El dolor en la rodilla es algo común y muchas personas sufren en algún momento con ella. Sin embargo, no todos los dolores son causados por los mismos motivos, o son iguales. El dolor puede ser puntual y el resultado de una lesión o accidente, pero también puede ser crónica, provocada por una serie de situaciones o problemas subyacentes.
El dolor en la rodilla suele ser muy molesta y dependiendo de la gravedad, puede alterar mucho la rutina, siendo necesario un tratamiento para aliviar. Los dolores puntuales suelen ser administradas con más facilidad, mientras que el dolor crónico en la rodilla rara vez desaparece sin tratamiento, y este suele estar ligado a la causa que está desencadenando el dolor.
Si usted sufre con estos dolores y la búsqueda de opciones para mejorar el problema, descubre aquí cuales son los remedios para el dolor en la rodilla más utilizados y cómo ellos pueden ayudar a aliviar el dolor.
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Lo que puede causar dolor en la rodilla?
Mantenerse activo es una forma de promover la salud del cuerpo y también de las articulaciones, pero en medio del camino pueden surgir algunos obstáculos, como las lesiones, que involucran las rodillas. Pero esta no es una situación común entre las personas que practican deportes, ya que ella también puede ser el resultado de algún pequeño accidente del día a día.
Los problemas más comunes son los esguinces, menisco, tendinitis y el conocido rodilla de corredor. Sin embargo, si usted tiene una lesión en la rodilla antigua, que no ha sido tratada adecuadamente, puede aparecer de vez en cuando o a doler todo el tiempo.
Varias otras situaciones también causan dolores en la rodilla y los síntomas suelen incluir, además del dolor, inflamación y rigidez.
- Osteoartritis: Es un problema que causa dolor, inflamación y la destrucción articular provocada por la degeneración y el deterioro de la articulación.
- Tendinitis: Caracterizada por la presencia de dolor en la parte frontal de la rodilla que se agrava al subir o bajar escaleras o lugares con la inclinación.
- La bursitis Es una inflamación causada por el uso excesivo, repetido o lesión de la rodilla.
- Condromalacia rotuliana: Ocurre cuando el cartílago bajo la rótula está dañada.
- Gota: Es un tipo de artritis causada por la acumulación de ácido úrico en el cuerpo.
- Quiste de Baker: en Esta condición una acumulación de líquido sinovial (líquido que lubrica la articulación) suele concentrarse detrás de la rodilla.
- La artritis reumatoide (AR) es una enfermedad inflamatoria autoinmune crónica, que causa hinchazón dolorosa y puede, eventualmente, causar deformidad articular y erosión ósea.
- Luxación: Luxación de la rótula es causada en la mayoría de las veces a un trauma.
- Rotura del menisco: Ocurre cuando hay una ruptura en una o más de los cartílagos de la rodilla.
- Ligamento roto: Rotura en uno de los cuatro ligamentos de la rodilla, siendo más común el ligamento cruzado anterior (LCA).
- Tumores óseos: El osteosarcoma es considerado como el segundo tipo de cáncer de hueso más común, y aparece con frecuencia en la rodilla.
Factores que pueden empeorar el dolor crónico en la rodilla:
- Lesiones en la estructura de la rodilla y que no son tratadas adecuadamente. Ellas pueden causar sangrado y la inflamación y pueden crear un problema crónico a lo largo del tiempo.
- Esguinces y distensiones.
- Uso excesivo, sin descanso apropiado para la recuperación.
- Infección.
- Una mala postura, principalmente durante las actividades físicas.
- No llevar a cabo correctamente el estiramiento pre y post-entrenamiento.
- Estirar adecuadamente los músculos.
¿Quién está en riesgo de tener un dolor en la rodilla?
Todos están propensos a tener dolor en la rodilla, pero algunas personas están más predispuestas, principalmente a los problemas crónicos. Por ejemplo, aquellos con exceso de peso o son obesos corren un mayor riesgo, ya que por cada kilo excedente, la rodilla absorbe un adicional de 4 libras de presión durante la caminata, carrera o a la hora de subir escaleras. La edad, lesiones o traumatismos previos y la actividad o el ejercicio físico también te colocan en una posición de riesgo.
Remedios para el dolor en la rodilla más usados
Se da cuenta de que su dolor es más fuerte y grave, causada por una lesión, es importante que usted se someta a una evaluación médica, ya que algunas pueden necesitar de la intervención y hasta de una cirugía para resolver.
Sin embargo, si el dolor es causado por la inflamación, la artritis, lesión u otras condiciones simple, hay opciones de remedios para el dolor en la rodilla que usted puede probar en casa, que se han mostrado eficaces.
1. Medicamentos
Tomar un remedio para el dolor en la rodilla puede ayudar a manejar la condición. No-esteroides anti-inflamatorios y otros medicamentos pueden ser útiles, pero no todos pueden ser adquiridos sin receta médica.
En 2015, un estudio fue realizado para comparar la eficacia de varios medicamentos para el dolor en la rodilla. Ellos notaron los efectos de medicamentos como paracetamol, diclofenaco, ibuprofeno, naproxeno, celecoxib, corticoides intra-articulares y ácido hialurónico intra-articular en los síntomas de dolor y rigidez.
