6 Recetas de jugo de sandía con leche – Beneficios y cómo hacer

Por ser una fruta muy abundante en agua, la sandía puede ayudar a mantener la sensación de saciedad y aún hidratar. También es rica en potasio, que ayuda a estimular la producción de orina y prevenir enfermedades como el cálculo renal, además de reducir la inflamación y disminuir las toxinas del cuerpo.

Por ser una fruta antioxidante con la presencia de licopeno, también puede ser esencial para reducir la presión alta y actuar en la prevención de enfermedades cardíacas.

La sandía es una fruta refrescante y sabrosa generalmente consumida pura o en jugos. Una idea bebida saludable y sabrosa es hacer un jugo de sandía con leche, para darle más cremosidad y más energía para el día.

Opte por una sandía madura y docinha, así no será necesario endulzar. A continuación puede ver algunas recetas prácticas y deliciosas. Recuerde consumir inmediatamente después de la preparación, para aprovechar al máximo los nutrientes y no perder propiedades.

¡Echa un vistazo a cómo hacerlo!

1. Receta de jugo de sandía con leche

Ingredientes:

• 230 g de trozos de sandía;
• 540 ml de leche desnatada (descremada);
• cubos de hielo.

Modo de preparación:

Lleve a los trozos de sandía sin cáscara para batir en la licuadora con la leche y batir bien hasta que quede homogéneo. Servir con cubitos de hielo.

2. Receta de jugo de sandía con leche y menta

Ingredientes:

• 1/2 sandía picada;
• 1/2 taza de té de hojas de menta;
• 3 tazas de té de hielo;
• 1 vaso de leche desnatada.

Modo de preparación:

Coloca la sandía picada sin semillas y la cáscara en la licuadora. Batir con las hojas de menta lavadas, hielo, leche y batir todo muy bien. Sirva a continuación bien helado y sin endulzar ni colar.

3. Receta de jugo de sandía con leche y plátano

Ingredientes:

• 1 plátano;
• 1 taza de sandía;
• 1 vaso de leche desnatada (descremada);
• la miel al gusto.

Modo de preparación:

Pelar los plátanos, cortarlos en trozos más pequeños. Separe los cubos de sandía, retire la cáscara y ligeramente para batir en la licuadora con el plátano, la leche y la miel. Pase al colador, añadir hielo y servir.

4. Receta de jugo de sandía con leche y piña

Ingredientes:

• 2 rodajas de piña;
• 3 rebanadas de sandía;
• 1 vaso de leche desnatada (descremada);
• 1 cucharada de chía.

Modo de preparación:

Bata todos los ingredientes en la licuadora, incluyendo frutas peladas. Cuando esté homogéneo sirva a continuación. No es necesario endulzar si la piña y la sandía están bien maduros.

5. Receta de jugo de sandía con leche de coco

Ingredientes:

• 1 taza de leche de coco;
• 1 taza de sandía en cubos sin cáscara;
• hojas de albahaca al gusto.

Modo de preparación:

Batir todo hasta que quede homogéneo. Añada los cubos de hielo y servir la bebida inmediatamente después de la preparación para obtener todas las propiedades y nutrientes de la vitamina.

6. Receta de jugo de sandía con leche y limón

Ingredientes:

• 3 tazas de té de sandía cortada en cubitos;
• 2 cucharadas de jugo de limón;
• 1 vaso de leche desnatada (descremada);
• edulcorante al gusto.

Modo de preparación:

Tome todos los ingredientes para batir en la licuadora: sandía sin cáscara y semillas, jugo de limón, leche desnatada y edulcorante, en caso que lo amerite. Batir todo hasta que quede homogéneo. Servir con cubitos de hielo.