Con una rutina cada vez más carreras y mucha información para procesar al mismo tiempo, muchas veces nos sentimos sin foco y concentración para las actividades que requieren atención.
Algunas personas logran organizar la rutina y hacer frente así con toda esa presión, mientras que otras recurren a remedios para la concentración para mejorar el rendimiento y conseguir dar cuenta de toda la demanda del día a día.
Vea aquí una lista con los remedios para la concentración más usados y descubre cómo ellos afectan el cerebro y cuáles son sus efectos en el organismo humano.
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Remedios para la concentración
Algunos estudios sugieren que varios jóvenes que buscan nootrópico con el fin de mejorar la atención y la concentración en el estudio o en el trabajo. Por definición, nootrópico son sustancias naturales o sintéticas que pueden mejorar las funciones cognitivas como la memoria, la concentración y el aprendizaje.
Muchos de los medicamentos usados para este fin son los remedios prescritos para las personas que sufren de Trastorno por Déficit de Atención (TDA) y para aquellos que sufren de Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH). Otros son solo suplementos o vitaminas que proporcionan energía extra al cerebro para realizar actividades que requieren concentración.
A pesar de que puedan mejorar algunas funciones cerebrales, el uso de medicamentos prescritos sin supervisión médica, además de ser una práctica ilegal, puede ser peligroso para la salud. Así, se advierte que este es un artículo informativo, y que en caso de dudas o aclaraciones, se recomienda consultar a un médico.
Los remedios para la concentración y algunos suplementos que figuran a continuación son utilizados con la promesa de mejorar la memoria, mantener el estado de alerta, mejorar la motivación, estimular la creatividad y mejorar la función cognitiva en general. Además, algunos de ellos se utilizan para tratar trastornos y reducir la disminución de las funciones cerebrales relacionados con el avance de la edad.
Remedios para la concentración más utilizados y sus efectos
1. Anfetaminas
Medicamentos de la clase de las anfetaminas como el Adderall, el Vyvanse y Dexedrine son estimulantes prescritos usados en el tratamiento de personas con TDAH. Sin embargo, los medicamentos como este son usados “off-label” para aumentar el estado de alerta en las personas comunes. El uso “off-label” significa que un medicamento es utilizado para otro fin que no está especificado en el prospecto del producto.
Uno de los riesgos de usar anfetaminas “off-label” están el riesgo de volverse adicto a la sustancia y la aparición de efectos adversos que incluyen ansiedad, sudoración, insomnio, pérdida de peso, reducción de la libido y náuseas. Además, el Adderall puede causar problemas más graves, como episodios de psicosis, ataques al corazón e incluso la muerte súbita.
2. Metilfenidatos
Otra clase de medicamentos de prescripción son los metilfenidatos que comprenden medicamentos como Ritalin y Concerta. El Ritalín es de mucho uso “off-label” para permanecer despierto por más tiempo y mejorar las funciones cerebrales como la atención y la memoria.
Así como las anfetaminas, los metilfenidatos son medicamentos aprobados por la Food and Drug Administration para tratar el TDAH. Según el estudio de 2016 publicado en la revista científica Current Neuropharmacology, el Ritalín también puede ser utilizada para el tratamiento de lesiones cerebrales traumáticas para mejorar funciones como la concentración.
Además, otros estudios muestran que dosis bajas de metilfenidatos ayudan a mejorar el rendimiento cognitivo y la memoria, pero que las dosis más altas pueden dañar estas funciones y la concentración principalmente en los cerebros jóvenes.
Los efectos adversos de estos medicamentos incluyen nerviosismo, visión borrosa, sudoración, disminución del apetito, pérdida de peso y náuseas.
3. Cafeína
La cafeína es uno de los estimulantes naturales más usados en el mundo. De acuerdo con un estudio publicado en 2003 en el FoodAdditivesandContaminants, la sustancia actúa en el sistema nervioso central, disminuyendo el cansancio y aumentar el estado de alerta.
Algunas investigaciones también sugieren que la cafeína ayuda a mejorar la función cerebral, mejorando la concentración y la memoria.
4. La Fosfatidilserina
La fosfatidilserina se encuentra naturalmente en el cerebro. La suplementación puede funcionar como un remedio para la concentración y ayudar a prevenir el deterioro de la función cerebral con el pasar de los años.
Además, las personas jóvenes y saludables han utilizado el suplemento para mejorar las habilidades de razonamiento y la memoria.