Los resultados mostraron que, excepto el paracetamol, todos los demás fueron útiles y ayudaron a reducir el dolor. Las drogas intra-articulares (se inyecta en una articulación) han demostrado ser aún más eficaces.
2. Ungüento de hierbas
Una pomada que contiene hierbas específicas puede ser un buen remedio para el dolor en la rodilla.
Un estudio publicado en un periódico pakistaní de ciencias biológicas informó que los investigadores investigaron una pomada hecha con canela, jengibre, aceite de sésamo y de sésamo. Los resultados mostraron que ella fue tan eficaz como algunas cremas que contienen ácido salicílico, un tratamiento tópico de alivio del dolor.
3. Corteza de sauce
La corteza de sauce es un remedio para el dolor en la rodilla natural. Su eficacia ha sido demostrada en un estudio ya antiguo, publicado en 2001. Las evidencias mostraron que algunas de las personas que sufrían de artritis experimentaron alivio del dolor después de usar la corteza de sauce. Además, el extracto también es indicado por fitoterapeutas para tratar la fiebre, el dolor y la inflamación, pero algunos cuidados son necesarios, ya que puede provocar efectos secundarios en las personas que tienen alergia a la aspirina o en aquellos que toman anticoagulantes.
4. Extracto de jengibre
El jengibre es muy versátil y fácil de encontrar. Generalmente se vende in natura, como un suplemento en cápsulas, polvo, entre otros.
El hecho es que esta especia usada en la preparación de muchos platos es beneficiosa no sólo para detener el dolor de estómago y náuseas, pero también para muchos otros tipos de dolor, incluyendo la de la rodilla.
Un estudio realizado en personas con artritis ha demostrado que el jengibre ayudó a reducir el dolor, cuando se combina con otros tratamientos prescritos. Esto indica que él solo no podrá combatir el problema, pero puede ser un auxiliar eficaz.
5. Sulfato de glucosamina y condroitina
Estos son dos suplementos que han sido divulgados por los medios de comunicación en la última década como remedios para el dolor en la rodilla capaces de impulsar la salud de las articulaciones. La glucosamina y sulfato de condroitina han demostrado en algunos estudios que poco efecto sobre el dolor de las personas que sufren con artrosis leve a moderada, pero, ambos suplementos mostraron beneficiar a personas con dolores más severas.
6. Aceite esencial
Utilizar aceites esenciales puede ser tan eficaz como algunas pomadas para ayudar a reducir el dolor en la rodilla.
En 2008, un estudio fue publicado mostrando que un masaje realizado con un aceite que contiene jengibre y naranja mejoró el dolor y la función en las rodillas con dolor moderado a grave, debido a la osteoartritis.
7. La actividad física
La actividad física es importante para la salud normal del tejido cartilaginoso. Los ejercicios ayudan a fortalecer el apoyo del cuerpo a las articulaciones, y para la rodilla, trabajar los músculos de la pierna es particularmente útil. Por ejemplo, fortalecer la parte superior de los muslos impacta en las articulaciones de la rodilla.
Mantener una rutina de ejercicios ayuda a retrasar la progresión de la osteoartritis y mejorar casos de artritis, ya que quedarse quieto puede endurecer la articulación y empeorar la situación.
Otro de los beneficios de la actividad física es el soporte a la gestión de peso, ya que cuando se asocia a una alimentación equilibrada puede promover el adelgazamiento, lo que es muy beneficioso y puede ayudar a disminuir el impacto que los kilos de más, provocan en la rodilla.
Una buena alternativa si usted está con mucho dolor es realizar gimnasia en el agua, ya que esto disminuye la presión sobre las rodillas.
8. Ejercicios de fortalecimiento
Incluir en el entrenamiento de los ejercicios de fortalecimiento pueden ayudar a proteger la articulación de la rodilla. Ejercicios sencillos y con pocos recursos pueden ser realizados en casa; vea algunas sugerencias:
- Quédate sentado y levante la pierna estirada algunas veces;
- Utilice un escalón (puede ser de una escalera) para poner el pie y tras llevar el otro, cuando los dos estén en la misma posición baja del escalón con el pie con el que se inició y baja por el otro, a partir de ahí repita el movimiento;
- Cuando esté sentado, levántate y siéntate en varias ocasiones por un minuto; haga movimientos lentos y controlados, y sin utilizar las manos como apoyo o impulso;
- Con la ayuda de una silla, hacer algunas sentadillas. Baje hasta que la rodilla “esconda” el dedo del pie. Repite el movimiento 10 veces.
Un fisioterapeuta puede ayudar a elaborar una serie con los mejores ejercicios para la rodilla y programas para seguir.
9. Postura
Algunas medidas simples pueden hacer una gran diferencia y disminuir el dolor en la rodilla. Por ejemplo, evite las sillas muy bajas, o sentarse en los sofás que “hunden”, porque es importante mantener una buena postura cuando se está sentado o acostado.
