Si tiene una cosa que no podemos negar que los profesionales de la educación física, instructores y entrenadores poseen a la hora de crear y establecer cursos de entrenamiento, es la creatividad.
Tiene el kangoo saltos, carreras de espalda y hasta el ejercicio inspirado en la serie de libros eróticos 50 tonos de gris. Es tanta creatividad, que a la hora de decidir si hace o no alguna de estas actividades, el alumno puede parar piensa un poco y encontrarlas un poco extrañas.
Sin embargo, el que tiene la cabeza más abierta y prefiere las clases de gimnasia que huyen del lugar común puede divertirse con estos ejercicios más diferentes:
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1. Pole dance
Si eres fan de las novelas brasileñas, es probable que recordar la novela global de Dos Caras, que salió al aire entre el 2007 y 2008, y que había un personaje llamado Alzira, interpretada por la actriz Flavia Alessandra, que en secreto se realizaba actuaciones de pole dance.
Después de que la novela fue al aire, la práctica se convirtió en un éxito y las academias se llenaron de mujeres que además de mantener la buena forma, adelgazar, reducir la grasa en el cuerpo y tonificar los músculos del cuerpo pueden mejorar la autoestima y hasta la vida sexual, ya que los movimientos realizados en torno al poste de baile son muy sensuales.
2. Entrenamiento circense
Quién de niño cuando iba al circo y estaba encantado con las acrobacias realizadas por los artistas y soñaba con ser como ellos, se puede realizar un poco de ese deseo con entrenamiento inspirada en el circo.
Hoy en día, es posible encontrar gimnasios que ofrecen clases de acrobacia, malabares y trapecio en los ejercicios que tonifican los músculos. Algunos de ellos, como es el caso del “Jukari Fit to Fly”, que fue validado por el Cirque du Soleil, hace adaptaciones en los equipos, de manera que sean más fáciles de ser manipulados por personas comunes, que no tienen tanta intimidad con el circo.
3. Karaoke
El uso de canciones para acompañar las clases en la academia no es precisamente una novedad, pero si el ejercicio al mismo tiempo que canta en el karaoke es sin duda una forma muy diferente de entrenamiento.
Unir la música y la gimnasia es una de las herramientas que los profesores tienen para dejar a las clases menos de vida, y hacer con que los alumnos se diviertan mientras realizan la actividad física.
Además de la música, da para diversificar el entrenamiento poniendo películas para los alumnos que asistan y hasta poniendo juegos divertidos para que ellos jueguen.
4. Trabajando de tacón alto
Puede sonar un poco extraño, pero da para el ejercicio utilizando un máximo de tacón alto. La musica con este tipo de calzado hace que el centro de gravedad de las mujeres desplácese hacia adelante, aprenden a mantener la postura adecuada, de forma que los pies y la espalda no se lesionem y aún fortalecen la parte inferior de la pierna y los músculos de los pies para disminuir los dolores y el estrés en los pies que pueden aparecer al final del día.
5. Academia urbana
No estar matriculado en una academia no sirve de excusa para no practicar ejercicios físicos. Con creatividad, es posible utilizar objetos de la propia casa, el patio y hasta un parque de niños como un medio de entrenamiento.
Por ejemplo, una barra puede girar herramienta para los llamados pull-ups, ejercicios en los que el practicante se apoya con las manos en el objeto y empuja el cuerpo hacia arriba, y paquetes de fideos o arroz, pueden ser una alternativa para el levantamiento de peso.
6. Hula-hoop
Cuando el niño se divertía mucho jugando y girando con el hula-hoop, sepa que hay un gran motivo para revivir el pasado y volver a moverse con el juguete: 30 minutos interruptos de la actividad corresponden a 500 abdominales.
7. Saltar
Por más que saltos parezcan un juego de niños, ellos son un ejercicio aeróbico más seguro que la carrera, por ejemplo. El motivo para esto es que realizar saltos desde un trampolín disminuye los riesgos de impacto y las lesiones en las rodillas. Para intensificar más aún el entrenamiento, da para saltar mientras carga pesos o bolas propias de la gimnasia.
8. Entrenamiento punk rock
Que estilo musical crees que combina más con una clase de la academia? Pop? Samba? Axé? Y el punk rock? Por más que sea menos probable encontrar una sesión de gimnasio que se celebrará el sonido de ese estilo, los seguidores del ritmo también pueden unir música y ejercicios físicos.
La llamada entrenamiento punk rock no suele ocurrir en las academias, sino en casas nocturnas que reciben conciertos del estilo musical y los movimientos realizados por los practicantes combinan con los ritmos de las canciones de la vertiente, como se puede ver en la imagen de abajo:
Foto: Ap/Josh Reynolds
9. Yoga + Entrenamiento
Teóricamente, el yoga es una práctica espiritual que incluye la meditación, pero su presencia destacada en las academias es la prueba de que ella también es muy utilizada en beneficio del mantenimiento de la buena forma.
Tanto que hoy en día existen diversas vertientes de la actividad combinar con otros ejercicios como el yoga, kickboxing, disco yoga, además de la yoga antigravedad, que utiliza tejidos colgantes para mejorar la flexibilidad y elasticidad del cuerpo de sus practicantes.
10. Trabajando para el perro
Usted piensa que su entrenamiento es exclusiva de los humanos? El engaño. Sepa que quien piensa que su perro necesita hacer más ejercicio del que simplemente correr detrás de bolitas o dar una vuelta por el parque, puede hacer que el animal para entrenamientos propios para animales y aprovechar para hacer ejercicio al lado de él.
En algunas academias, todavía es posible practicar la yoga al lado del perro, en la llamada doga. En esta modalidad, además de la presencia del animal animar a los dueños, ellos los ayudan en algunas posiciones y hasta reciben masajes que mejora la digestión de los animales y el estado de ánimo de los humanos.