5. Aceite de pescado
El aceite de pescado es un suplemento dietético muy utilizado como fuente de ácidos grasos del tipo omega 3, que han sido asociados a una variedad de beneficios para la salud, incluyendo la salud del cerebro. Ácidos grasos como el ácido docosahexaenoico (DHA) y el ácido eicosapentaenoico (EPA), que son los tipos de ácidos grasos omega 3 son esenciales para la buena salud cerebral.
El DHA juega un papel importante en la estructura del cerebro. Ya el EPA presenta efectos anti-inflamatorios y antioxidantes que ayudan a proteger el cerebro contra el envejecimiento.
En cuanto al rendimiento cognitivo, el consumo de DHA está relacionado con mejores habilidades de razonamiento, memoria y tiempo de reacción. Además, este complemento es capaz de beneficiar a personas con ligero declive en las funciones cerebrales.
Así, el aceite de pescado es capaz de reducir el estrés y mejorar la concentración y el estado de alerta, además de mantener la buena salud del cerebro y retrasar el envejecimiento.
6. Ginkgo biloba
El Ginkgo biloba es uno de los complementos más buscados como remedios para la concentración. Según la investigación publicada en 2011 en la revista Neuroradiology, el suplemento que aumenta el flujo de sangre hacia el cerebro y ayuda a mejorar las funciones cerebrales como la memoria y el foco.
Sin embargo, este suplemento puede causar efectos secundarios como el estreñimiento y cambios en el índice glucémico y la presión arterial, lo que dificulta el normal funcionamiento del organismo.
7. Creatina
Además de ser utilizada para mejorar el rendimiento en los entrenamientos y aumentar las ganancias de masa muscular, la creatina también se utiliza como un suplemento para mejorar funciones como la memoria y la concentración.
También hay informes de que la creatina puede tratar la disminución cognitivos observados en pacientes con mal de Parkinson o la enfermedad de Huntington.
8. Resveratrol
El resveratrol es un compuesto antioxidante presente de forma natural en los frutos morados y rojos como uvas, arándanos y frambuesa.
De acuerdo con un estudio de 2015 publicado en la revista científica ScientificReports, suplementos de resveratrol previene el deterioro del hipocampo, parte del cerebro asociada a funciones como la memoria, lo que podría mejorar el rendimiento en el estudio y en el trabajo.
9. Acetil-L-carnitina
La acetil-L-carnitina es un aminoácido natural de nuestro organismo que desempeña una función importante en la producción de energía.
Según un estudio de 2012 publicado en la revista científica Current Opinion in Gastroenterology, el uso de suplementos de acetil-L-carnitina ayuda a mejorar el estado de alerta y la memoria. Otros estudios indican que el suplemento puede prevenir el deterioro de la función cerebral y mejorar el proceso de aprendizaje.
Sin embargo, hay informes de efectos adversos como diarrea, vómitos y náuseas.
10. Bacopa monnieri
Se Trata de una hierba usada tradicionalmente en la medicina ayurvedica para mejorar la función cerebral en general.
Según algunos estudios, el uso de Bacopa monnieri puede mejorar las funciones cognitivas como la memoria y el aprendizaje y reducir el deterioro de la función cerebral a través de la protección de las funciones sinápticas en los nervios cerebrales.
11. Rhodiola rosea
De acuerdo con un estudio publicado en 2000 en la revista científica Phytomedicine, la Rhodiola rosea ayuda a mejorar el estímulo al procesamiento mental y a reducir la fatiga. Desde la antigüedad, esta hierba ha sido utilizada para promover el bienestar y preservar la función cerebral.
Hay indicios de que ella sirve como un remedio para la concentración por ayudar a mejorar el rendimiento mental y físico cuando estamos agotados y sin energía.
12. Modafinil
El Modafinil, conocido comercialmente como Provigil, se utiliza en el tratamiento de una condición llamada narcolepsia, que es un tipo de trastorno del sueño que causa mucha somnolencia diurna.
El medicamento también es utilizado por personas que quieren sentirse más alertas, más motivados y más concentradas en sus tareas. Estudios indican que él es capaz de mejorar funciones como la planificación, la memoria y la concentración en las personas sanas. Sin embargo, a largo plazo el medicamento puede causar daños en la memoria.
Otros suplementos y remedios para la concentración
- S-adenosil metionina: Presente de forma natural en el organismo, la S-adenosil metionina es una sustancia que ayuda a prevenir el deterioro de la función cerebral.