Otra cuestión son los zapatos, son ayudas útiles y pueden interferir directamente en su postura. Zapatos con suelas desgastadas o rotas pueden producir una fuerza anormal en la rodilla, causando dolor.
10. Masaje
El masaje es capaz de ser uno de los mejores remedios para el dolor en la rodilla, y en la mayoría de las veces se puede realizar sin la ayuda de otra persona. Según la American Massage Therapy Association (AMTA), algunas técnicas son las más recomendadas. Vea a continuación algunas sugerencias de automassagem para realizar mientras está sentado, con los pies apoyados en el suelo y las rodillas hacia adelante.
- Cierre las manos en puño y golpea en la parte superior, inferior y medio de los muslos. Cada mano debe trabajar en una de las piernas. Haga tres series de 10 repeticiones;
- Siéntate con los pies apoyados en el suelo. Coloque el reloj en la parte superior del muslo, desliza el dedo hasta la rodilla y luego suelte. Repita cinco veces, y salir en la parte externa e interna del muslo;
- Presione cuatro dedos en la parte delantera de la rodilla y mueva para arriba y para abajo. Haz esto cinco veces y repita en los laterales;
- Sentado, coloque la palma de la mano en la parte superior del muslo y deslice hasta llegar a la rodilla. Vuelva hasta la parte externa del muslo.
11. Protección, reposo, hielo, compresión y elevación (PRICE)
Esta es una técnica muy utilizada para apoyar algunas condiciones. Reposo, hielo, compresión y elevación pueden ayudar a tratar el dolor leve en la rodilla que resulta de una lesión en los tejidos blandos, como una torcedura.
- Protección: Hace referencia a proteger la rodilla de nuevas lesiones, por ejemplo, haciendo una pausa en la actividad que lo causó.
- Descanso: Es necesario para reducir el riesgo de nuevas lesiones y dar tiempo a los tejidos para cicatrizar. Sin embargo, para detener todos los movimientos no es aconsejable, ya que puede conducir a la rigidez y, con el tiempo, a la debilidad muscular.
- Hielo: Es un excelente remedio para el dolor en la rodilla. Envuelva piedras de hielo en una toalla y aplique en la rodilla por 20 minutos, varias veces en el primer día de la lesión. Nunca coloque hielo directamente sobre la piel.
- Compresión: Utilice una pista o un accesorio adecuado para hacer una compresión sobre la rodilla. Un soporte, así suele aumentar los niveles de confort. No use nada apretado.
- Elevación: Mantener la pierna elevada. Esto estimulará la circulación y reducir la hinchazón. Idealmente, la altura de la rodilla debe estar por encima del nivel del corazón.
12. Compresa caliente y fría
Este tipo de terapia suele traer buenos resultados y ha sido recomendada a menudo para aliviar el dolor en las articulaciones causado por la artritis.
El calor relaja los músculos y mejora la lubricación, disminución de la rigidez. El hielo ayuda a reducir el dolor, la inflamación y la hinchazón.
Accesorios específicos como bolsas térmicas se encuentran fácilmente en las farmacias, droguerías y hasta por internet, o puedes utilizar una toalla, tanto para la compresa caliente como fría. Tome sólo algunos cuidados para que no esté caliente a punto de quemar la piel y también para que el hielo no se coloca directamente, ya que esto puede traer más problemas que beneficios. Ambas pueden combinarse y utilizarse varias veces al día, durante aproximadamente 15 minutos.
13. Tai chi
Esta es una antigua técnica china de ejercicio que tiene el objetivo de trabajar la mente y el cuerpo, resultando en una mejora en el equilibrio y la flexibilidad.
Un estudio publicado por la Arthritis and Rheumatism , señaló que los investigadores han descubierto que practicar tai chi es especialmente beneficioso para personas que sufren de la osteoartritis. El tai chi es capaz de reducir el dolor y aumentar la amplitud de movimiento. La disciplina mental también puede ayudar en los casos de dolor crónico.
Cuando consultar a un médico?
En Caso de que su dolor en la rodilla sea procedente de un trauma repentino, como un accidente o una caída, puede que necesite atención médica inmediata. La rodilla debe ser examinado por un médico si hay dolor considerable, cortes profundos, hinchazón, o si la persona no puede caminar y usar la pierna.
Además, otros casos también necesitan atención, por lo tanto, si su dolor persiste por mucho tiempo, se está agravando conforme pasan los días o dificulta sus actividades diarias, llegó la hora de buscar un profesional. Si las articulaciones están rojas, sensibles, calientes e hinchadas, y si hay otros síntomas generales de malestar, busque ayuda médica urgente, ya que la rodilla puede estar infectado y condiciones pueden ser graves y peligrosas.
Otro punto a considerar es que, si ya está en tratamiento y sus síntomas no están mejorando, están empeorando considerablemente o has experimentado algún efecto secundario de la medicación, no dejes de informar al médico para que haga un nuevo enfoque.
Referencias adicionales:
Has probado alguno de los remedios para el dolor en la rodilla que listamos arriba? Cuál de ellos trajo un mejor resultado? Que tipo de lesión tiene o ha tenido? Un comentario a continuación!
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