14 Consejos de Como Dejar de Fumar Naturalmente

Se estima que uno de los vicios más difíciles de soltar es el del cigarrillo. Casi todos los fumadores reconocen que trataron de detener a por lo menos una vez en la vida, pero no tuvieron éxito, y otros han intentado muchas veces, pero también no pudieron o no volvieron a fumar después de determinado tiempo.

Además, la Organización Mundial de la Salud, informa que aproximadamente 6 millones de personas son víctimas del tabaco cada año, y cuentan con más de 600.000 muertes por cuenta de alguna enfermedad relacionada con el cigarrillo. Hay más de 7.000 sustancias y preparados químicos, incluyendo 60 carcinógenos tales dentro del cigarrillo.

Hay algunos objetos como adhesivo de nicotina y chicles que son útiles para muchos fumadores que intentan dejar el vicio, sin embargo, para otros es necesario un empujoncito más. Lo que muchos no saben es que hay muchas otras maneras naturales que ayudan a dejar el cigarrillo, sin tener que bombear aún más nicotina para su torrente sanguíneo.

Muchas formas de como dejar de fumar naturalmente se pueden encontrar fácilmente en tu casa, o sea, usted no tendrá que pagar por medicamentos caros, en vez de eso, usted puede usar objetos de su casa para ayudar a controlar su adicción. Otro punto positivo es que por ser naturales, se puede utilizar en cualquier momento sin afectar su salud.

Echa un vistazo a como dejar de fumar naturalmente y vamos a la lucha!

1. Cambie su dieta

Algunas comidas hacen que el sabor del cigarrillo sea horrible y otras destacan aún más el gusto. De acuerdo con investigaciones, el café, el alcohol y la carne roja ayudan a mejorar el sabor del cigarrillo, por lo tanto ayudando al fumador tener aún más ganas de fumar.

Ya las frutas, verduras, jugos naturales y la leche pueden dejar el gusto aún peor, o sea, agregarlos a tu alimentación te puede ayudar cuando usted está buscando como dejar de fumar naturalmente. Además, vale recordar que ellos también promueven un hábito más saludable.

Otro consejo fundamental es el consumo de jengibre en su alimentación. Él ayuda a evitar las náuseas, muchas veces sentidas por quienes para de fumar. Para ayudar a la ingesta de jengibre, ella puede ser hecha en pastillas, cápsulas o té. Él va a ayudar a calmar el estómago y evitar las náuseas, por lo tanto, la disminución de la voluntad de volver a fumar.

2. Coma golosinas poco calóricas

En el 30% de los casos, cuando las ganas de fumar aprieta, puede ser también una gran voluntad de comer algún tipo de dulce o hidratos de carbono. Comer un pedazo de tu dulce favorito puede ayudar a saciar su deseo de fumar. Pero ¡cuidado! Claro que no es para usted cargar kilos de azúcar en su bolsa, pero un pequeño trozo de chocolate sin muchas calorías, una bala diet, una gominola sin azúcar, goma de mascar sin azúcar y otros dulces sin azúcar pueden ayudar a aquellos que buscan como dejar de fumar naturalmente.

3. Tome mucha agua

La nicotina es tan adictiva y tan difícil deshacerse de él, que ella es vista como una toxina. Como el agua es un desintoxicante natural, ayuda en el proceso de eliminación de esta toxina y limpia tu organismo más que cualquier otro líquido. Además, su cuerpo necesita agua para neutralizar algunos de los efectos nocivos del tabaco y la nicotina.

Al soltar el cigarrillo, el cuerpo se limpia solo, pero con la ayuda del agua tendrá un impulso extra, y esto acelera el proceso, haciendo que usted lucha aún más en contra de sus vicios.

4. Jugo de uva

Como vimos anteriormente, el agua es un excelente desintoxicante natural, pero el jugo de uva también ayuda en la liberación de las toxinas de su cuerpo, esto porque los ácidos presentes en el jugo son desintoxicantes naturales, ayudando a rejuvenecer el sistema del cuerpo y limpiar las toxinas más rápidamente.

5. Practica ejercicios físicos

De acuerdo con investigaciones hechas por la Universidad de Brown, su voluntad y dedicación para dejar de fumar duplica cuando se practican ejercicios físicos regularmente. El tipo de ejercicio físico debe estar relacionado con el ejercicio aeróbico, que deben ser realizados por lo menos 5 veces a la semana. La actividad física debe ser rigurosa suficiente, y golpear alrededor de 80% de su frecuencia cardiaca máxima.

Otra sugerencia es hacer una lucha con espadas. Un estudio realizado por la Universidad de Miami con fumadores durante 12 semanas se ha comprobado que en el final de la prueba, el 60% de las personas que entrenaron Tai Chi Chuan tres veces por semana, alrededor de una hora cada uno, dejaron caer en el vicio.

6. Un esfuerzo cada vez

Las investigaciones han demostrado que dejar de fumar debe ser un esfuerzo y una prioridad única, ya que en caso de intento de dejar el cigarrillo y de hacer una dieta restringida al mismo tiempo, puede frustrar todos sus esfuerzos.

