Las vitaminas o batidos son aquellas bebidas altamente nutritivas y proteicas que pueden servir para dar más energía al día a día. Suelen ser consumidas durante la mañana o por la noche, como un refuerzo de la alimentación.
Las vitaminas son constantemente preparadas por los atletas que buscan la hipertrofia o personas que necesitan reponer o aumentar la cantidad de calorías, pero no sólo para eso. Las vitaminas pueden ser consumidos también por las personas que desean adelgazar, y eso depende de los ingredientes utilizados para la preparación.
Una vitamina muy sabrosa es la vitamina de la papaya con el plátano. Estos ingredientes son claves para una buena salud y combinan muy bien entre sí. Además de ellos, usted puede agregar las fresas, manzana o naranja, que combinan muy bien, además de avena o semillas de la preferencia como chia o linaza.
Echa un vistazo a las recetas sencillas abajo y recuerda que se deben consumir inmediatamente después de la preparación, para evitar que las frutas oxidem y pierdan sus propiedades. ¡Buen apetito!
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1. Receta de vitamina de papaya con plátano
Ingredientes:
- 1/2 taza de papaya picada;
- 1 taza de yogur descremado;
- 1 banana cortada en rodajas;
- la miel al gusto.
Modo de preparación:
Cortar la papaya en cubos sin cáscara y semillas. Corte el plátano sin cáscara en rodajas. Lleve a batir en la licuadora con el yogur y la miel. Cuando esté suave, agregue hielo y servir en seguida.
2. Receta de vitamina de papaya con plátano y fresa
Ingredientes:
- 1 papaya sin cáscara, semillas y picado en cubos;
- 1 plátano plata o nanica sin cáscara cortada en rodajas;
- 1/2 taza de fresas frescas en rodajas y lavados;
- 1/3 de taza de leche desnatada y helado;
- edulcorante al gusto;
- 10 piedras de hielo.
Modo de preparación:
Lleve todo a batir en la licuadora hasta que esté suave. Agregue hielo y sirva. Sirva la vitamina bien cremosa con edulcorante.
3. Receta de vitamina de papaya con el plátano y avena
Ingredientes:
- 1/2 taza de papaya pelada picado;
- 2 cucharadas de salvado de avena;
- 1 taza de yogur natural descremado.
Modo de preparación:
Batir todo en la licuadora hasta obtener una vitamina cremosa y homogénea. Servir con hielo y luego en el café de la mañana.
4. Receta de vitamina de papaya con el plátano y naranja
Ingredientes:
- 1 naranja;
- 1 plátano de tamaño medio;
- ½ Papaya papaya pequeño;
- ½ Taza de leche desnatada (descremada);
- edulcorante (opcional).
Modo de preparación:
Pelar las frutas y corte en trozos. Retire las semillas de la naranja y la papaya. En la licuadora, coloque la naranja, el plátano y la papaya y batir con la leche y el edulcorante. Cuando esté homogéneo, servir con hielo.
5. Receta de vitamina de papaya con plátano y manzana
Ingredientes:
- 1 papaya picada sin cáscara y semillas;
- 1 manzana picada sin cáscara y semillas;
- 1 plátano picado;
- 1 vaso de leche desnatada helado.
Modo de preparación:
Lleve las frutas para golpear con leche helado en la licuadora por 2 minutos o hasta que esté homogéneo. Sirva!
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Pulgares de los consejos?
¿Qué opinas de estas recetas de batidos de papaya con plátano que separamos de arriba? La intención de incluirlas en tu dieta para adelgazar? Un comentario a continuación!
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