verse comprometida en el futuro.
Saque foto
Michael Matthews dice que tomar una foto en el inicio del proceso puede convertirse impactante en el futuro. Si usted se dedica a la búsqueda de sus objetivos, su cuerpo puede transformarse de una forma increíble, así que todas las medidas que un día soñó pueden convertirse en realidad. Usted puede sorprenderse y estar muy feliz con el reconocimiento de todo el esfuerzo aplicado para la reconstrucción de sus músculos y la reducción de porcentaje de grasa.
Descanso
Muchas personas cometen el error de practicar ejercicios exigiendo continuamente de un determinado músculo, ya que creen que la sobrecarga puede resultar en el crecimiento muscular. Este error se produce con frecuencia y el libro Musica Secar Definir aclara que el tiempo para el descanso y recuperación es fundamental también para el aumento de la masa magra.
El entrenador personal se prioriza tanto el descanso que los ciclos indicados se envían por 1 semana de descanso. Él afirma que no hay adecuación a determinadas series, el cuerpo siempre reaccionará de forma singular. Vamos a ejemplificar: Usted practica series similares por 4 semanas y cree que su cuerpo en un momento determinado se acostumbra al ejercicio. Eso es exactamente lo que la semana de descanso que ofrece. Usted regresará a las actividades más fresco y dispuesto a las nuevas series o de las antiguas, sin embargo, de forma más intensa y con un estado físico superior.
Ejercicios Cardiorrespiratórios
Ellos son fundamentales para aquellos que desean secar antes de cualquier aumento de la masa magra. El autor del libro afirma que no hay eficacia en practicar los ejercicios cardiorrespiratórios antes del levantamiento de peso, ya que proporcionará la fatiga muscular y puede reducir su resistencia física, así comprometiendo el rendimiento del entrenamiento.
Está indicada la práctica de ejercicios cardiorrespiratórios en días específicos, todo va a variar de acuerdo con su planificación de ejercicios. Usted puede reservar 2 días a la semana sólo para correr o caminar, y reservar a los otros 3 días para practicar los ejercicios adecuados para los miembros deseados. No se necesitan horas y horas sobre orugas o los simuladores de senderismo.
Reacción particular
El libro Musica Secar Definir es muy utilizado como guía, pero se aclara que las reacciones varían de acuerdo con el funcionamiento de cada organismo. Él deja claro que no hay tiempo de estimación para el logro de resultados, todo requiere de dedicación en los ejercicios, la dieta correcta y adecuada para su cuerpo. Esta enseñanza puede ser muy utilizado por personas que a menudo comparan sus resultados con el resto de las personas que se adaptan a los mismos hábitos. Cada cuerpo reacciona de una manera particular y única.
Las Dietas de moda
Él destaca que es muy común la adopción de dietas de moda, principalmente aquellas que son fácilmente encontradas en revistas y periódicos que ofrecen una ilusión de pérdida de peso en días o semanas. Él afirma que su cuerpo puede no adecuarse a los objetivos de estas dietas, las cuales normalmente son muy restrictivas y pueden incluso ocasionar el desequilibrio de su organismo, ya que las restricciones pueden comprometer la ingesta de algunos nutrientes.
Usted debe hacer dietas, pero es fundamental que adapta algunos detalles para su cuerpo reaccionar mejor. Antes de conocer las comidas y permisos en una dieta, usted debe saber lo que beneficia el equilibrio de su cuerpo.
Planificación
Michael Matthews se afirma en el libro Musica Secar Establecer que se debe crear un plan, este debe ser tu primer paso. Es importante que usted aprenda a orientarse y determinar metas para comparar los resultados obtenidos en los ciclos. La planificación ayudará en la continuidad del proceso, ya que puede proporcionar un mejor control de las variaciones de medidas y cambios personales.
Ejercicios localizados
La práctica excesiva de ejercicios localizados no proporcionará la eficiencia esperada para usted perder aquellas gordurinhas que tanto molestan. Michael Matthews dice que esto es una pérdida de tiempo, usted puede incluso practicar estas series extras que requieren más de algunos miembros, pero el cuerpo emagrecerá de forma singular, no son los ejercicios que nos harán perder más gordurinhas aquí o allí, su genética es la que determinará si pierdes calorías de los muslos, el abdomen o de otra región del cuerpo que pueda molestar a su autoestima.
Beber agua
Como es indicado en diversas dietas, el libro Musica Secar Definir refuerza la idea de que beber agua es fundamental. La bebida no sólo ayudará a mantener su cuerpo hidratado, pero ella ayudará en la eliminación de toxinas dispensables a su organismo y proporcionará una mejor absorción de los nutrientes contenidos en los alimentos ingeridos.
Tiene que comer
El error más común es optar por dietas restrictivas, principalmente aquellos que buscan reducir el porcentaje de grasa antes de ganar masa magra. El hecho es que usted necesita para mantenerse nutrido para resistir a los entrenamientos intensos y a la rutina diaria. Usted debe elegir una dieta nutritiva y no puede sentirse intimidado en comer lo que desea. Los alimentos saludables sólo pueden contribuir a una mejor resistencia física.
Sólo regule la cantidad de grasa consumida en las comidas, eso sí influyen de forma negativa. No hay como ganar masa muscular comiendo lo mínimo, priorizar su salud y busca alimentarse de forma correcta y adecuada a su objetivo.
Ya había oído hablar del libro de la Musica Secar Definir? La intención de adherirse a su lectura? Alguna de estas sugerencias era novedad para usted? Un comentario a continuación.
(38 votos, media: 4,00