- Ashwagandha: Esta hierba es utilizada para calmar los nervios y aumentar la concentración. Diversos estudios indican que la Ashwagandha puede ser útil para reducir la ansiedad. Sin embargo, no hay evidencias de que realmente aumenta la concentración.
- Donepezila: se Trata de un fármaco utilizado para el tratamiento de enfermedades neurodegenerativas como el mal de Alzheimer. Sin embargo, algunas personas usan el remedio para la concentración y para mejorar la memoria. El uso indebido de este medicamento puede causar dificultades para dormir, vómitos y pérdida de apetito.
- Huperzina A: La Huperzina se utiliza para mejorar la memoria a través de la protección al neurotransmisor acetilcolina que está involucrado en muchas funciones cerebrales importantes.
- L-Deprenyl: El L-Deprenyl, conocido también como clorhidrato de selegilina es un medicamento inhibidor de la monoaminooxidasa que ayuda a estabilizar el estado de ánimo y mejorar funciones como la atención. Esta sustancia es utilizada por quien tiene el mal de Parkinson, pero también es muy apreciada para mejorar la concentración.
- Aniracetam y piracetam: Estos compuestos son nootrópico que actúan mejorando la circulación sanguínea, reduciendo la ansiedad y estimulando funciones como la creatividad y el enfoque. Muchas personas usan el aniracetam o el piracetam para estimular el aprendizaje, la concentración y la memoria. Sin embargo, ellos no son aprobados por el FoodandDrugAdministration y pueden causar efectos adversos como ansiedad, vértigo y náuseas.
- Otros suplementos vitamínicos y hierbas: Hay informes de que las siguientes vitaminas, suplementos dietéticos y de hierbas ayudan a mejorar las funciones cerebrales como la memoria, la atención y el estado de alerta: tirosina, vitamina C, vitamina B3, vitamina B6, vitamina B12, gotu kola, romero, albahaca morada, ginseng, tirosina, triptófano, L-teanina y de la sangre de dragón. Sin embargo, más investigación debe hacerse para comprobar la eficacia de estos compuestos como remedios para la concentración.
Vale la pena tomar medicamentos para la concentración?
Medicamentos y suplementos utilizados para mejorar la concentración actúan mejorando la función cerebral general. Sin embargo, gran parte de ellos sólo es eficaz para las personas que sufren de alguna condición mental o deficiencia nutricional en el cerebro.
Además, el uso indebido de medicamentos con receta es un delito y puede causar efectos secundarios no deseados como la ansiedad, aumento de la frecuencia cardíaca, la euforia, aumento de la presión arterial de la sangre y el insomnio.
El uso de estimulantes por tiempo prolongado puede desencadenar problemas más graves como los comportamientos agresivos, la paranoia, los problemas mentales y hasta enfermedades cardíacas.
Por último, no hay pruebas científicas convincentes de que los suplementos y medicamentos, como los citados en este artículo son realmente eficaces en el aumento de la concentración. Teniendo en cuenta esto y el hecho de que el riesgo de efectos adversos, no vale la pena recurrir a este recurso para aumentar la productividad.
Otras formas naturales de mejorar la concentración
Hay muchas otras maneras de mejorar la concentración, tales como:
– Meditación
Unos minutos de meditación al día, o incluso antes de una sesión de estudio o antes de iniciar el trabajo, pueden ayudar a reducir el estrés y calmar la mente. Esto ayuda a aumentar el enfoque y la concentración.
– Sueñodecalidad
Difícilmente va a lograr concentrarse con sueño. El descanso es esencial para que el cerebro pueda estar alerta y concentrado en el día siguiente. Jóvenes adultos deben dormir una media de por lo menos 7 horas por noche.
– Ejerciciosfísicos
La práctica de actividades físicas, puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y aumentar la oxigenación en el cerebro. Buenas concentraciones de oxígeno en el cerebro ayudan a mejorar el estado de ánimo, la memoria, la concentración y a la capacidad de aprendizaje.
– Dieta saludable
Por fin, una buena alimentación es esencial para tener el cuerpo y la mente funcionando en pleno equilibrio. Lo importante es tener una dieta balanceada y saludable que incluya la mayor variedad de alimentos saludables para que usted pueda estar siempre lleno de energía para desarrollar su máximo potencial.
Referencias adicionales:
Usted ha necesitado tomar medicamentos para la concentración? Cuáles de ellos ha probado y ha tenido mejores resultados? Un comentario a continuación!
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