Si tiene una cosa que mucha gente la usa como excusa para no seguir una dieta más equilibrada y saludable, o para dar unas escapulidas constantes en el plan alimentario para adelgazar que sigue es tal la falta de tiempo.
También pudiera! Con tantos compromisos que la gente tiene en el día a día, relacionados con el estudio, el trabajo y la familia, quien nunca cayó en la tentación de hacer un aperitivo más rápido y terminó comiendo un salado o dulce más grasa y calorías en lugar de un almuerzo o una cena nutritiva? Apostamos que poca gente.
Eso sin contar cuando alguien de la universidad, el trabajo o la familia no aparece ofreciendo un postre delicioso y es difícil no ceder al deseo. Y por más que sea posible crear una versión menos calórica de la receta de estos dulces, algunas recetas terminan siendo larga y a la falta de disponibilidad de tiempo estimula aún más a la gente a comer lo que no debe.
La solución para esto? Aprender a hacer recetas de postres light rápida, como las que la gente te enseña en la secuencia:
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- Receta de postre light rápida 1: ensalada de frutas
- Receta de postre light rápida 2: la torta de la taza
- Receta de postre light rápida 3: mousse de Leche Nido
- Postre light rápida 4: panqueque con fresas
- Receta de postre light rápida 5: tapioca de queso y mermelada diet
- Receta de postre light rápida 6: dulce de gelatina
- Receta de postre light rápida 7: crema de café con cacao
Receta de postre light rápida 1: ensalada de frutas
Ingredientes:
- 1 guayaba;
- 1 papaya papaya medio;
- 1 durazno pequeño;
- 1 taza de melón;
- 10 fresas pequeños;
- 200 g de sandía;
- 4 mandarinas pequeñas.
Modo de preparación:
- Cortar las frutas en trozos pequeños y colocar dentro de un recipiente;
- Para dar un sabor más a la receta, exprima el jugo de algunas mandarinas en la parte superior de las otras frutas.
La ensalada de frutas rinde hasta cinco porciones, con aproximadamente el 97 calorías en cada una de ellas.
Receta de postre light rápida 2: la torta de la taza
Ingredientes:
- 1 huevo;
- 2 cucharadas de leche desnatada (descremada);
- 1 cucharada de chocolate en polvo diet;
- 1 cucharada de aceite;
- 1 cucharada de edulcorante culinario;
- 1 cucharada de almidón de maíz;
- 1 cucharada de esencia de vainilla;
- 1 cucharada de harina de trigo integral;
- 1 cucharada de levadura en polvo.
Modo de preparación:
- Batir el huevo en un bol con la ayuda de un tenedor. Agregar la leche, el chocolate, la harina de maíz, el edulcorante y la esencia de vainilla y mezclar bien;
- Añadir la harina y la levadura, y por último y con cuidado. Dividir la masa en cinco tazas y llevar al microondas por tres minutos a potencia alta;
- Retirar del aparato, esperar a que se enfríe y servir.
La receta ser cinco porciones y cada una cuenta con 72 calorías.
Receta de postre light rápida 3: mousse de Leche Nido
Ingredientes:
- 2 tazas de Leche Nido levinho;
- 1 ½ taza de agua fría;
- 1 paquete de jugo en polvo – sabor de su preferencia.
Modo de preparación:
- Unir la Leche Nido, el agua fría y el jugo en polvo y batir en la licuadora;
- Pasar dos platos, servir y ¡buen apetito!
Con dos porciones de la renta, el mousse rápida de la Leche Nido contiene 135 calorías por porción.
Postre light rápida 4: panqueque con fresas
Ingredientes:
- 100 g de harina de trigo;
- 2 huevos;
- 300 ml de leche semidesnatada;
- 5 fresas pequeños;
- 1 cucharada de aceite vegetal y un poco de aceite a gusto a la olla.
Modo de preparación:
- Poner la harina dentro de un bol grande y hacer un agujero en el medio. Romper los huevos en ese agujero y agregar la leche de una vez;
- Batir bien hasta obtener una mezcla cremosa y verter el aceite en el recipiente. Poner un fiozinho de aceite en una sartén, para que no se pegue, y volcar la masa de panqueques. Dejar la masa sola durante 30 segundos o hasta que empiecen a tomar color. La vuelta hacia el otro lado y dejar que el mismo tiempo;
- Pasar la masa abierta a un plato, rellenar con las fresas en rodajas y comer.
La tortita rinde una porción, en la que se encuentran 138 calorías.
Receta de postre light rápida 5: tapioca de queso y mermelada diet
Ingredientes:
- 2 cucharadas de goma de tapioca hidratada;
- 1 cucharada de queso cottage;
- 1 cucharada de mermelada de guayaba o fresa diet;
Modo de preparación:
- Pasar la goma de tapioca en el colador y se extendió en una sartén antiadherente o previamente engrasado;
- Alisar para dejarla bien suave y dejar en el fuego de uno a dos minutos, para que dé la liga. La vuelta hacia el otro lado y esperar el mismo tiempo. Luego, agregar el queso, el tomate y el alambre de aceite de oliva y dejar en el fuego durante un minuto;
- Pasar a un plato, cerrar la yuca y servir.
La receta rinde una porción de alrededor de 140 calorías.
Receta de postre light rápida 6: dulce de gelatina
Ingredientes:
- 1 caja de gelatina diet de fresa;
- 1 caja de gelatina diet de mora;
- 1 ½ tazas de té de agua hirviendo;
- 10 cubos de hielo;
- 1 lata de crema de leche light.
Modo de preparación:
- Disolver la gelatina en el agua hirviendo. Llevar a la licuadora, agregar los cubos de hielo y la crema de leche. Batir bien;
- Dividir la mezcla en copas de servir y ¡buen apetito!
El dulce de gelatina rinde seis porciones. Cada una de ellas contiene 110 calorías.
Receta de postre light rápida 7: crema de café con cacao
Ingredientes:
- ½ Litro de leche desnatada (descremada);
- 3 cucharaditas de café soluble;
- 2 cucharadas de almidón de maíz;
- ½ Taza de té de edulcorante culinario a base de sucralosa;
- 1 cucharadita de café de esencia de vainilla;
- ½ Taza de té de crema de leche light;
- 1 cucharada de cacao en polvo;
- 1 cucharada de café soluble granulado para decorar;
- 4 cucharadas de café de ralladura de chocolate 70% cacao.
Modo de preparación:
- Mezclar la leche, el café, el almidón de maíz y el azúcar en una olla;
- Cocinar a fuego medio, hasta que quede espesa. Retirar del fuego y añadir la masa con la vainilla y la crema de leche;
- Distribuir la crema obtenida en cinco partes: la colocación de cuatro en macetas diferente y mezclar la quinta parte con el cacao y llevar al fuego por un poco de tiempo, removiendo sin parar. Distribuir una capa de este último crema debajo de los cuatro macetas y polvilhá de ellos con ralladura de chocolate y el café granulado, Servir y buen apetito.
La receta rinde cuatro porciones y cada pocillo de la crema de café con el cacao aporta 152 calorías.
Y ahí, le gustaba las sugerencias?
Qué recetas de postres light rápida más llamaron su atención? Usted sustituya a las que está acostumbrado por ellas? Un comentario a continuación!
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