Esto ocurre porque, en general, muchos ganan 4-5 kilos al intentar dejar el cigarrillo, y esa cantidad es fácilmente perdida entre uno y dos meses con una dieta equilibrada y ejercicio regular. Lo recomendado es usted centrarse primero en dejar los vicios, ya que la nicotina es un hábito muy difícil de soltar.

7. Agregue la hierba de San Juan y Ginseng en sus hábitos alimenticios

Esta hierba natural es conocido por su potencial antidepresivo natural, además de que ella ya está en la composición de algunos medicamentos que son prescritos para aquellos que quieren dejar de fumar.

Ya el ginseng es una planta medicinal que puede ayudar a aquellos que buscan como dejar de fumar naturalmente. Se puede agregar a jugos, cereales, avena o sopas, pero la mejor forma de tomar es por la mañana, ya que de esa forma él te ayudará a combatir las ganas de fumar durante todo el día. Si usted siente que la cantidad no es suficiente, aumente la ingesta de poco en poco.

Vale recordar que el ginseng está presente en muchos polivitamínicos. En Caso de que usted ya tenga polivitamínicos, a ver si él ya tiene la hierba en su composición, en caso de que sí, no necesita ingerir en otras formas.

8. Trabaje en conjunto

Cuando se trata de un vicio, es garantizado que obtener ayuda de otros adictos puede ser de gran ayuda. Una gran sugerencia es asistir a grupos como los Narcóticos Anónimos para una buena terapia en grupo.

Existen varios grupos de apoyo que pueden ayudar en la adicción, pero ellos no son tan difundidos. Muchos hospitales también tienen este tipo de recurso, por lo que es algo importante para tener en cuenta.

9. Busque la ayuda de su médico

Su médico puede ayudarle a entender cómo dejar de fumar de forma natural. Sea honesto acerca de su voluntad y deja que el te dará consejos. Médicos entienden como la nicotina afecta el cerebro, y que pueden dar un par de consejos de como ganar esta batalla contra el cigarrillo.

10. Utilice imágenes incentivadoras

Puede sonar a cliché, pero ver imágenes de las que el cigarrillo puede hacer usted puede dejarlo motivado a dejar de fumar. Pegue las fotos espeluznantes como el envejecimiento de la piel o los pulmones negros causados por el cigarrillo en alguna parte de su casa para que usted pueda ver pronto al despertar.

De acuerdo con estudios realizados por la Escuela de Salud Pública de UMDNJ, esta técnica puede ayudar a evitar encender un cigarrillo.

11. Utilice la tecnología a su favor

Hay más de 40 aplicaciones que pueden ayudarle en su adicción.

Estas aplicaciones le dan a usted un incentivo, usted podrá grabar sus logros, su progreso y compartir esto en las redes sociales. Esta es otra forma que te ayuda a mantener la motivación y permite que usted vea todos sus progresos.

12. Suplementos de hierbas

Una manera oriental para ayudar a dejar de fumar es la ingesta de suplementos de hierbas. Ellos ayudan a disminuir los deseos y síntomas de la abstinencia a la nicotina, tales como agitación emocional e irritabilidad. Además, el tratamiento con hierbas también promete reparar tejidos que han sido dañados por el humo.

Uno de los suplementos más comunes a base de plantas es el té verde, que puede ser ingerida durante todo el día ayudando en el proceso de desintoxicación.

13. Haga acupuntura

La acupuntura puede proporcionar un gran alivio en los síntomas causados con la retirada de la nicotina, como nerviosismo, agitación, irritabilidad, y además ayuda a reducir sus deseos. Una investigación muestra que este tratamiento natural puede ayudar a aumentar la producción de serotonina, que te hace sentir feliz y satisfecho sin necesidad del cigarrillo.

Muchos profesionales de la salud creen que la acupuntura es uno de los mejores tratamientos para el que busca, como dejar de fumar naturalmente, e incluso para otros vicios.

Antes de iniciar la acupuntura, un profesional evaluará los diversos detalles de su adicción, como la cantidad que usted fuma, ¿cuántas veces al día, deseos que te llevan a fumar, etc.

Después de recibir un diagnóstico completo, el profesional determinará el mejor método de tratamiento para que te ayude a dejar de fumar.

14. Meditación

La meditación siempre es indicada para diversos casos, entre ellos en la lucha contra el cigarrillo. La Universidad de Wisconsin hizo un estudio con los fumadores de larga data y se verificó que las sesiones de meditación en grupo nos han ayudado a dejar el cigarrillo. Además, el sufrimiento psíquico y estrés causados por la abstinencia durante las primeras semanas pueden ser controladas a través de la meditación.

El estudio reveló que después de ocho sesiones de meditación, el 56% de los fumadores fueron capaces de dejar de fumar. Un buen consejo que da para hacer en casa es el de escuchar a 45 minutos de la CD de meditación al día.

Siga todas las sugerencias correctamente

Vale la pena recordar que cada consejo que depende de cada persona, trate de elegir la que más encaje con usted y practica con el foco.

Pulgares de los consejos?

Usted ha entendido como dejar de fumar naturalmente? Sabe que es capaz de hacer esto con lucha y esfuerzo? ¿Qué le falta a usted? Un comentario a continuación.

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